5 Avantaĝoj kaj Uzoj de Olibano - Kaj 7 Mitoj
Enhavo
- 1. Povas Redukti Artriton
- 2. Povas Plibonigi Intestan Funkcion
- 3. Plibonigas Astmon
- 4. Subtenas Buŝan Sanon
- 5. Povas Batali Certajn Kancerojn
- Oftaj Mitoj
- Efika Dozo
- Eblaj Kromefikoj
- La Funda Linio
Olibano, ankaŭ konata kiel olibano, estas farita el la rezino de la arbo Boswellia. Ĝi tipe kreskas en la sekaj, montaraj regionoj de Barato, Afriko kaj Mezoriento.
Olibano havas lignecan spican odoron kaj povas esti enspirita, absorbita tra la haŭto, trempita en teon aŭ prenita kiel suplemento.
Uzita en Ayurveda medicino dum centoj da jaroj, olibano ŝajnas oferti iujn sanajn avantaĝojn, de plibonigita artrito kaj digesto ĝis reduktita astmo kaj pli bona buŝa sano. Ĝi eĉ povas helpi kontraŭbatali iujn specojn de kancero.
Jen 5 scienc-apogitaj avantaĝoj de olibano - kaj ankaŭ 7 mitoj.
1. Povas Redukti Artriton
Olibano havas kontraŭinflamajn efikojn, kiuj povas helpi redukti artikan inflamon kaŭzitan de osteoartrito kaj reŭmatoida artrito.
Esploristoj opinias, ke olibano povas malhelpi la liberigon de leukotrienoj, kiuj estas komponaĵoj, kiuj povas kaŭzi inflamon (,).
Terpenoj kaj bosŭelaj acidoj ŝajnas esti la plej fortaj kontraŭinflamaj komponaĵoj en olibano (,).
Studoj pri provtuboj kaj bestoj rimarkas, ke bosŭelaj acidoj povas esti tiel efikaj kiel ne-steroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS) - kun malpli da negativaj kromefikoj ().
Ĉe homoj, olibanaj eltiraĵoj povas helpi redukti simptomojn de artrozo kaj reŭmatoida artrito (6).
En unu freŝa recenzo, olibano estis konstante pli efika ol placebo por redukti doloron kaj plibonigi moveblecon (7).
En unu studo, partoprenantoj donitaj 1 gramon tage da olibana eltiraĵo dum ok semajnoj raportis malpli artan ŝvelaĵon kaj doloron ol tiuj donitaj al placebo. Ili ankaŭ havis pli bonan movadon kaj povis marŝi pli ol tiuj en la placebo-grupo ().
En alia studo, boswellia helpis malpliigi matenan rigidecon kaj la kvanton de NSAID-medikamentoj necesaj ĉe homoj kun reŭmatoida artrito ().
Dirite, ne ĉiuj studoj konsentas kaj necesas pli da esplorado (6,).
Resumo La kontraŭinflamaj efikoj de Olibano povas helpi redukti simptomojn de artrozo kaj reŭmatoida artrito. Tamen necesas pli altkvalitaj studoj por konfirmi ĉi tiujn efikojn.2. Povas Plibonigi Intestan Funkcion
La kontraŭinflamaj ecoj de olibano ankaŭ povas helpi vian inteston funkcii ĝuste.
Ĉi tiu rezino aperas aparte efika por redukti simptomojn de Crohn-malsano kaj ulcera kolito, du inflamaj intestaj malsanoj.
En unu malgranda studo ĉe homoj kun Crohn-malsano, olibana ekstrakto estis tiel efika kiel la farmacia drogo mesalazino por redukti simptomojn ().
Alia studo donis al homoj kun kronika diareo 1.200 mg da boswellia - el la arba rezino olibano estas farita - aŭ placebo ĉiutage. Post ses semajnoj, pli multaj partoprenantoj en la grupo boswellia kuracis sian diareon kompare kun tiuj donitaj al la placebo ().
Krome, 900-1 050 mg da olibano ĉiutage dum ses semajnoj montriĝis tiel efikaj kiel farmaciaĵo por trakti kronikan ulcerigan koliton - kaj kun tre malmultaj kromefikoj (,).
Tamen plej multaj studoj estis malgrandaj aŭ malbone projektitaj. Tial necesas pli da esplorado antaŭ ol fortaj konkludoj povas esti faritaj.
Resumo Olibano povas helpi redukti simptomojn de Crohn kaj ulcera kolito reduktante inflamon en via intesto. Tamen necesas pli da esplorado.3. Plibonigas Astmon
Tradicia medicino uzas olibanon por trakti bronkiton kaj astmon dum jarcentoj.
Esploroj sugestas, ke ĝiaj komponaĵoj eble malebligos la produktadon de leukotrienoj, kiuj kaŭzas, ke viaj bronkaj muskoloj kuntiriĝas en astmo ().
En unu malgranda studo ĉe homoj kun astmo, 70% de partoprenantoj raportis plibonigojn de simptomoj, kiel spirmanko kaj spirado, post ricevi 300 mg da olibano trifoje ĉiutage dum ses semajnoj ().
Simile, ĉiutaga olibana dozo de 1,4 mg per funto da korpa pezo (3 mg per kg) plibonigis pulman kapablon kaj helpis redukti astmajn atakojn ĉe homoj kun kronika astmo (16).
Laste, kiam esploristoj donis al homoj 200 mg da suplemento el olibano kaj la sudazia frukto bael (Aegle marmelos), ili trovis, ke la suplemento estis pli efika ol placebo por redukti astmajn simptomojn ().
Resumo Olibano povas helpi redukti la verŝajnecon de astmoatakoj ĉe akceptemaj homoj. Ĝi ankaŭ povas malpezigi astmajn simptomojn, kiel spirmankon kaj spiradon.4. Subtenas Buŝan Sanon
Olibano povas helpi malhelpi malbonan spiron, dentodolorojn, kavojn kaj buŝajn ulcerojn.
La bosŭelaj acidoj, kiujn ĝi donas, ŝajnas havi fortajn kontraŭ-bakteriajn ecojn, kiuj povas helpi preventi kaj trakti buŝajn infektojn ().
En unu provtuba studo, olibana eltiraĵo estis efika kontraŭ Aggregatibacter actinomycetemcomitans, bakterio kiu kaŭzas agreseman dentokarnon ().
En alia studo, gimnazianoj kun gingivito maĉis gumon enhavantan aŭ 100 mg da olibana eltiraĵo aŭ 200 mg da olibana pulvo dum du semajnoj. Ambaŭ gumoj estis pli efikaj ol placebo por redukti gingiviton ().
Tamen necesas pli da homaj studoj por konfirmi ĉi tiujn rezultojn.
Resumo Olibana eltiraĵo aŭ pulvoro povas helpi batali gum-malsanojn kaj konservi buŝan sanon. Tamen necesas pli da studoj.5. Povas Batali Certajn Kancerojn
Olibano ankaŭ povas helpi kontraŭbatali iujn kancerojn.
La bosŭelaj acidoj, kiujn ĝi enhavas, povus malhelpi kancerajn ĉelojn disvastiĝi (21,).
Revizio de provtubaj studoj rimarkas, ke bosŭelaj acidoj ankaŭ povas malhelpi la formadon de DNA en kanceraj ĉeloj, kio povus helpi limigi kanceran kreskon ().
Cetere, iuj provtubaj esploroj montras, ke olibana oleo eble distingas kancerajn ĉelojn de normalaj, mortigante nur kancerajn ().
Ĝis nun studoj pri provtuboj sugestas, ke olibano povas kontraŭbatali ĉelajn kancerajn mamojn, prostatojn, pankreatajn, haŭtajn kaj kolonajn kolonojn (,,,,).
Unu malgranda studo indikas, ke ĝi ankaŭ povas helpi redukti kromefikojn de kancero.
Kiam homoj kuracataj pro cerbaj tumoroj prenis 4,2 gramojn da olibano aŭ placebo ĉiutage, 60% de la grupo de olibano spertis reduktitan cerban edemon - amasiĝon de likvaĵo en la cerbo - kompare kun 26% de tiuj, kiuj ricevis la placebon ().
Tamen necesas pli da esplorado ĉe homoj.
Resumo Kunmetaĵoj en olibano povas helpi mortigi kancerajn ĉelojn kaj malhelpi disvastiĝon de tumoroj. Tamen necesas pli da homa esplorado.Oftaj Mitoj
Kvankam olibano estas laŭdata pro multaj sanaj avantaĝoj, ne ĉiuj estas subtenataj de scienco.
La 7 sekvaj asertoj havas tre malmultajn pruvojn malantaŭ ili:
- Helpas preventi diabeton: Iuj malgrandaj studoj raportas, ke olibano povas helpi malaltigi sangajn sukerajn nivelojn ĉe diabetuloj. Tamen lastatempaj altkvalitaj studoj trovis nenian efikon (,).
- Reduktas streson, angoron kaj depresion: Olibano povas redukti depriman konduton ĉe musoj, sed neniuj studoj ĉe homoj estis faritaj. Studoj pri streso aŭ angoro ankaŭ mankas ().
- Malhelpas kormalsanojn: Olibano havas kontraŭinflamajn efikojn, kiuj povas helpi redukti la tipon de inflamo ofta en kormalsano. Tamen neniuj rektaj studoj ĉe homoj ekzistas ().
- Antaŭenigas glatan haŭton: Olibana oleo estas reklamita kiel efika natura kontraŭ-akna kaj kontraŭ-sulka rimedo. Tamen neniuj studoj ekzistas por subteni ĉi tiujn asertojn.
- Plibonigas memoron: Studoj montras, ke grandaj dozoj de olibano povas helpi pliigi memoron ĉe ratoj. Tamen neniuj studoj estis faritaj ĉe homoj (,,).
- Ekvilibrigas hormonojn kaj reduktas simptomojn de PMS: Oni diras, ke olibano prokrastas menopaŭzon kaj reduktas menstruajn kramfojn, naŭzon, kapdolorojn kaj humorajn svingojn. Neniu esplorado konfirmas ĉi tion.
- Plibonigas fekundecon: Olibanaj suplementoj pliigis fekundecon ĉe ratoj, sed neniu homa esplorado disponeblas ().
Dum tre malmultaj esploroj ekzistas por subteni ĉi tiujn asertojn, ankaŭ tre malmulte ekzistas por nei ilin.
Tamen, ĝis pli da studoj fariĝas, ĉi tiuj asertoj povas esti konsiderataj mitoj.
Resumo Olibano estas uzata kiel alternativa rimedo por vasta aro de kondiĉoj. Tamen multaj el ĝiaj uzoj ne estas subtenataj de esplorado.Efika Dozo
Ĉar olibano povas esti konsumata diversmaniere, ĝia optimuma dozo ne estas komprenata. La aktualaj dozaj rekomendoj baziĝas sur dozoj uzataj en sciencaj studoj.
Plej multaj studoj uzas olibanajn suplementojn en tablojdo. La jenaj dozoj estis raportitaj kiel plej efikaj ():
- Astmo: 300–400 mg, trifoje tage
- Crohn-malsano: 1.200 mg, tri fojojn tage
- Artrozo: 200 mg, tri fojojn tage
- Reŭmatoida artrito: 200–400 mg, trifoje tage
- Ulcera kolito: 350–400 mg, trifoje tage
- Ĝingivito: 100–200 mg, trifoje tage
Krom tablojdoj, studoj ankaŭ uzis olibanon en gumo - por gingivito - kaj kremojn - por artrito. Dirite, neniuj dozaj informoj por kremoj disponeblas (,).
Se vi konsideras kompletigi olibanon, parolu al via kuracisto pri rekomendinda dozo.
Resumo Olibera dozo dependas de la kondiĉo, kiun vi provas trakti. La plej efikaj dozoj varias de 300-400 mg prenitaj tri fojojn tage.Eblaj Kromefikoj
Olibano estas konsiderata sekura por plej multaj homoj.
Ĝi estis uzata kiel kuracilo de miloj da jaroj sen severaj kromefikoj, kaj la rezino havas malaltan toksecon ().
Dozoj super 900 mg po funto da korpa pezo (2 gramoj por kg) troviĝis toksaj ĉe ratoj kaj musoj. Tamen toksaj dozoj ne estis studitaj ĉe homoj (37).
La plej oftaj kromefikoj raportitaj en sciencaj studoj estis naŭzo kaj acida refluo ().
Iuj esploroj raportas, ke olibano povas pliigi la riskon de aborto en gravedeco, do gravedaj virinoj eble evitos ĝin ().
Olibano ankaŭ povas interagi kun iuj medikamentoj, precipe kontraŭinflamaj drogoj, sangodiluigiloj kaj kolesterolaj piloloj ().
Se vi prenas iun el ĉi tiuj medikamentoj, nepre diskutu olibanon kun via kuracisto antaŭ ol uzi ĝin.
Resumo Olibano estas konsiderata sekura por plej multaj homoj. Tamen gravedaj virinoj kaj tiuj, kiuj prenas iujn specojn de medikamento, eble volas eviti ĝin.La Funda Linio
Olibano estas uzata en tradicia medicino por trakti plej diversajn kuracajn kondiĉojn.
Ĉi tiu rezino povas profitigi astmon kaj artriton, kaj ankaŭ intestan kaj buŝan sanon. Ĝi povas eĉ havi kancerajn batalajn propraĵojn.
Kvankam ĝi havas malmultajn kromefikojn, gravedaj virinoj kaj homoj prenantaj preskribajn medikamentojn eble volas paroli kun sia kuracisto antaŭ ol preni olibanon.
Se vi scivolas pri ĉi tiu aroma produkto, vi trovos, ke ĝi estas vaste havebla kaj facile provinda.
Nia Elekto
Fenofibrato
