3 Konsiloj de Funkcia Medicino-Doktoro Kiu Transformos Vian Sanon

Enhavo

• Akcelu Vian Atenton
• Restu Sinkronigita Kun Via Korpo
• Provu Ĉi tiun Manĝotempan Trukon
• Recenzo por

Fama integra kuracisto Frank Lipman miksas tradiciajn kaj novajn praktikojn por helpi siajn pacientojn plibonigi sian sanon. Do ni sidiĝis por demandoj kaj respondoj kun la spertulo por babili pri iuj simplaj manieroj senti vin pli bonaj ASAP, negrave via sano-celo.

Ĉi tie, li dividas kun ni siajn tri plej bonajn strategiojn por akceli vian bonfarton.

Akcelu Vian Atenton

FORMO: Kion vi rekomendas al iu, kiu ekzercas kaj manĝas sufiĉe bone, sed volas plibonigi ŝian bazan sanon?

Lipman: Komencu meditadon.

FORMO: Ĉu vere?

Lipman: Jes, ĉar plej multaj el ni estas streĉitaj. Meditado instruas nin malstreĉi la nervan sistemon. Ĝi malaltigas sangopremon, plibonigas fokuson kaj helpas nin esti malpli reaktivaj al streso. (Rilate: Ĉi tiu 20-Minuta Gvidita Meditado Por Komencantoj Fandiĝos Via Via Streso)

FORMO: Meditado povas esti iom timiga, tamen. Kaj ĝi ankoraŭ sentas iom svati.

Lipman: Tial gravas diri al homoj, ke meditado ne temas pri sidado sur kuseno kaj kantado. Temas pri plibonigo de la agado de la menso. Samkiel ni ekzercas niajn korpojn por plenumi pli bone, meditado ekzercas niajn cerbojn por trejni ilin por esti pli fokusitaj kaj pli akraj. Trovu tion, kio plej taŭgas por vi: spiraj ekzercoj, konscia praktiko, mantra-speca praktiko aŭ jogo.

Restu Sinkronigita Kun Via Korpo

FORMO: Vi multe skribis pri agordo al la naturaj ritmoj de via korpo. Ĉu vi povas klarigi, kio tiuj estas?

Lipman: Ni ĉiuj konscias pri la ritmo al niaj koroj kaj nia spirado, sed ĉiuj niaj organoj havas takton. Ju pli vi laboras per viaj denaskaj ritmoj, des pli bone vi sentas vin. Estas kiel naĝi kun la fluo anstataŭ kontraŭ ĝi.

FORMO: Kiel vi povas certigi, ke vi estas sinkronigita?

Lipman: La plej grava afero estas dormi kaj vekiĝi samtempe ĉiutage, inkluzive semajnfinojn. (Rilate: Kial Dormo Estas La N-ro 1 Plej Grava Aĵo por Pli Bona Korpo)

FORMO: Kaj kial tio estas esenca?

Lipman: La ĉefa ritmo estas dormo kaj maldormo - teni ĝin stabila signifas, ke vi sentos vin pli energia matene kaj malpli kabligita nokte. Homoj ne sufiĉe dormas. Estas io nomata glimfa sistemo, dompuriga procezo en via cerbo, kiu funkcias nur kiam vi dormas. Se vi ne ripozas ĝuste, venenas substancojn. Vi, tio povas konduki al ĉiaj neŭrologiaj problemoj, kiel Alzheimer-malsano. Dormo estas kerna.

Provu Ĉi tiun Manĝotempan Trukon

FORMO: Post dormo, kio estas la plej bona afero, kiun virino povas fari por plibonigi sian sanon kaj harmonii kun sia korpo?

Lipman: Provu vespermanĝi pli frue kaj matenmanĝi poste du aŭ tri tagojn semajne. Ĝi helpas reguligi insulinon, metabolon kaj pezon. Niaj korpoj estas intencitaj havi ciklon de festeno kaj fastado. Trejni ilin ne manĝi la tutan tempon estas bona ideo. (Ĉu vi devus provi Intermitan Faston?)

FORMO: Interesaj. Ĉu ni do malproksimiĝu de la ideo manĝi ses malgrandajn manĝojn tage?

Lipman: Jes. Mi tute ne konsentas pri tio, kvankam mi kutimis sugesti ĝin. Nun mi pli koncentriĝas pri provi lasi 14 ĝis 16 horojn inter vespermanĝo kaj matenmanĝo kelkajn fojojn semajne. Tiu strategio vere funkcias por miaj pacientoj. Mi mem faras ĝin, kaj mi trovas, ke ĝi faras grandan diferencon en mia energia nivelo kaj humoro.

Frank Lipman, M.D., pionira integriga kaj funkcia medicino, estas la fondinto kaj direktoro de Eleven Eleven Wellness Center en Novjorko kaj plej vendita aŭtoro.

Revuo Shape

Recenzo por