Galangala Radiko: Avantaĝoj, Uzoj kaj Kromefikoj

Enhavo

• Eblaj avantaĝoj
• RIĉ en antioksidantoj
• Povas protekti kontraŭ iuj kanceroj
• Povas akceli viran fekundecon
• Povas batali kontraŭ inflamo kaj doloro
• Povas protekti kontraŭ infektoj
• Kiel ĝi komparas kun zingibro kaj kurkumo?
• Antaŭzorgoj kaj kromefikoj
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Galangal-radiko estas spico indiĝena en Suda Azio. Ĝi estas proksime rilatita al zingibro kaj kurkumo kaj estis uzata en ajurveda kaj tradicia ĉina medicino de jarcentoj ().

La vorto galangal rilatas al la radiko de pluraj plantoj de la Zingiberacoj familio. Malgranda galangal, aŭ Alpinia officinarum, estas plej ofte uzata.

Simile al zingibro kaj kurkumo, galangal povas esti manĝita freŝa aŭ kuirita kaj estas populara aldono al multaj ĉinaj, indoneziaj, malajziaj kaj tajaj pladoj ().

Ĉi tiu spico ankaŭ estas uzata por plibonigi iujn malsanojn, ĉar oni kredas, ke ĝi helpas trakti infektojn, redukti inflamon, pliigi viran fekundecon kaj eĉ batali malsamajn specojn de kancero.

Ĉi tiu artikolo recenzas la avantaĝojn kaj sekurecon de galangala radiko kaj komparas ĝin kun zingibro kaj kurkumo.

Eblaj avantaĝoj

Galangal-radiko estis uzata en tradicia medicino kiel kuracilo por diversaj malsanoj, kaj kreskanta nombro da sciencaj studoj subtenas ĉi tiujn uzojn.

RIĉ en antioksidantoj

Galangala radiko estas riĉa fonto de antioksidantoj, kiuj estas utilaj plantaj komponaĵoj, kiuj helpas batali malsanojn kaj protekti viajn ĉelojn kontraŭ damaĝaj liberaj radikaloj.

Ĝi estas precipe riĉa je polifenoloj, grupo de antioksidantoj ligitaj al sanaj avantaĝoj, kiel plibonigita memoro kaj malpli alta sango-sukero kaj LDL (malbona) kolesterolo (,,,).

Polifenoloj ankaŭ supozeble protektas kontraŭ mensa malkresko, tipo 2-diabeto kaj kora malsano. Kaj zingibro kaj kurkumo - du proksimaj parencoj de galangala radiko - ankaŭ riĉas en polifenoloj kaj estis ligitaj al ĉi tiuj avantaĝoj (,,,,).

Tamen neniuj studoj rekte ligis galangal-radikon al ĉi tiuj efikoj, do necesas pli da esplorado antaŭ ol fortaj konkludoj fariĝu.

Povas protekti kontraŭ iuj kanceroj

Galangala radiko povas helpi protekti vian korpon kontraŭ iuj specoj de kancero.

Studoj pri provtuboj sugestas, ke la aktiva komponaĵo en galangala radiko, konata kiel galangino, povas mortigi kancerajn ĉelojn aŭ malhelpi ilin disvastiĝi (,,,,).

Pli specife, unu studo reliefigis la kapablon de la spico mortigi du trostreĉojn de homaj kolon-kancero-ĉeloj. Aliaj studoj sugestas, ke ĝi povas kontraŭbatali brustajn, galajn duktojn, haŭtajn kaj hepatajn kancerajn ĉelojn (,,,,).

Dirite, provtubaj rezultoj ne nepre validas por homoj. Dum studrezultoj estis esperigaj, necesas pli da esplorado ĉe homoj.

Povas akceli viran fekundecon

Aperanta indico sugestas, ke galangala radiko povas pliigi viran fekundecon.

En unu bestostudo, spermo-nombro kaj motileco pliiĝis ĉe ratoj donitaj galangal-radikan ekstrakton ().

Aldone, en 3-monata studo ĉe 66 viroj kun malalta sperma kvalito, preni ĉiutagan suplementon enhavantan galangal-radikon kaj granatan fruktan ekstrakton spertis 62% pliigon de sperma motileco, kompare kun 20% pliigo de tiuj en la placebo-grupo () .

Kvankam ĉi tiu trovo estas interesa, estas neklare ĉu la efiko ŝuldiĝis al galangala radiko aŭ granata frukta ekstrakto.

Pli homa esplorado necesas por determini la efikojn de galangala radiko al vira fekundeco.

Povas batali kontraŭ inflamo kaj doloro

Galangala radiko povas redukti malsanajn inflamojn, ĉar ĝi enhavas HMP, nature okazantan fitoochememiaĵon, ke provtubo kaj bestaj studoj sugestis, ke ĝi havas potencajn kontraŭinflamajn ecojn (23,,,).

Fakte, plantoj de la Zingiberacoj familio, inkluzive galangal, ŝajnas milde redukti doloron, komunan simptomon de inflamo ().

Ekzemple, en unu 6-semajna studo ĉe 261 homoj kun osteoartrito de la genuo, 63% de tiuj, kiuj prenis zingibran kaj galangan ekstrakton ĉiutage, raportis redukton de genua doloro starante, kompare kun 50% de tiuj, kiuj prenis placebon () .

Tamen pli da studoj pri la dolorreduktaj efikoj de galangala radiko specife necesas antaŭ ol fortaj konkludoj povas esti faritaj.

Povas protekti kontraŭ infektoj

Esencaj oleoj ĉerpitaj el galangala radiko povas kontraŭbatali gamon da mikroorganismoj.

Kiel tia, galangala radiko povas plilongigi la bretan vivon de iuj manĝaĵoj. Ankaŭ aldoni freŝan galangal-radikon al viaj receptoj povas malpliigi vian riskon de vibriozo, infekto kaŭzita de manĝado de nesufiĉe kuiritaj mariskoj (,).

Krome, provtubaj studoj sugestas, ke galangala radiko povas mortigi malutilajn bakteriojn, inkluzive E. coli, Staphyloccocus aureus, kaj Salmonella Tifo, kvankam ĝia efikeco ŝajnas varii inter studoj (, 31,).

Fine iuj esploroj sugestas, ke galangala radiko povas protekti kontraŭ fungoj, feĉoj kaj parazitoj. Tamen ne ĉiuj studoj konsentas (,).

Galangal-radiko estas riĉa je antioksidantoj kaj povas pliigi viran fekundecon kaj redukti inflamon kaj doloron. Ĝi eĉ povas protekti kontraŭ infektoj kaj iuj specoj de kancero, sed necesas pli da esplorado.

Kiel ĝi komparas kun zingibro kaj kurkumo?

Galangal estas proksime rilata al zingibro kaj kurkumo, kaj ĉiuj tri radikoj povas esti uzataj freŝaj aŭ sekigitaj por aldoni guston al viaj pladoj.

Zingibro ofertas freŝan, dolĉan-sed-spikan guston, dum la gusto de galangal estas pli akra, pli spica kaj iomete pli pipra. Kurkumo havas la plej akran kaj maldolĉan guston el la tri.

Esplorado ligas ĉiujn tri spicojn al similaj sanaj avantaĝoj. Kiel galangala radiko, zingibro kaj kurkumo estas riĉaj je antioksidantoj kaj havas kontraŭinflamajn ecojn, kiuj povas malpliigi artikajn rigidecon kaj doloron (,,,).

Krome, ĉiuj tri spicoj enhavas komponaĵojn, kiuj povas malhelpi aŭ kontraŭbatali malsamajn formojn de kancero (,).

Tamen, galangala radiko estas la sola el la tri, kiuj pruviĝis eble pliigi viran fekundecon. Male, la kontraŭnaŭzaj kaj stomakaj malplenigaj kapabloj de zingibro ankoraŭ ne estis egalitaj per aŭ galanga radiko aŭ kurkumo (,,,,).

Zingibro kaj kurkumo estis ligitaj al malpliigita risko de diabeto de tipo 2 kaj kormalsano, al prevento de perdo de memoro kaj protekto kontraŭ aĝaj rilataj perdoj en cerba funkcio (,,,,).

Pro iliaj similecoj, galangala radiko povas oferti kompareblajn avantaĝojn.

Galangal-radiko estas proksime rilatita al zingibro kaj kurkumo. Ĉiuj tri povas esti uzataj por gustumi manĝaĵojn kaj povas oferti similajn sanajn avantaĝojn. Tamen pli da studoj analizis la efikojn de zingibro kaj kurkumo ol tiuj de galanga radiko.

Antaŭzorgoj kaj kromefikoj

Galangal-radiko estis uzata en ajurveda kaj tradicia ĉina medicino de jarcentoj kaj probable estas sekura kiam konsumita en la kvantoj tipe troveblaj en manĝaĵoj ().

Dirite, estas limigitaj informoj pri sekura dozo aŭ la eblaj kromefikoj konsumi ĝin en pli grandaj kvantoj, kiel tiuj trovitaj en suplementoj.

Unu bestostudo konstatis, ke dozoj de 909 mg po funto (2.000 mg po kg) de korpa pezo rezultigis seriozajn kromefikojn, inkluzive de malaltiĝo de energiaj niveloj, manko de apetito, troa urinado, lakso, komato kaj eĉ morto ().

Ĉi tiuj kromefikoj forestis ĉe signife pli malgrandaj dozoj de 136 mg po funto (300 mg po kg) de korpa pezo ().

Tamen mankas informoj pri la sekureco kaj eblaj kromefikoj de galangalaj radikaj suplementoj en homoj.

Galangal-radiko verŝajne estas sekura kiam konsumita en la kvantoj tipe trovitaj en manĝaĵoj. Tamen nuntempe ekzistas malmultaj esploroj pri la sekureco aŭ eblaj kromefikoj de pli grandaj dozoj, kiel tiuj trovitaj en suplementoj.

La funda linio

Galangal-radiko estas spico proksime rilata al zingibro kaj kurkumo kaj populare uzata kuracilo en Ajurveda kaj tradicia ĉina medicino.

Ĝi povas aldoni guston, antioksidantojn kaj kontraŭinflamajn komponaĵojn al viaj pladoj kaj povas doni multajn sanajn avantaĝojn. Ĉi tiuj inkluzivas pliigi viran fekundecon kaj protekti vin kontraŭ infektoj kaj eble eĉ iuj formoj de kancero.

Kvankam vi verŝajne bezonos viziti azian aŭ specialan merkaton por ekhavi freŝan galangal-radikon, sekigitaj tranĉaĵoj kaj muelita pulvoro estas vaste haveblaj, inkluzive interrete.

Entute ĉi tiu spico indas aldoniĝi al viaj receptoj.