Kvin Senpagaj Ab Workout Rutinoj

Enhavo

• Vi volas platajn absojn kaj Formo provizas al vi kvin sekretojn por ebena ab-sukceso:
• Recenzo por

Vi volas platajn absojn kaj Formo provizas al vi kvin sekretojn por ebena ab-sukceso:

Senpaga ab-trejna konsileto # 1: Restu en kontrolo. Ne uzu impeton (ekzemple, balancante vian supran korpon tien kaj reen) anstataŭ viaj abs por fari la laboron. Tenu viajn mezajn muskolojn kuntiritajn tra la tuta gamo de moviĝo. Lasu ilin tiri viajn ŝultrojn kaj / aŭ koksojn de la planko.

Senpaga ab-ekzercada konsileto # 2: Sciu kiam trankviliĝi. Via rekta abdominis, la granda ab-muskolo, plej bone respondas al tre intensa trejnado (farante malfacilajn ekzercojn, ne nepre pli da ripetantoj). Sed se vi batos ĝin forte ĉiutage, la muskolo laciĝos kaj vi ne vidos rezultojn. Laboru kun viajn abdominalojn 2 aŭ 3 fojojn semajne dum ne-sinsekvaj tagoj.

Senpaga ab-trejnada konsileto # 3: Aldonu la biciklon al via ab-rutino. Laŭ studo de la Usona Konsilio pri Ekzercado, la biciklo (kuŝanta vizaĝon supren, alportu dekstran genuon kaj maldekstran kubuton unu al la alia, poste ŝanĝu flankojn) estas la plej bona talia firmiga ekzerco, ĉar ĝi uzas ĉiun muskolon en viaj abdomenoj.

Senpaga ab-trejna konsileto # 4: Sur la pilkon. Ĉu vi preferas normalajn kraketojn? Fari ilin per stabila pilko estas pli efike ol fari ilin sur la planko, ĉar viaj abs (kaj kerno) devos labori pli por stabiligi vian pozicion kaj vi povas moviĝi tra pli vasta gamo de movado.

Senpaga ab-trejna konsileto # 5: Fire 'em up. Por engaĝi la plej profundajn muskolojn de viaj abdominaloj dum ajna ekzerco - aŭ simple sidante ĉe via skribotablo dum la tago - provu ĉi tion: Enspiru, poste elspiri kaj tiri vian ventron al via spino, sen klini viajn ŝultrojn antaŭen - ne nur ensuĉu vian. ventro.

Formo provizas al vi ĉiujn ekzercajn rutinojn - inkluzive de ekzercaj rutinoj - kiujn vi volas kaj bezonas por mortiga korpo!

Recenzo por