Ĉu Fenugrekaj Semoj Bonas por Viaj Haroj?

Enhavo

• Kio estas fenugrek?
• Povas instigi harkreskon
• Povas subteni sanan skalpon
• Aliaj faktoroj, kiuj influas harkreskon
• Nutraj faktoroj
• Streso kaj vivstilo
• Genetika konsisto
• Kiel uzi fenugrekajn semojn por viaj haroj
• Suplementoj
• Aktuala apliko
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Fenugrekaj - aŭ methi - semoj estas ofte uzataj kiel natura hejma kuracilo por maldensigi harojn kaj aliajn rilatajn kondiĉojn, kiel skvamon aŭ sekan, jukan skalpon.

Belecaj publikaĵoj kaj aliaj popularaj amaskomunikilaj fontoj asertas, ke ili estas la sekreto por kreskigi dikajn, brilajn harojn.

Ĉi tiu artikolo revizias ĉu fenugrekaj semoj povas plibonigi harojn kaj skalpojn, kaj ankaŭ la plej bonajn manierojn enkorpigi ilin en vian rutinon pri haroj.

Kio estas fenugrek?

Fenugreek estas malgranda verda, folieca herbo origine el sudaj partoj de Azio kaj Mediteraneo.

Kuirartaj kaj kuracaj aplikoj uzas kaj la foliojn kaj la malgrandajn, brunajn semojn de la planto.

Praaj ĉinaj kaj ajurvedaj medicinaj praktikoj uzis ĉi tiun herban suplementon por instigi laboron, plibonigi digestadon, mildigi haŭtan koleron kaj antaŭenigi ĝeneralan sanon ().

Moderna esplorado indikas, ke fenugrekio ankaŭ povas havi favorajn efikojn al kolesterolo, sangosukero kaj inflamo ().

La semoj kaj folioj havas klaran aromon kaj iomete amaran guston. Ambaŭ estas ofte uzataj en hindaj, sudokcident-aziaj kaj nordafrikaj kuirartoj.

Fenugreek estas herbo uzata por diversaj kuirartaj kaj kuracaj celoj. Kiel herba suplemento, ĝi estis uzata por plibonigi digestadon, kolesterolon, sangan sukeron, inflamon kaj ĝeneralan sanon.

Povas instigi harkreskon

Fenugrekaj semoj estas riĉa fonto de fero kaj proteino - du esencaj nutraĵoj por harkresko ().

Ili ankaŭ enhavas unikan konsiston de plantaj komponaĵoj, inkluzive de flavonoidoj kaj saponinoj. Ĉi tiuj komponaĵoj supozeble kaŭzas kreskadon de haroj pro siaj kontraŭinflamaj kaj kontraŭfungaj efikoj ().

Esploro pri tio, ĉu ĉi tiuj semoj instigas harkreskon estas limigita. Tamen, manpleno da homaj kaj bestaj studoj sugestas, ke ĉi tiuj asertoj eble estas pli ol nur malnovaj edzinaj rakontoj.

Unu homa studo ĉe 53 homoj taksis la efikon de 300-mg ĉiutaga parola dozo de fenugrekaj semaj ekstraktoj dum 6 monatoj (5).

Pli ol 80% de studaj partoprenantoj, kiuj ricevis la suplementon, montris signifajn pliboniĝojn en harkresko kaj forto kompare kun tiuj kun placebo (5).

Aldone, studo pri bestoj trovis, ke la topika uzo de herba oleo-miksaĵo, kiu inkluzivis fenugrekan semon, estis efika por kreskigi harojn kreski kaj dikigi (6).

Kurioze, ĉi tiu miksaĵo ankaŭ iomete pli efikis ol la kutime uzata senrecepta medikamento, minoksidilo (6).

Kvankam ĉi tiuj rezultoj de la studo kuraĝigas, necesas pli longtempa homa esplorado por pli bone kompreni kiel fenugrekaj semoj povas esti uzataj por preventi aŭ trakti harojn per si mem.

Iuj malgrandaj studoj pri homoj kaj bestoj sugestas, ke semaj grekaj semoj povas efiki pliigi harkreskon, kvankam necesas pli da esplorado - precipe ĉar iuj studoj uzis rimedon konsistantan el multaj herboj.

Povas subteni sanan skalpon

Fenugreek estis delonge uzita por trakti kondiĉojn, kiuj kondukas al seka, iritita haŭto, inkluzive de skvamoj - kondiĉo markita de juka, floka skalpo. En iuj kazoj, ĉi tiuj simptomoj povus konduki al portempa harperdo.

Estas multaj malsamaj kaŭzoj de caspa, inkluzive de troa produktado de oleo, funga kresko, inflamo kaj seka haŭto ().

Restas neklare, ĉu fenugrekaj semoj povus efike trakti ĉiujn kaŭzojn de skvamaj kaj skalpaj koleroj, sed provtubaj kaj bestaj studoj montras, ke ili posedas kontraŭinflamajn, humidigajn, kontraŭfungajn, haŭtajn trankviligajn kaj vundajn kuracilojn (,).

Unu 6-semajna studo ĉe 11 homoj pri la efikeco de kremo enhavanta fenugrekan ekstrakton por plibonigi humidon kaj redukti haŭtan ruĝecon rimarkis signifajn plibonigojn en humida enhavo kaj haŭta kolero ().

Dum aktuala esplorado sugestas, ke aktuala apliko kun la eltiraĵo povas kontribui al konservado de sana skalpo, estas neniu garantio, ke ĝi funkcios por ĉiuj.

Necesas pli homa esplorado por pli bone kompreni kiel fenugrekoj plej bone povas esti uzataj kiel terapio por skvamoj kaj aliaj specoj de skalpa kolero.

Iuj esploroj indikas, ke aktuala apliko kun fenugrekekstrakto povas helpi trakti skalpan koleron kaj skvamon. Tamen necesas pli da esplorado.

Aliaj faktoroj, kiuj influas harkreskon

Aldono kiel fenugrekio eble malpli efikas se vi ne traktas aliajn eblajn kaŭzojn de harperdo, kiel netaŭga nutrado, streso, hormonaj ŝanĝoj kaj genetika konsisto.

Se vi ne certas, kial vi perdas harojn, eble estos bona ideo konsulti vian kuraciston por helpi vin trakti eblajn radikajn kaŭzojn de ĉi tiu afero.

Nutraj faktoroj

Taŭga nutrado estas esenca por subteni sanan kapon de haroj. Manko de iuj nutraĵoj povas kontribui al perdo de haroj ().

Proteino, esencaj grasoj, zinko kaj fero estas iuj nutraĵoj, kiuj povas roli por subteni taŭgan harkreskon.

Iuj sanaj nutraĵoj de ĉi tiuj nutraĵoj inkluzivas:

• Proteino: viando, kokaĵo, fiŝo, laktaĵoj, guŝoj, nuksoj kaj semoj
• Sanaj grasoj: nuksoj, semoj, fiŝoj, plantaj oleoj
• Fero: viando, spinaco, semoj, guŝoj, tohuo, nigra ĉokolado
• Zinko: viando, marisko, nuksoj, guŝoj, fromaĝo

Plej bone estas akiri ĉi tiujn nutraĵojn el ekvilibra dieto konsistanta ĉefe el tutaj manĝaĵoj. Tamen suplementoj eble necesas en iuj kazoj.

Antaŭ ol vi komencas preni suplementojn, konsideru vian nutran nivelon kontrolita de kvalifikita kuracisto. Tro-suplementado de iuj nutraĵoj povus plimalbonigi harperdon ().

Streso kaj vivstilo

Streso rilate al maljuniĝo aŭ via vivstilo aŭ fizika streĉo aplikita al la haroj mem - kiel tiri ĝin malantaŭen tro forte aŭ elmeti ĝin al severaj kemiaj traktadoj - povus kaŭzi harperdon.

Esploroj sugestas, ke altaj niveloj de streĉa hormono kortizolo povas malfortigi viajn harajn foliklojn, kaŭzante harojn perdi ().

Troa ekspozicio al reaktivaj molekuloj nomataj liberaj radikaloj ankaŭ povas kontribui al pliigoj de harperdo kaj griziĝo damaĝante ĉelojn, antaŭenigante inflamon kaj akcelante maljuniĝon (,).

Antioksidantoj estas speco de komponaĵo trovita en multaj manĝaĵoj, kiuj povas protekti viajn ĉelojn kontraŭ liberaj radikalaj damaĝoj ().

Efektivigi efikajn manierojn redukti streson dum konsumado de dieto kun multaj antioksidaj riĉaj manĝaĵoj estas bonegaj manieroj instigi harkreskon kaj plu funkcii vian korpon.

Genetika konsisto

Iuj simptomoj de haroj malpliiĝas eble pro genetikaj faktoroj, kiuj kontribuas al speco de hereda harperdo konata kiel androgenetika alopecio.

Oni scias malmulte pri tio, kio kaŭzas ĉi tiun malsanon, sed fakuloj opinias, ke ĝi eble rilatas al esprimo de iuj genoj hereditaj de via familio aŭ al ŝanĝoj en hormona produktado (14).

Je ĉi tiu punkto, indico ne disponeblas por sugesti, ke suplementoj kiel fenugrekaj semoj povus efiki sur ĉi tiu aparta kaŭzo de harperdo.

Multaj faktoroj povas influi harperdon kaj kreskon, inkluzive de dieto, vivstilo kaj genetika konsisto. Manĝi ekvilibran dieton kaj redukti streson estas du eblaj manieroj plibonigi harojn.

Kiel uzi fenugrekajn semojn por viaj haroj

Indikoj subtenantaj la uzon de fenugrekaj semoj por harkresko estas sufiĉe malfortaj. Estas neklare, ĉu preni suplementojn aŭ apliki la eltiraĵon topike havas bonajn efikojn sur harkresko aŭ skalpa sano.

La semoj povas esti prenitaj buŝe kiel dieta suplemento aŭ apliki topike al viaj haroj en formo de maskoj kaj pastoj.

Suplementoj

Fenugrekaj semaj suplementoj haveblas kiel pulvoro aŭ kiel koncentrita likva ekstrakto.

Ne ekzistas klara parola dozo-rekomendo, sed iuj esploroj subtenis la uzon de ĝis 1.200 mg da sempulvoro aŭ 300 mg da ekstrakto tage (3).

Kvankam verŝajne sekura por multaj homoj, vi devas eviti fenugrekajn suplementojn se vi gravedas aŭ alergias al arakidoj aŭ kikeroj ().

Se vi ne certas, konsultu vian kuraciston antaŭ ol aldoni suplementojn al via rutino.

Aktuala apliko

Se vi planas uzi fenugrekon topike, trempu kelkajn kulerojn da la semoj en akvo dum kelkaj horoj aŭ subite. Ĉi tio kreos ĝeligan efikon.

Poste muelu la semojn en la ĝelo por formi maldikan paston. Vi povas apliki ĉi tiun paston rekte al viaj haroj kaj verto aŭ miksi ĝin kun kokosa oleo, jahurto, mielo aŭ lakto por krei maskon.

Lasu la kuracadon sur viaj haroj dum 10 minutoj aŭ pli. Rinse kun varma akvo kaj purigu per milda ŝampuo.

Fenugrekaj semoj povas esti prenitaj buŝe kiel dieta suplemento aŭ apliki topike kiel hararo kaj skalpa kuracado.

La funda linio

Fenugrekaj semoj ofte estas uzataj kiel hejma kuracado kontraŭ harperdado kaj skvamo.

Ili povas esti prenitaj kiel suplemento aŭ apliki topike.

Esploroj subtenantaj la efikecon de la semoj por ĉi tiuj celoj estas malabundaj, kvankam iuj pruvoj sugestas, ke ili povas antaŭenigi harkreskon kaj pli fortajn harfoliklojn.

Ĉiam estas plej bone konsulti kuraciston antaŭ ol aldoni novajn suplementojn al via memzorga rutino.

Se vi volas provi, vi povas aĉeti ambaŭ fenugrekajn semojn kaj suplementojn interrete.