Kio estas la intesta flaŭro kaj kiel anstataŭigi ĝin

Enhavo

• Kiel intesta flaŭro ekestas kaj evoluas
• Intesta flaŭro laŭ la speco de liverado
• Kio povas influi la intestan flaŭron
• Kiel replenigi la intestan flaŭron
• Kiel preni kuracilon por intesta flaŭro
• Kiam preni kuracilon por intesta flaŭro
• Avantaĝoj de sana intesta flaŭro

La intesta flaŭro, ankaŭ konata kiel intesta mikrobiotoj, estas aro de bakterioj, kiuj vivas kaj disvolviĝas en la intesto, estante konata kiel la loĝanta mikrobiotoj. Kvankam ili estas bakterioj, ĉi tiuj mikroorganismoj bonas por la korpo, ĉar ili evoluis dum miloj da jaroj por krei utilan rilaton kun la intesto.

Tiel, kaj la persono mem kaj la bakterioj profitas el ĉi tiu rilato. Ekzemple, la intesto provizas la tutan materion kaj nutraĵojn necesajn por la kresko kaj reproduktado de bakterioj, dum bakterioj helpas la digestadon de manĝaĵoj, dum ili kreas intestan medion, kiu ne permesas la disvolviĝon de malbonaj bakterioj, kiuj povus kaŭzi malsanojn.

Kvankam la intesta flaŭro estas io, kio ekestas nature, ĝi ne ĉiam estas en ĝiaj optimumaj niveloj, kaj povas ekesti malekvilibroj, kiuj faciligas la disvolviĝon de malbonaj bakterioj. Tiel, eble necesas preni medikamentojn por restarigi la nivelojn de ĉi tiuj bakterioj, nomataj probiotikoj.

Kiel intesta flaŭro ekestas kaj evoluas

La disvolviĝo de la intesta flaŭro komenciĝas en la momento de naskiĝo kaj, dum la unuaj monatoj de vivo, ĝi estas formita laŭ la malsanoj, kiujn kaptas la bebo, la uzo de antibiotikoj kaj la speco de manĝaĵo, kiun li manĝas.

La unua kontakto de la intesto kun la bakterioj ŝajnas esti dum akuŝo kaj, tial, beboj naskitaj per normala vagina naskiĝo havas malsaman unuan intestan flaŭron ol beboj naskitaj per cezara sekcio. Ĉi tio estas ĉar en vagina akuŝo, la bebo ĉefe kontaktiĝas kun la bakterioj en la vagina kanalo kaj intesto de la patrino, dum en cezara sekcio la ĉefaj bakterioj estas tiuj de la haŭto de la patrino kaj tiuj de la hospitalo.

Ĉi tiu flaŭro ŝanĝiĝas kaj kreskas ĝis ĉirkaŭ 2-3 jaroj, kiam ĝi similas al tiu de plenkreskulo. Tiel, la plej grava fazo de kresko kaj starigo de flaŭro okazas en frua infanaĝo kaj, ĝenerale, la bakterioj, kiuj ĉeestas ĉirkaŭ 3 jarojn, restos dumvive. Tamen, kaj kvankam ĝi estas pli malfacila, la flaŭro ankaŭ povas varii laŭlonge de la vivo, precipe pro malbonaj plenkreskaj vivstiloj, ekzemple.

Intesta flaŭro laŭ la speco de liverado

La ĉefaj specoj de bakterioj en la intesta flaŭro de la bebo, laŭ la formo de naskiĝo, estas:

Kutime la bakterioj akiritaj dum vagina akuŝo estas pli utilaj por la korpo kaj, sekve, eblas, ke infanoj, kiuj naskiĝas per vagina akuŝo, malpli ofte disvolvas kronikajn malsanojn ol tiuj naskitaj per cezara sekcio, kiel astmo aŭ dermito, por ekzemplo.

Krome, mamnutrado ankaŭ helpas formi la intestan flaŭron de la bebo, havigante gravajn nutraĵojn kaj mikroorganismojn por la disvolviĝo de pli sana mikrobiotoj.

Kio povas influi la intestan flaŭron

La malekvilibro de la intesta flaŭro, ankaŭ konata kiel disbiozo, okazas kiam estas malpli multaj bonaj bakterioj en la intesto aŭ kiam unu el ĉi tiuj specoj estas pli multaj, malfaciligante digestadon kaj faciligante la disvolviĝon de malbonaj bakterioj.

Iuj el la ĉefaj kaŭzoj, kiuj kaŭzas mikrobiotan malekvilibron, inkluzivas:

• Konstanta uzo de antibiotikoj: ĉar ili forigas ambaŭ malbonajn kaj bonajn bakteriojn el la korpo;
• Ofta uzo de laksigiloj: la troa funkciado de la intesto kaŭzas la eliminon de bonaj bakterioj;
• Dieto riĉa en sukero kaj prilaboritaj produktoj: faciligi la disvolviĝon de malbonaj bakterioj;
• Malalta konsumo de fibro: ili estas la ĉefa nutraĵo de bonaj bakterioj kaj, tial, kiam ili estas en malmulta kvanto, ili malhelpas sian disvolviĝon.

Kiam la intesta flaŭro tre efikas, simptomoj rilataj al intesta misfunkcio kiel troa intesta gaso, lakso aŭ eĉ ofta estreñimiento oftas. Vidu aliajn signojn, kiuj povas indiki ŝanĝitan intestan flaŭron.

Kiel replenigi la intestan flaŭron

Unu el la plej bonaj manieroj por konservi sanan intestan flaŭron estas manĝi sanan kaj varian dieton, riĉan je legomoj kaj legomoj kaj kun malmultaj prilaboritaj manĝaĵoj, frititaj manĝaĵoj aŭ sukeraj manĝaĵoj. Krome, veti je nutraĵoj riĉaj je fibro, kiel aveno, linaj semoj aŭ senŝeligitaj faboj, ankaŭ helpas konservi la taŭgan disvolviĝon de bakterioj en la intesta flaŭro.

Alia eblo, kiu devas esti inkluzivata ree en la dieto, estas probiotikaj manĝaĵoj, kiuj estas manĝaĵoj, kiuj enhavas bonajn bakteriojn, kiuj helpos popoli la inteston. Iuj ekzemploj inkluzivas simplan jahurton, kefir aŭ kombucha.

Vidu aliajn ekzemplojn de manĝaĵoj kun probiotika potenco en la sekva filmeto:

Tamen, kiam la intesta flaŭro jam ŝanĝiĝas, kun simptomoj kiel troa intesta gaso kaj ofta lakso, aŭ estreñimiento, ekzemple, la plej bona maniero trakti ĝin estas prenante probiotajn kuracilojn.

Kiel preni kuracilon por intesta flaŭro

La kuraciloj, kiuj plibonigas la intestan flaŭron, estas probiotikoj. Ĉi tiuj kuraciloj estas malgrandaj kapsuloj, kiuj enhavas plurajn milionojn da vivaj bakterioj, kiuj estas konsumitaj por atingi la inteston kaj helpi ekvilibrigi la mikrobioton.

Kvankam probiotikoj estas uzataj pli ofte de plenkreskuloj, ili ankaŭ povas esti uzataj ĉe beboj kaj infanoj, sub la kontrolo de la infankuracisto, precipe ĉe beboj, kiuj naskiĝas per cezara sekcio kaj ne mamnutras. Por tio, ekzistas jam probiotikoj en siropo, kiujn oni povas doni kune kun manĝaĵoj.

Estas pluraj specoj de probiotikoj, sed kutime la plej bonaj estas tiuj kun pli da specoj de bakterioj kaj pli multe. Tamen ĉiam konsilindas konsulti gastroenterologon aŭ naturkuraciston por ekscii, kio plej taŭgas por ĉiu kazo, ĉar diversaj specoj de probiotikoj povas esti uzataj por trakti malsamajn sanajn problemojn.

Vidu, kiaj estas la ĉefaj specoj de probiotikoj kaj kiam ili estas uzataj.

Kiam preni kuracilon por intesta flaŭro

Probiotikoj estas kutime uzataj kiam aperas simptomoj de malekvilibro en la intesta flaŭro, tamen ili ankaŭ povas esti uzataj samtempe kun antibiotika kuracado, ekzemple, por anstataŭigi la forigitan mikrobioton kaj malebligi la aperon de lakso.

Krome probiotikoj ankoraŭ gravas dum intestaj infektoj, kiel gastroenterito, por helpi replenigi sanan flaŭron, akcelante resaniĝon.

Ĉe homoj kun kronika mallakso aŭ ofta lakso, eble estas bona elekto preni probiotikojn dum ĉirkaŭ 2 ĝis 3 monatoj, dufoje jare, por reguligi la inteston kaj plibonigi ĝian funkciadon.

Avantaĝoj de sana intesta flaŭro

La plej konata avantaĝo de sana intesta flaŭro konsistas en plibonigi la digestadon de manĝaĵoj kaj sorbadon de nutraĵoj. Tamen, ĉar ĝi protektas kontraŭ malbonaj bakterioj, la mikrobiotoj ankaŭ helpas plifortigi la imunsistemon, reduktante la oftecon de malsanoj.

En pli freŝaj studoj, la intesta flaŭro ankaŭ estis identigita kiel grava reguliganto de la produktado de neŭrotransmitoroj, kiel serotonino, kiuj plibonigas la senton de bonfarto kaj kontraŭbatalas depresion.

Tial konservi sanan intestan mikrobioton ŝajnas esti bona maniero certigi pli bonan ĝeneralan sanon, ne nur rilate al la funkciado de la intesto.