Taŭgeco Q kaj A: Ekzercado Dum Menstruo
Enhavo
Q.Oni diris al mi, ke estas nesane ekzerci dum menstruo. Ĉu tio veras? Kaj se mi sukcesos, ĉu mia agado estos kompromitita?
A. "Ne estas kialo, ke virinoj ne praktiku dum sia menstrua ciklo," diras Renata Frankovich, M.D., teamkuracisto de la Universitato de Otavo en Kanado. "Estas neniuj riskoj aŭ malutiloj." Fakte, Frankovich diras, por multaj virinoj, ekzerco povas helpi minimumigi antaŭmenstruajn simptomojn kiel humoro kaj dormoproblemoj same kiel laceco.
La spektaklo-afero estas pli komplika, diras Frankovich, kiu recenzis 115 studojn por artikolo publikigita en Clinical Sports Medicine en 2000. "Ni scias, ke virinoj starigis mondajn rekordojn kaj gajnis orajn medalojn en ĉiuj fazoj de la menstrua ciklo en ĉiaj sportoj. . Sed estas malfacile antaŭdiri kiel unu konkreta virino plenumos. "
La revizio de Frankovich ne kaptis iujn ajn konsekvencajn tendencojn, sed ŝi diras, ke la studoj estis malfacile kompareblaj ĉar ili uzis malsamajn metodojn por determini la diversajn fazojn de la menstrua ciklo kaj ĉar la temoj estis de diversaj taŭgecaj niveloj. Krome, ŝi diras, ekzistas multaj faktoroj influantaj rendimenton - inkluzive de sperto kaj instigo - kiuj ne povas esti kontrolataj en esplorado.
La fundo: "Distra atleto ne devus zorgi pri kia tempo de la monato ĝi estas", Frankovich diras. Elitaj sportistoj tamen eble volas konservi taglibron pri kiel ili sentas sin en iuj monataj tempoj kaj preni kontraŭkoncipajn pilolojn por ke iliaj menstruaj cikloj estu antaŭvideblaj. "Iuj virinoj laciĝas tre antaŭ sia periodo", diras Frankoviĉ. "Ili eble volos tempigi tion per resaniĝa semajno kaj poste puŝi sian trejnadon kiam ili sentas sin fortaj."
Recenzo por
ReklamoPopularaj Afiŝoj
14 Diabet-Amikaj Manĝetoj por Homoj Irantaj
