Niaj Plej Ŝatataj Sanaj Trovoj: Administraj Iloj pri ADHD

Enhavo

• 1. Taskplanisto kaj kalendaro
• 2. Ŝlosila ĉena pilola ujo
• 3. Komandcentro
• 4. Ŝarga stacio
• 5. 'La Pomodoro-Tekniko'
• 6. Vazo da Sukcesoj

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Premiita ĵurnalisto kaj aŭtoro de "Ĉu Estas Vi, Mi aŭ Plenkreskulo A.D.D.?", Gina Pera estas fervora defendanto por tiuj, kiuj estas tuŝitaj de ADHD. Ŝi laboras por eduki homojn pri la kondiĉo kaj ĝiaj implicoj, ekstermante mitojn kaj stigmaton ĉirkaŭ ĝi. Unu aferon ŝi vere volas, ke ĉiuj sciu: vere ne ekzistas "ADHD-cerbo."

Alivorte, preskaŭ ĉiuj povas uzi ekstran manon dum administrado de sia tempo, mono kaj eĉ rilatoj en la tumulto de la hodiaŭa mondo. Simple estas homoj kun ADHD precipe profiti de ĉi tiuj iloj.

Resti organizita ofte estas defio kaj areo, kie tiuj, kiuj vivas kun TDAH, povus bezoni pli da helpo ol aliaj. Pera dividas siajn plej ŝatatajn ilojn por fari ĝuste tion.

1. Taskplanisto kaj kalendaro

Krom la evidenta - memori rendevuojn kaj devontigojn - uzi ĉi tiun ilon ĉiutage helpas vin fari du aferojn:

• Bildigu la paŝon de la tempo, igante la tempon "reala" - ne malgranda tasko por multaj homoj kun ADHD
• Kontraŭbatalu la "grandan projekton superfortas", permesante al vi dividi pli grandajn taskojn en pli malgrandajn, planante aferojn laŭlonge de la tempo

Skribi aferojn ankaŭ povas helpi vin senti plenumitan, ĉar ĝi permesas al vi fizike kontroli aferojn kaj scii, ke vi plenumas aferojn. Moleskin havas kelkajn bele projektitajn planistojn por elekti.

2. Ŝlosila ĉena pilola ujo

Memori preni medikamentojn povas esti vera laboro por iu ajn, sed ĝi povas senti preskaŭ malebla por iu kun ADHD.

Dum vi povas agordi memorigilon kaj konservi viajn pilolojn en la sama loko por kuraĝigi rutinon, vi neniam scias, kiaj neatenditaj eventoj malhelpos vian tagon. Konservu krizan konservon de medikamentoj pretaj!

La pilolo Cielo estas eleganta, diskreta kaj mirinde portebla. Do kien ajn vi iros, ankaŭ viaj piloloj iras.

3. Komandcentro

Ĉiu hejmo bezonas loĝistikan sidejon. Rigardu Pinterest por inspiro, kiu taŭgas por viaj apartaj cirkonstancoj.

Dediĉu lokon, prefere proksime al la pordo, por:

• Whiteboard - por komuniki gravajn mesaĝojn
• Familia kalendaro
• Forĵeta kaj reprena punkto por viaj ŝlosiloj, paperoj, mansako, infanaj tornistroj, bibliotekaj libroj, eksiĝinta seka purigado, kaj aliaj esencaj.

4. Ŝarga stacio

Parolante pri komandaj centroj, jen esenca ero. Kial pasigi 30 minutojn ĉiun matenon frenezigante vin mem kaj ĉiujn aliajn en la domo serĉante vian telefonon aŭ porteblan komputilon - aŭ riski esti kaptita per malviva baterio?

Mia edzo, tiu kun TDAH en nia domo, amas ĉi tiun kompaktan modelon el bambuo.

5. 'La Pomodoro-Tekniko'

"Pomodoro" estas itala por tomato, sed vi ne specife bezonas rondan ruĝan tempigilon por uzi ĉi tiun teknikon. Iu ajn tempigilo funkcios.

La ideo estas ellogi vin mem pro prokrastado kaj en taskon, difinante tempolimon (ekz. 10 minutojn por liberigi vian skribotablon). Prenu ekzempleron de la libro kaj legu ĉion pri ĉi tiu ŝparado de tempo, perfekta por ĉiuj kun ADHD.

6. Vazo da Sukcesoj

Precipe en la fruaj tagoj de diagnozo kaj kuracado, estas facile senkuraĝiĝi. Progreso povas senti kiel du paŝoj antaŭen kaj unu paŝon malantaŭen - aŭ eĉ tri paŝojn malantaŭen.

Sen aktiva strategio en la loko, malsukceso povas mallevi vian humoron kaj memfidon, kaj malfermi la vojon al sinteno de "kial provi?" Eniri: Aktiva strategio por fuŝkontakti negativan malsuprenan spiralon.

Notu sukcesojn grandajn aŭ malgrandajn kiel ekzemple: "Studento dankis min pro ŝia kompreno" aŭ "Mi kompletigis raporton en rekorda tempo!" Poste faligu ilin en kruĉon. Ĉi tio estas via sukcesa kruĉo. Poste trempu kaj legu laŭbezone!

Provu unu el ĉi tiuj kruĉoj de Fresh Preserving Store por komenci.

Gina Pera estas aŭtorino, laboreja gvidanto, privata konsultisto kaj internacia parolanto pri plenkreska ADHD, precipe ĉar ĝi efikas rilatojn. Ŝi estas la kun-ellaboranto de la unua profesia gvidilo por trakti ADHD-defiitajn parojn: "Plenkreska ADHD-Fokusita Paro-Terapio: Klinikaj Intervenoj. " Ŝi ankaŭ skribis "Ĉu Estas Vi, Mi aŭ Plenkreskulo A.D.D.?Ĉesigi la Rulan Monton Kiam Iu, kiun Vi Amas, Havas Atenton-Defikan Malordon. " Rigardu ŝian premiitan blogo pri plenkreska TDAH.