Ĉu malbone manĝi mangon kaj bananojn nokte?
Enhavo
Manĝi mangojn kaj bananojn nokte kutime ne doloras, ĉar fruktoj estas facile digesteblaj kaj riĉaj je fibro kaj nutraĵoj, kiuj helpas reguligi la inteston. Tamen manĝi iujn ajn fruktojn nokte povas esti malutile konsumite en grandaj kvantoj aŭ tre proksime al enlitiĝo, kio povas kaŭzi malbonan digestadon, pirozon kaj refluon.
Krome, en kazoj de homoj kun malfacila digesto aŭ kiuj ne havas sanan intestan flaŭron, kio povas okazi estas, ke fruktoj riĉaj en fibro kaŭzas malkomforton, ĉar ili daŭras pli longe por esti digestitaj. La konsumo de lakto nokte kune kun fruktoj ankaŭ kaŭzos malkomforton ĉe homoj, kiuj jam havas iom da malfacilaĵo en digesto. Vidu la liston de iuj manĝaĵoj, kiuj povas kaŭzi malbonan digestadon.
Avantaĝoj de bananoj
La banano povas esti konsumata en sia natura formo aŭ en desertoj, glaciaĵoj, kukoj kaj salatoj, kun aŭ sen ŝelo, kun jenaj sanaj avantaĝoj:
- Reguligu la inteston, precipe en kazoj de lakso, ĉar ĝi estas riĉa je solveblaj fibroj;
- Malpliigu apetiton, ĉar ĝi donas senton de sateco;
- Evitu muskolajn kramfojn, precipe dum la somero, dum gravedeco aŭ dum periodoj de vomado kaj lakso, ĉar ĝi estas riĉa en kalio;
- Ĝi reduktas sangopremon ĉar ĝi stimulas la eliminon de natrio en la urino;
- Helpu batali depresion, ĉar bananoj enhavas triptofanon, substancon, kiu formas serotoninon, la hormonon, kiu plibonigas humoron kaj helpas vin malstreĉiĝi.
En kazoj de estreñimiento, la konsumo de nanica banano devas esti preferita, ĉar ĝi estas riĉa en nesolveblaj fibroj, kiuj akcelas intestan trafikon kaj batalas kontraŭ estreñimiento. Vidu kial estas bone manĝi la bananan ŝelon.
Avantaĝoj de mango
Manĝi mangon havas la jenajn sanajn avantaĝojn:
- Fortigu la imunsistemon;
- Plibonigu haŭton kaj vidan sanon, ĉar ĝi riĉas je A-vitamino;
- Rolu kiel antioksidanto, ĉar ĝi estas riĉa je karotenoidoj, helpante preventi kanceron;
- Batalu kontraŭ estreñimiento, ĉar ĝi estas riĉa en fibroj.
Mango ankaŭ havas malmultajn kaloriojn, tial ĝi estas bonega elekto por deserto aŭ maldikigaj dietaj manĝaĵoj, kaj povas esti konsumata en sia natura formo aŭ en sukoj, desertoj, salatoj kaj vitaminoj iam ajn.
Ĉu vi sciis, ke manĝi tomatan semon ne malbonas por via sano? Demandu kaj lernu ĉiujn mitojn kaj verojn pri tomatoj.
Spektu la sekvan filmeton kaj eksciu, kion alian vi povas manĝi nokte, por ke vi ne dikiĝu:
Popularaj Eldonaĵoj
BBQ-Kokido 3 Vojoj