Kio povas esti muskola malforto kaj kion fari

Enhavo

• 1. Manko de fizika ekzercado
• 2. Natura maljuniĝo
• 3. Manko de kalcio kaj vitamino D
• 4. Malvarmoj kaj gripo
• 5. Uzo de antibiotikoj
• 6. Anemio
• 7. Depresio kaj angoro
• 8. Diabeto
• 9. Kora malsano
• 10. Spiraj problemoj

Muskola malforto estas pli ofta post multe da fizika penado, kiel levi multe da pezo en la gimnastikejo aŭ ripeti la saman taskon dum longa tempo, kaj kutime tendencas esti pli lokalizita, aperante en la kruroj, brakoj aŭ brusto, depende de la muskoloj uzataj.

Ĉi tio okazas, ĉar la muskolaj fibroj vundiĝas kaj bezonas resaniĝi, kio malfaciligas la forton. En ĉi tiuj kazoj, la resto de la tuŝitaj muskoloj kutime malpezigas la malforton kaj donas pli da dispozicio. Tiel, tre gravas eviti trejni la saman muskolon du tagojn sinsekve en la gimnastikejo, ekzemple, por ke la muskolo havu tempon resaniĝi.

Tamen ekzistas aliaj kaŭzoj, kiuj ankaŭ povas kaŭzi muskolan malforton, kiel ekzemple malvarmo, kiu kaŭzas senton de malforto en ĉiuj muskoloj en la korpo. Kaj kvankam plej multaj kaŭzoj estas mildaj, ekzistas ankaŭ pli gravaj kazoj, kiujn kuracisto devas taksi, precipe se la malforto daŭras pli ol 3 ĝis 4 tagojn.

1. Manko de fizika ekzercado

Kiam persono ne faras ian fizikan agadon kaj sidas longtempe en la laboro, aŭ hejme rigardante televidon, ekzemple, iliaj muskoloj perdos forton, ĉar ili ne estas uzataj. Ĉi tio estas ĉar la korpo komencas anstataŭigi muskolajn fibrojn per graso kaj, tial, la muskolo malpli kapablas kuntiriĝi.

Krom fizika neaktiveco, ĉi tiu kaŭzo ankaŭ tre oftas ĉe maljunuloj kaj homoj enlitiĝintaj kaj, krom malforto, ekzistas ankaŭ emo malpliigi muskolan volumon kaj malfacilecon fari facilajn agadojn.

Kion fari: kiam ajn eblas, gravas fari fizikan agadon kiel piedirado, kurado aŭ haltera trejnado, almenaŭ 2 ĝis 3 fojojn semajne. En la kazo de enlitigitaj homoj, gravas ankaŭ ekzerci sin en lito por konservi viajn muskolojn sanaj. Rigardu iujn ekzemplojn de ekzercoj por enlitigitaj homoj.

2. Natura maljuniĝo

Kun la paso de la jaroj, muskolaj fibroj perdas sian forton kaj fariĝas pli maldikaj, eĉ ĉe maljunuloj, kiuj faras regulan ekzercadon. Ĉi tio povas kaŭzi senton de ĝeneraligita malforto, kiu aperas malrapide kun la aĝo.

Kion fari: konservu la praktikadon de fizika ekzercado, farante nur la penojn permesitajn de la korpo mem. En ĉi tiu etapo, ankaŭ gravas kombini trejnajn tagojn kun ripoztago, ĉar la korpo bezonas pli da tempo por resaniĝi kaj eviti vundojn. Vidu la plej rekomendindajn ekzercojn por maljunuloj.

3. Manko de kalcio kaj vitamino D

Kalcio kaj vitamino D estas du tre gravaj mineraloj por certigi la ĝustan funkciadon de muskoloj, do kiam viaj niveloj estas tre malaltaj, vi povas senti konstantan muskolan malfortecon, krom aliaj simptomoj kiel muskolaj spasmoj, manko de memoro, pikado kaj kolero facile.

Kion fari: D-vitamino estas produktata en la korpo mem kaj per regula suna ekspozicio ĝi aktiviĝas kaj ekfunkcias. Kalcio, aliflanke, povas esti absorbita de iuj manĝaĵoj kiel lakto, fromaĝo, jahurto, brokolo aŭ spinaco. Se ĉi tiuj du mineraloj estas malaltaj, eble necesas preni medikamentojn preskribitajn de la kuracisto.

Vidu ankaŭ pli kompletan liston de kalci-riĉaj manĝaĵoj.

4. Malvarmoj kaj gripo

Disvastigita muskola malforto kaj troa laceco estas tre oftaj simptomoj de malvarmoj kaj gripo kaj okazas ĉar la korpo provas batali kontraŭ la gripa viruso, do estas malpli da energio havebla por la ĝusta funkciado de muskoloj. Krome, en iuj kazoj, la muskoloj ankaŭ povas inflamiĝi pro pliigita korpa temperaturo, tial la malforteco povas esti pli severa ĉe iuj homoj.

Krom la gripo, iu ajn alia infekto de la korpo kun virusoj aŭ bakterioj, povas ankaŭ kaŭzi ĉi tiun tipon de simptomoj precipe en kazoj de malsanoj kiel hepatito C, dengue, malario, tuberkulozo, HIV aŭ Lyme-malsano.

Kion fari: se vi suspektas gripon aŭ malvarmon, vi devas resti hejme, trinki multe da akvo kaj ripozi, evitante pli intensajn agadojn, kiel ekzemple iri al la gimnastikejo. Se la malforto ne pliboniĝas, aŭ se aperas alta febro kaj aliaj simptomoj, kiuj povas indiki pli gravan problemon, gravas iri al la ĝenerala kuracisto por identigi la kaŭzon kaj komenci la taŭgan kuracadon.

5. Uzo de antibiotikoj

La uzo de iuj antibiotikoj, kiel Ciprofloxacino aŭ Penicilino, kaj aliaj medikamentoj kiel kontraŭinflamaj drogoj aŭ medikamentoj por alta kolesterolo, povas havi kromefikojn kiel apero de laceco kaj muskola malforto.

Kion fari: oni devas konsulti la kuraciston, kiu preskribis la medikamenton, por taksi la eblon ŝanĝi la medikamenton. Precipe en la kazo de antibiotikoj, oni ne devas interrompi la kuracadon sen antaŭe paroli kun la kuracisto.

6. Anemio

Anemio estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de apero de troa laceco, tamen, kiam ĝi estas pli severa, ĝi ankaŭ povas kaŭzi muskolan malfortecon, kio pli malfaciligas movi viajn brakojn kaj krurojn, ekzemple. Ĉi tio estas ĉar la valoro de ruĝaj globuloj estas tre malalta kaj tial estas malpli da transporto de oksigeno al la muskoloj.

Kion fari: anemio pli oftas ĉe gravedaj virinoj kaj homoj, kiuj ne manĝas viandon kaj, tial, se ekzistas suspekto pri ĉi tiu malsano, oni devas iri al la ĝenerala kuracisto por fari sangokontrolon kaj taksi la nombron de ruĝaj globuloj, komencante la taŭga traktado. Komprenu kiel traktas anemion.

7. Depresio kaj angoro

Iuj psikiatriaj ŝanĝoj povas kaŭzi tre fortajn fizikajn sentojn, precipe en energiaj kaj dispoziciaj niveloj. En la kazo de depresio, ofte la homo sentas sin sen energio kaj tial povas sperti multan muskolan malforton dum la tuta tago.

Ekzemple ĉe angoraj suferantoj, adrenalino-niveloj ĉiam estas tre altaj kaj la korpo pli laciĝas laŭ la tempo, kio rezultigas troan malfortecon.

Kion fari: psikologo kaj psikiatro devas esti konsultitaj por taksi, ĉu ekzistas psikiatriaj problemoj, kiujn necesas trakti per psikoterapio aŭ medikamentoj, kiel Fluoksetino aŭ Alprazolam.

8. Diabeto

Diabeto estas malsano karakterizita per pliiĝo de sangosukeraj niveloj, kaj kiam tio okazas, la muskoloj ne kapablas ĝuste funkcii kaj, tial, eblas senti malpliigon de forto. Krome, kiam la kvanto da sukero estas tre alta, la nervoj povas suferi vundojn, malsukcesante ĝuste enervi iujn muskolajn fibrojn, kiuj finiĝas atrofiante.

Ĝenerale, la diabetulo ankaŭ havas aliajn simptomojn kiel troigitan soifon, sekan buŝon, oftan emon urini kaj vundojn, kiuj bezonas tempon por resaniĝi. Faru nian teston por ekscii, kia estas via risko de diabeto.

Kion fari: vi devas iri al la ĝenerala kuracisto aŭ endokrinologo, kiu povas mendi provojn por taksi sangajn sukerajn nivelojn. Se ekzistas diabeto aŭ pliigita risko, gravas eviti la konsumon de sukeraj manĝaĵoj kaj fari la kuracadon rekomenditan de la kuracisto.

9. Kora malsano

Iuj koraj malsanoj, precipe korinsuficienco, kaŭzas malpliiĝon de la sango-cirkulado en la korpo, do estas malpli da oksigeno por liveri. Kiam ĉi tio okazas, la muskoloj ne kapablas ĝuste kuntiriĝi kaj, tial, pli malfacilas fari agadojn iam simplajn, kiel grimpi ŝtupojn aŭ kuri.

Ĉi tiuj kazoj estas pli oftaj post la aĝo de 50 jaroj kaj estas akompanataj de aliaj simptomoj kiel senspiro, ŝvelaĵo en la kruroj, palpitacioj aŭ ofta tusado, ekzemple.

Kion fari: se oni suspektas kormalsanon, gravas konsulti kardiologon por testoj, kiel elektrokardiogramo kaj ekokardiogramo, por identigi ĉu estas iuj ŝanĝoj, kiuj bezonas specifan kuracadon.

10. Spiraj problemoj

Homoj kun spiraj problemoj, kiel astmo aŭ pulma emfizemo, ekzemple, povas suferi pli ofte de muskola malforto. Ĉi tio estas ĉar oksigenaj niveloj ĝenerale malpli altas ol normale, precipe dum aŭ post kapto. En ĉi tiuj kazoj, la muskolo ricevas malpli da oksigeno kaj, tial, ne estas tiel forta.

Kion fari: oni devas konservi la kuracadon rekomenditan de la kuracisto kaj ripozi kiam muskola malforto ekestas. Homoj, kiuj ne havas spirajn problemojn, sed suspektemaj, devas konsulti pulmonologiston por fari la necesajn testojn kaj komenci la taŭgan traktadon.