Kiel Navigi Griposezonon en la Laborejo

Enhavo

• Superrigardo
• Preventado
• Simptomoj de la gripo
• Kiam vidi kuraciston
• Traktado
• La kunportado

Superrigardo

Dum gripa sezono, via laborejo povas fariĝi bredejo por ĝermoj.

Esploroj montras, ke la gripa viruso povas disvastiĝi tra via oficejo post kelkaj horoj. Sed la ĉefa kulpulo ne nepre estas via ternanta kaj tusanta kunlaboranto. La plej rapida maniero trakuri virusojn estas kiam homoj tuŝas kaj infektas ofte uzatajn objektojn kaj surfacojn.

Ĉi tio signifas, ke la veraj ĝermaj retpunktoj en la oficejo estas komunaj eroj kiel pordoteniloj, labortabloj, la kafpoto, la kopiilo kaj la mikroondo. Gripaj virusoj povas daŭri ĝis 24 horoj sur surfacoj, do estas facile por ili disvastiĝi nur per homa kontakto.

La usona gripa sezono kutime komenciĝas aŭtune kaj pintas inter decembro kaj februaro. Ĉirkaŭ 5 ĝis 20 procentoj de usonanoj suferas la malsanon ĉiujare. Rezulte, usonaj dungitoj maltrafas pri labortagoj ĉiun gripan sezonon kun laŭtaksa kosto de 7 miliardoj da dolaroj jare en malsanaj tagoj kaj perdita labora tempo.

Estas neniu garantio, ke vi havos kompletan protekton kontraŭ la viruso en la laborejo. Sed ekzistas kelkaj simplaj paŝoj, kiujn vi povas fari por malpliigi vian riskon kapti kaj disvastigi gripon.

Preventado

Estas multaj manieroj malhelpi vin mem gripo unue.

• Vidi vian gripon estas la plej bona kaj efika maniero protekti vin kontraŭ la gripo. Eksciu, ĉu via dunganto gastigas klinikon pri vakcinado kontraŭ gripo en via oficejo. Se ne, kontrolu vian lokan apotekon aŭ kuracistan oficejon.
• Lavu viajn manojn ofte kun akvo kaj sapo dum almenaŭ 20 sekundoj. Uzu paperajn tukojn por sekigi viajn manojn anstataŭ komunan tukon. Se akvo kaj sapo ne haveblas, uzu alkoholan manan sanigilon.

• Kovru vian nazon kaj buŝon kun histo kiam vi tusas aŭ ternas se vi malsanas. Thretu la uzitan ŝtofon en la rubujon kaj lavu viajn manojn. Evitu doni manojn aŭ tuŝi oftajn surfacojn kiel la kopiilo.
• Purigu kaj desinfektu ofte uzataj eroj kiel via klavaro, muso kaj telefono kun kontraŭbakteria solvo.
• Restu hejme se vi sentas vin malsana. Vi estas plej kontaĝa en la unuaj tri aŭ kvar tagoj post la apero de viaj simptomoj.
• Evitu tuŝi viajn okulojn, nazon kaj buŝon ĉar ĝermoj ofte disvastiĝas tiel.
• Akcelu vian imunsistemon manĝante sanajn manĝaĵojn kaj dormante bonan nokton.

Simptomoj de la gripo

Simptomoj de la gripo povas inkluzivi:

• tuso
• gorĝdoloron
• fluanta aŭ sufoka nazo
• korpodoloroj
• kapdoloro
• frostotremoj
• laceco
• febro (en iuj kazoj)
• lakso kaj vomado (en iuj kazoj)

Eble vi povos disvastigi la gripan viruson tagon antaŭ ol vi eĉ rimarkos simptomojn. Vi ankaŭ restos kontaĝa ĝis kvin ĝis sep tagojn post kiam vi malsaniĝos.

Kiam vidi kuraciston

Homoj, kiuj konsideras altan riskon de komplikaĵoj pro gripo, inkluzivas:

• junaj infanoj, precipe tiuj sub 2 jaroj
• gravedaj virinoj aŭ virinoj, kiuj estas ĝis du semajnoj post akuŝo
• plenkreskuloj, kiuj aĝas almenaŭ 65 jarojn
• homoj kun kronikaj kuracaj kondiĉoj kiel astmo kaj kormalsano
• homoj kun malfortigitaj imunsistemoj
• homoj kun indiĝenoj (usonaj indianoj aŭ denaskaj de Alasko)
• homoj kun korpa maso indekso (IMC) de almenaŭ 40

Se vi apartenas al unu el ĉi tiuj kategorioj, vi devas kontakti vian kuraciston tuj kiam vi aperos simptomoj. La Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado (CDC) rekomendas kontraŭvirusan traktadon post la komenco de via malsano.

Tiuj, kiuj estas traktataj en ĉi tiu tempo, kutime spertas malpli severajn simptomojn. La medikamento ankaŭ emas mallongigi la malsanan daŭron ĉirkaŭ unu tagon.

Iuj komplikaĵoj de la gripo povas esti mildaj, kiel sinusaj kaj orelaj infektoj. Aliaj povas esti seriozaj kaj vivminacaj, kiel ekzemple pulminflamo.

Plej multaj gripaj simptomoj kutime malpliiĝas ene de unu semajno. Sed vi devas serĉi medicinan atenton tuj se vi spertas la jenajn avertajn signojn:

• problemoj por spiri aŭ spirmanko
• doloro aŭ premo en la brusto aŭ abdomeno
• kapturno
• konfuzo
• vomado
• simptomoj pliboniĝas, poste revenas kaj plimalboniĝas

Traktado

Plej multaj homoj, kiuj malsaniĝas kun gripo, ne bezonos medicinan prizorgon aŭ kontraŭvirusajn drogojn. Vi povas simple ripozi, trinki multajn fluidojn kaj preni senreceptajn medikamentojn kiel acetaminofeno kaj ibuprofeno por malaltigi febron kaj trakti dolorojn.

Por malebligi la disvastiĝon de la viruso, vi ankaŭ evitu kontakton kun aliaj homoj. CDC rekomendas, ke vi restu hejme almenaŭ post kiam via febro falos sen devi preni febro-reduktantan medikamenton.

Se vi havas pli grandan riskon por komplikaĵoj de la gripo, via kuracisto povas preskribi kontraŭvirusajn drogojn kiel kuracan elekton. Ĉi tiuj medikamentoj povas malpliigi la simptomojn kaj mallongigi la tempon, kiam vi malsanas, se prenita ene de du tagoj de malsaniĝo.

La kunportado

La plej bona maniero protekti vin kontraŭ gripo en la laborejo estas ricevi vakcinon kontraŭ gripo ĉiujare. Preni la gripan vakcinon povas malpliigi vian riskon esti hospitaligita pro gripo ĉirkaŭ proksimume.

Praktiki simplajn rimedojn kiel lavi la manojn ofte kaj malinfekti oftajn tuŝitajn surfacojn ankaŭ povas malpliigi la disvastiĝon de la viruso en la oficejo. En unu studo, post adopto de ĉi tiuj rutinoj, la risko de infekto en oficeja ĉirkaŭaĵo falis sub 10 procentoj.

Ankaŭ certigu uzi viajn malsanajn tagojn, se vi venos kun gripo, por ke vi ne metu viajn kunlaborantojn en riskon kapti la viruson.