Kio estas Fenilalanino kaj por kio ĝi utilas

Enhavo

• Ĉefaj funkcioj en la korpo
• Por kio estas fenilalanino
• 1. Malpezigu kronikan doloron
• 2. Batalu depresion
• 3. Helpu vin perdi pezon
• 4. Traktu vitiligajn makulojn
• 5. Helpu en la kuracado de diversaj malsanoj
• Manĝaĵoj, kiuj enhavas fenilalaninon
• Kiel Fenilalanino Ebriigas Fenilketonurikon

Fenilalanino estas natura aminoacido, kiun la korpo ne produktas kaj tial povas esti akirita nur per manĝaĵoj, precipe per fromaĝo kaj viando. Ĉi tiu aminoacido tre gravas por la formado de neŭrotransmitoroj, do ĝi kapablas plibonigi memoron, pliigi mensan kapablon kaj eĉ plibonigi humoron.

Krome, oni kredas, ke fenilalanino funkcias kiel natura apetito kaj ke kombinita kun ekzercado, ĝi akcelas la mobilizon de grasoj kaj tial povas esti uzata en iuj dietoj por malpliigi pezon.

Kvankam ĝi havas ĉiujn ĉi tiujn avantaĝojn, ekzistas denaska metabola malsano nomata fenilketonurio, en kiu homoj kun ĉi tiu malsano ne kapablas metaboligi ĉi tiun aminoacidon pro ŝanĝoj pro enzima difekto, kiu kaŭzas ĉi tiun aminoacidon amasiĝi, estante konsiderata danĝera kaj toksa por la cerbo. Tial fenilalanino devas esti ekskludita de la dieto de ĉi tiuj homoj, tamen ĉe sanaj homoj fenilalanino ne estas malutila kaj povas esti sekure konsumita kaj en manĝaĵoj kaj kiel suplemento.

Ĉefaj funkcioj en la korpo

Fenilalanino estas esenca aminoacido kaj parto de la strukturo de la korpaj histoj kaj ĉeloj, ĉar kune kun aliaj aminoacidoj ĝi respondecas pri la sintezo de proteinoj en la korpo.

Krome, fenilalanino ankaŭ necesas por la produktado de aliaj molekuloj, kiel tirosino, kiu estas alia aminoacido, kiu estas parto de la histaj strukturoj, kaj katekolaminoj, kiuj estas hormonoj produktitaj de la surrenaj glandoj, kiel ekzemple adrenalino, noradrenalino kaj dopamino. ., kiuj estas hormonoj respondecaj pri reguligo de humoro kaj la respondo de la korpo al streĉa situacio.

Por kio estas fenilalanino

Fenilalanino helpas kunmeti la ĉelojn de la homa korpo, krom esti esenca ero de korpaj histoj. Tial, la konsumo de fenilalanino havas plurajn sanajn avantaĝojn, kiel:

1. Malpezigu kronikan doloron

Fenilalanino havas la kapablon pliigi la nivelojn de endorfinoj en la cerbo, kiuj estas substancoj, kiuj havas naturan analgezian efikon, reduktante doloron kaj malkomforton, eĉ se kronike.

Tamen fenilalanino ne traktas la kaŭzon de la doloro, do ankoraŭ gravas vidi kuraciston, eĉ se la doloro pliboniĝas.

2. Batalu depresion

Fenilalanino agas en la produktado de dopamino, hormono, kiu, kiam liberigita en la korpo, favoras senton de bonstato, plezuro, eŭforio kaj feliĉo, plibonigante mensan emon kaj kontraŭbatalante la karakterizajn simptomojn de depresio.

Iuj studoj montris, ke dum deprimiga krizo, la niveloj de aminoacidoj, kun fenilalanino kaj tirosino, reduktiĝas. Tial ĝia konsumo dum depresiaj epizodoj povas esti utila por la homo, tamen necesas pli da studoj por determini ĉi tiun avantaĝon.

3. Helpu vin perdi pezon

Konsumi fenilalaninon antaŭ ol plenumi fizikan agadon ŝajne plirapidigas metabolon, helpante pliigi la oksigenadon de grasoj. Oni rekomendas aldoni 1 al 2 gramojn da fenilalanino tage por antaŭenigi pezan perdon, tamen ĉi tiu suplemento devas esti efektivigita sub la superrigardo de nutristo aŭ kuracisto.

Krome, fenilalanino agas en la formado de tirosino kaj katekolaminoj, kiuj estas ligitaj al regado de apetito, malpliigante la senton de malsato, krom plibonigi humoron, donante pli da energio por plenumi fizikajn agadojn.

4. Traktu vitiligajn makulojn

Helpante en la produktado de tirosino, fenilalanino povas iam esti uzata por maski vitiligajn makulojn. Ĉi tio estas ĉar tirozino estas esenca por la produktado de melanino, la substanco, kiu donas koloron al la haŭto kaj kiu mankas ĉe homoj kun ĉi tiu malsano.

Kutime kuracado por vitiligo fariĝas per parola suplemento de fenilalanino kaj ekspozicio al radiado UVA. Krome ankaŭ la apliko de kremoj kun 10% L-fenilalanino ŝajnas pliigi la rezultojn, pli bone kaŝante la makulojn.

5. Helpu en la kuracado de diversaj malsanoj

Fenilalanino estas esenca aminoacido grava por la formado de tirosino, substanco, kiu pliigas la produktadon de pluraj neŭrotransmitoroj, kiel ekzemple norepinefrino kaj dopamino, permesante la ekvilibron de mensaj kaj psikologiaj problemoj, kiel dupolusa malordo, atenta deficito kaj malsano. tamen necesas pli da studoj por pruvi ĉi tiun avantaĝon.

Manĝaĵoj, kiuj enhavas fenilalaninon

La ĉefaj fontoj de fenilalanino estas viando kaj fromaĝo, tamen aliaj manĝaĵoj, kiuj enhavas ĉi tiun aminoacidon, inkluzivas:

• Lakto kaj laktaĵoj;
• Manĝaĵoj kun sojo;
• Semoj kaj nuksoj, kiel arakidoj, kukurbaj semoj, chia aŭ sunfloraj semoj;
• Ĉiuj specoj de fiŝoj;
• Ovoj;
• Faboj kaj lentoj;
• Rizo, terpomoj, blanka pano, bruna pano kaj manioka faruno.

Krome, produktoj kun aspartamo, kiu estas uzata precipe kiel anstataŭaĵo por sukero en diversaj frandaĵoj kaj dolĉaĵoj, ankaŭ riĉas en fenilalanino. Rigardu aliajn manĝaĵojn riĉajn en fenilalanino.

Kiel Fenilalanino Ebriigas Fenilketonurikon

Fenilalanina hidroksilazo estas la nomo de la enzimo, kiu metaboligas fenilalaninon kaj konvertas ĝin al tirosino kaj ke pro genetika problemo, fenilketonuriko ne havas ĝin. Kiam homo manĝas nutraĵojn riĉajn je ĉi tiu aminoacido, ĝi komencas amasiĝi en la sangocirkulado kaj fariĝas toksa, malhelpante la disvolviĝon kaj maturiĝon de la nerva sistemo kaj produktante neinversigeblajn lezojn je la neŭrologia nivelo, kiel mensan malfruiĝon kaj mikrocefalion

Fenilalanino ne devas esti uzata kiam la homo havas fenilalaninon, oni rekomendas ke neniu manĝaĵo enhavanta pli ol 5% da proteino ne estu konsumata. Tial gravas legi la manĝetikedon antaŭ ol konsumi ĝin.