Trejniteca Klaso de la Monato: Punk-Ŝnuro
Enhavo
Saltanta ŝnuro memorigas min esti infano. Mi neniam pensis pri ĝi kiel ekzercado aŭ laboro. Ĝi estis io, kion mi faris por amuzo-kaj tio estas la filozofio malantaŭ Punk Rope, plej bone priskribita kiel P.E. klaso por plenkreskuloj metita al rokenrola muziko.
La hor-longa klaso ĉe la 14-a Strato YMCA en Novjorko komenciĝis per mallonga varmiĝo, kiu implikis movojn kiel aera gitaro, kie ni saltis supren dum tintante imagajn kordojn. Poste ni ekprenis niajn ŝnurojn kaj komencis salteti laŭ la muziko. Miaj kapabloj komence estis iomete rustaj, sed post kelkaj minutoj, mi eniris la sulkon kaj rapide ŝvitis dum mia korfrekvenco pliiĝis.
La klaso alternas inter ŝnursaltado kaj preparitecaj ekzercoj implikantaj atakmovojn, hakojn kaj spurtojn.Sed ĉi tiuj ne estas ordinaraj boriloj; ili havas nomojn kiel Sorĉisto de Oz kaj Charlie Brown, kaj rilatajn movadojn, kiel ekzemple transsalti ĉirkaŭ la trejnsalono sur la flavbrika vojo kaj lanĉado de softbaloj modloko kiel Lucy.
"Ĝi similas al niĉo kun krucumejo", diras Tim Haft, la fondinto de Punk Rope. "Ĝi estas intensa, sed vi ridas kaj amuzas, do vi ne rimarkas, ke vi laboras."
La klasoj havas malsamajn temojn, rilatajn al evento aŭ ferio, kaj mia sesio estis Universala Infana Tago. De "The Kids are Alright" ĝis "Over the Rainbow" (prezentita de la punkroka grupo Me First & The Gimme Gimmes, ne Judy Garland), la tuta muziko iel rilatis al la temo.
Punk Rope estas vere grupa taŭgeca sperto kun multe da interagado. Ni dividiĝis en teamojn kaj plenumis stafetkuron, kie ni kuris trans la gimnastikejon faligante konusojn unudirekte kaj reprenante ilin dum la reveno. Samklasanoj ofertis subtenon en la formo de hurao kaj altaj kvinoj.
Inter ĉiu borilo ni revenis al saltado de ŝnuro, integrante malsamajn teknikojn, kiel skiado, kie vi saltas de flanko al flanko. Ne zorgu, se vi ne tre lertas pri tio (mi ne faris ĝin ekde la baza lernejo!); la instruisto volonte helpas kun tekniko.
La vario de ekzercoj en la klaso ne nur interesigas aferojn, sed ankaŭ provizas intertempan trejnadon. Saltado de ŝnuro kun modera rapideco bruligas la saman nombron da kalorioj kiel kurado de 10-minuta mejlo. Por 145-funta virino, tio estas ĉirkaŭ 12 kalorioj por minuto. Krome, la klaso plibonigas vian aeroban kapaciton, ostan densecon, lertecon kaj kunordigon.
La fina ekzercado estis liberstila saltcirklo, kie ni laŭvice gvidis nian grupon per elektoj de nia elekto. Homoj ridis, ridetis kaj ĝuis sin. Mi ne memoras la lastan fojon, kiam mi tiom amuziĝis ekzercante - eble kiam mi estis infano.
Kie vi povas provi ĝin: Kursoj estas nuntempe ofertitaj en 15 ŝtatoj. Por pliaj informoj, iru al punkrope.com.
Recenzo por
ReklamoLastatempaj Artikoloj
10 Hejmaj Kuraciloj por Ĝingivito
