Kreskigi Mindfulness, la Esenco de Meditado
Enhavo
Meditado havas momenton. Ĉi tiu simpla praktiko estas la nova tendenco en bonfarto kaj pro bona kialo. Meditadaj kaj atentaj ekzercoj reduktas streĉon, donas doloron-mildigon similan al opioidoj (sed sen la kromefikoj) kaj eĉ konstruas grizan substancon en la cerbo. La longa listo de avantaĝoj estas sufiĉa kialo por interesiĝi.
Se vi ne scias, de kie komenci meditado-praktiko, ĉi tiu filmeto havas la bazojn. Ĉi tiuj simplaj gvidataj meditadoj kun Grokker-spertulo David helpos ekkonscii pri viaj pensoj kaj emocioj sen juĝo, kaj trejnos vian menson por esti en la nuna momento.
Se vi malfacile meditas, vi ne estas la sola. Multaj homoj diras, ke ili "provis" mediti kaj malsukcesis, sed la vero estas se vi eĉ provu mediti, ĝi funkcias. Ĝi estas praktiko - ju pli vi tenas ĝin, des pli facile ĝi fariĝas. Dum pensoj aŭ emocioj ekestas, lasu ilin veni, kaj lasu ilin iri. Simple rimarku tiujn sentojn, kaj vi estas survoje al daŭra rilato kun via nova streĉa malpeziga praktiko.
Pri Grokker:
Ĉu vi interesas pli da hejmaj ekzercaj filmoj? Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj sana kuirado atendantaj vin ĉe Grokker.com, la unu-ventika reta rimedo por sano kaj bonfarto. Rigardu ilin hodiaŭ!
Via 7-Minuta Grasa Eksplodado HIIT-Trejnado
La 30-Minuta HIIT Trejnado por venki Vian Vintran Malkreskon
La Vinyasa Joga Fluo Kiu Skulptas Viajn Abs
Kiel Fari Kale-Blatojn
Recenzo por
ReklamoPopulara En La Retejo
Sarsaparrilla: por kio ĝi utilas kaj kiel prepari teon
