ProLon Fasting Mimicking Diet Review: Ĉu Ĝi Funkcias por Malplipeziĝi?
Enhavo
- Healthline Diet Score: 3,5 el 5
- Kio Estas la Dieto de Mimita Malsa?
- Kiel Ĝi Funkcias?
- Manĝaĵoj por Manĝi kaj Eviti
- Kio Estas La Avantaĝoj?
- Povas Antaŭenigi Malplipeziĝon
- Povas Redukti Nivelojn de Sango-Sukero kaj Kolesterolo
- Povas Redukti Inflamon
- Majo Malrapida Maljuniĝo kaj Mensa Malpliiĝo
- Kio estas la eblaj malavantaĝoj?
- Kiu Devu Eviti La Fastan Imitan Dieton?
- Ĉu Vi Provu?
- La Funda Linio
Healthline Diet Score: 3,5 el 5
Fastado estas varma temo en sano kaj bonfarto, kaj pro bona kialo.
Ĝi estis asociita kun vasta gamo de avantaĝoj - de malplipeziĝo ĝis pliigo de la sano kaj vivo de via korpo.
Estas multaj specoj de fastaj metodoj, kiel intermita fastado kaj akva fastado.
"Rapida Imitado" estas lastatempa rapida tendenco, kiu limigas kaloriojn dum difinita tempoperiodo.
Ĉi tiu artikolo recenzas la Dieton de Mimita Malsa, do vi povas decidi ĉu ĝi taŭgas por vi.
Taksado-Poentara Kolapso- Entuta poentaro: 3,5
- Rapida malplipeziĝo: 3
- Longperspektiva malplipeziĝo: 4
- Facila sekvi: 4
- Nutra kvalito: 3
LA FUNDA LINIO: La Dieto pri Mimika Malsaĵo estas intermita rapida grasa, malmulta kaloria, kiu provizas antaŭpakitajn manĝojn dum kvin tagoj. Ĝi eble helpos vin perdi pezon sed multekosta kaj eble ne pli bona ol normaj intermitaj fastaj dietoj.
Kio Estas la Dieto de Mimita Malsa?
La Fastuma Imit-Dieto estis kreita de D-ro Valter Longo, itala biologo kaj esploristo.
Li klopodis reprodukti la avantaĝojn de fastado dum ankoraŭ provizado de nutrado al la korpo. Liaj modifoj evitas la seniĝon de kalorioj asociitan kun aliaj specoj de fasto.
La Dieto pri Rapida Imitado - aŭ "rapida imitado" - estas speco de intermita fastado. Tamen ĝi diferencas de pli tradiciaj tipoj, kiel la metodo 16/8.
La protokolo Fasting Mimicking baziĝas sur jardekoj da esploroj, inkluzive de kelkaj klinikaj studoj.
Kvankam iu ajn povas sekvi la principojn de rapida imitado, D-ro Longo vendas kvintagan malplipeziĝan programon nomatan ProLon Fasting Mimicking Diet per L-Nutra, nutrote technologynika kompanio, kiun li komencis (1).
Kiel Ĝi Funkcias?
La plano ProLon Fasting Mimicking Diet inkluzivas kvintagajn antaŭpakitajn manĝilarojn.
Ĉiuj manĝoj kaj manĝetoj estas tutmanĝaĵoj derivitaj kaj plantaj. La manĝkompletoj malriĉas en karbonhidratoj kaj proteinoj, sed havas multe da sanaj grasoj kiel olivoj kaj lino.
Dum la kvintaga periodo, dietistoj nur konsumas tion, kio estas en la manĝaĵo.
La unua tago de la dieto provizas ĉirkaŭ 1,090 kcal (10% da proteino, 56% da graso, 34% da karbonhidratoj), dum la du ĝis kvin tagoj donas nur 725 kcal (9% da proteinoj, 44% da graso, 47% da karbonhidratoj).
La malmultkaloria, alta grasa, malalta karbonhidrata enhavo de la manĝoj kaŭzas vian korpon generi energion de nekarbonhidrataj fontoj post kiam glikogenaj butikoj malpleniĝas. Ĉi tiu procezo nomiĝas glukoneogenezo ().
Laŭ unu studo, la dieto estas desegnita por doni 34–54% de normala kaloria ingestaĵo ().
Ĉi tiu kaloria limigo imitas la fiziologian respondon de la korpo al tradiciaj fastaj metodoj, kiel ĉela regenerado, malpliigita inflamo kaj grasa perdo.
ProLon rekomendas, ke ĉiuj dietistoj konsultu medicinan profesiulon - ekzemple kuraciston aŭ registritan dietiston - antaŭ ol komenci la kvintagan faston.
La kvintaga plano de ProLon ne estas unufoja purigado kaj devas esti sekvata ĉiun unu ĝis ses monatojn por akiri optimumajn rezultojn.
ResumoLa dieto ProLon Fasting Mimicking estas malmultkaloria, kvintaga manĝoprogramo destinita antaŭenigi malplipeziĝon kaj doni la samajn avantaĝojn kiel pli tradiciaj fastaj metodoj.
Manĝaĵoj por Manĝi kaj Eviti
La manĝokompleto de ProLon estas dividita en kvin unuopajn skatolojn - unu skatolon tage - kaj inkluzivas diagramon kun rekomendoj pri kiaj manĝaĵoj manĝi kaj la ordo en kiu manĝi ilin.
Specifa kombinaĵo de manĝaĵoj estas provizita por matenmanĝo, lunĉo, vespermanĝo kaj manĝetoj, depende de la tago.
La unika kombinaĵo de nutraĵoj kaj redukto de kalorioj celas trompi vian korpon pensante, ke ĝi fastas, kvankam ĝi ricevas energion.
Ĉar kalorioj varias inter tagoj, gravas, ke dietistoj ne miksu manĝaĵojn aŭ transportu manĝaĵojn en la sekvan tagon.
Ĉiuj manĝaĵoj estas vegetaraj, same kiel sen gluteno kaj sen laktozo. La aĉetita ilaro venas kun nutraj faktoj.
Kvintaga ProLon Fasting Mimicking Diet-ilaro inkluzivas:
- Nuksaj stangoj. Manĝobretoj faritaj el makadamia nukta butero, mielo, lino, migdala faruno kaj kokoso.
- Alga oleo. Vegetarana suplemento, kiu provizas al dietistoj 200 mg da la omega-3-grasa acido DHA.
- Supo miksas. Miksaĵo de gustumitaj supoj inkluzive de minestrono, minestrona kvinoo, fungo, kaj tomata supo.
- Herba teo. Spearmint, hibiscus, kaj citron-spearmint teo.
- Malhela ĉokolada krispa stango. Desertobreto farita kun kakaopulvoro, migdaloj, ĉokoladaj blatoj kaj lino.
- Krispaj brasikoj. Miksaĵo de ingrediencoj inkluzive de linaj semoj, nutra feĉo, kale, herboj kaj kukurbaj semoj.
- Olivoj. Olivoj estas inkluzivitaj kiel grasa manĝeto. Unu pako estas provizita en la unua tago, dum du pakoj estas provizitaj en la tagoj du ĝis kvin.
- NR-1. Pulvora vegetala suplemento, kiu liveras dozon da vitaminoj kaj mineraloj, kiujn vi kutime ne konsumus dum tradicia fasto.
- L-Trinkaĵo. Ĉi tiu glicerina energia trinkaĵo estas donita en la du ĝis kvin tagoj, kiam via korpo komencis glukoneogenezon (komencas krei energion el nekarbonhidrataj fontoj, kiel ekzemple grasoj).
Dieters estas kuraĝigita konsumi nur tion, kio estas enhavita en la manĝaĵo kaj eviti konsumi aliajn manĝaĵojn aŭ trinkaĵojn krom du esceptoj:
- Supoj povas esti aromigitaj per freŝaj herboj kaj citrona suko.
- Dieters estas kuraĝigita resti hidratigita kun simpla akvo kaj senkafeinigitaj teoj dum la kvintaga fasto.
La manĝaĵaro de ProLon enhavas supojn, olivojn, herbajn teojn, nuksajn stangojn, nutrajn suplementojn, ĉokoladajn stangojn kaj energiajn trinkaĵojn. Dieters estas kuraĝigita manĝi ĉi tiujn aĵojn nur dum ilia kvintaga fasto.
Kio Estas La Avantaĝoj?
Kontraste kun la plimulto de dietoj en la merkato, la ProLon Fasting Mimicking Diet estas subtenata de esplorado.
Plie, multnombraj esploraj studoj pruvis la sanajn avantaĝojn de similaj fastaj metodoj.
Povas Antaŭenigi Malplipeziĝon
Malgranda studo gvidata de doktoro Longo komparis homojn, kiuj kompletigis tri ciklojn de la dieto ProLon Fasting Mimicking Diet dum tri monatoj al kontrola grupo.
Partoprenantoj en la fastuma grupo perdis averaĝe 6 funtojn (2,7 kg) kaj spertis pli grandajn reduktojn en ventra graso ol la kontrola grupo ().
Kvankam ĉi tiu studo estis malgranda kaj gvidata de la ellaboranto de la ProLon Fasting Mimicking Diet, aliaj studoj montris, ke fastaj metodoj efikas por antaŭenigi malplipeziĝon.
Ekzemple, unu 16-semajna studo ĉe grasaj viroj trovis, ke tiuj, kiuj praktikis intermitan fastadon, perdis 47% pli da pezo ol tiuj, kiuj senĉese limigis kaloriojn ().
Krome, tre malmultkaloriaj dietoj pruviĝis instigi malplipeziĝon (,).
Ankoraŭ, evidenteco, ke la ProLon-Rapida Mimika Dieto estas pli efika ol aliaj malaltkaloriaj dietoj aŭ fastaj metodoj, nuntempe mankas.
Povas Redukti Nivelojn de Sango-Sukero kaj Kolesterolo
La sama malgranda studo gvidita de D-ro Longo, kiu ligis rapidan imitadon al grasa perdo, ankaŭ konstatis, ke la grupo Dieto de Mimika Dieto spertis signifan falon en sangaj sukero kaj kolesterolo.
Kolesterolo reduktiĝis je 20 mg / dl ĉe tiuj kun alta kolesterolo, dum sangaj sukeraj niveloj falis en la normalan rangon ĉe partoprenantoj, kiuj havis altan sangan sukeron en la komenco de la studo ().
Ĉi tiuj rezultoj ankaŭ estis montritaj en bestaj studoj.
Kvar tagoj de la dieto ĉiusemajne dum 60 tagoj kaŭzis regeneradon de difektitaj pankreataj ĉeloj, antaŭenigis sanan insulinan produktadon, reduktis insulinan reziston kaj kondukis al pli stabilaj niveloj de sango-glukozo en musoj kun diabeto ().
Kvankam ĉi tiuj rezultoj estas esperigaj, necesas pli homaj studoj por determini la efikon de la dieto sur sanga sukero.
Povas Redukti Inflamon
Studoj montris, ke intermita fastado reduktas markilojn de inflamo, kiel C-reaktiva proteino (CRP), tumora nekroza faktoro-alfa (TNF-α), interferona gama (ifnγ), leptino, interleukino 1 beta (IL-1β), kaj interleukino 6 (IL-6) (,,).
En studo ĉe homoj, kiuj praktikas alternan tagan faston por la religia festo de Ramadano, proinflamaj citokinoj estis signife pli malaltaj dum la alternativa tago de fasto, kompare kun la semajnoj antaŭ aŭ post ().
Unu studo pri bestoj trovis, ke la Dieto pri Mimita Malsaĝo povas esti efika por redukti iujn inflamajn markilojn.
Musoj kun multnombra sklerozo estis metitaj sur aŭ la Fastan Imitan Dieton aŭ ketogenan dieton dum 30 tagoj.
La musoj en la fastuma grupo havis signife pli malaltajn nivelojn de ifnγ kaj la T-helpaj ĉeloj Th1 kaj Th17 - proinflamaj ĉeloj asociitaj kun aŭtoimuna malsano ().
Majo Malrapida Maljuniĝo kaj Mensa Malpliiĝo
Unu el la ĉefaj kialoj, ke D-ro Longo disvolvis la Dieton de Mimika Malsa, estis bremsi la maljuniĝan procezon kaj riskon de iuj malsanoj, antaŭenigante la kapablon de la korpo mem-ripari per ĉela regenerado.
Aŭtofagio estas procezo en kiu malnovaj, difektitaj ĉeloj estas reciklitaj por produkti novajn, pli sanajn.
Oni montris ke intermita fasto optimumigas aŭtofagion, kiu povas protekti kontraŭ mensa malkresko kaj malrapida ĉela maljuniĝo.
Studo ĉe musoj trovis, ke mallongtempa manĝa limigo kondukis al drasta kresko de aŭtofagio en nervaj ĉeloj ().
Alia studo ĉe ratoj kun demenco montris, ke dumtagaj manĝaĵoj dum alternaj tagoj kaŭzis pli grandajn reduktojn de oksidativa damaĝo al cerba histo kaj malpliigis mensajn deficitojn kompare kun kontrola dieto ().
Aliaj bestaj studoj pruvis, ke fastado pliigas la generacion de nervaj ĉeloj kaj plibonigas cerban funkcion ().
Krome, intermita fastado montriĝis malpliiganta insulinsimilan kreskfaktoron (IGF-1) - hormono kiu, je altaj niveloj, povas pliigi la riskon de certa kancero, kiel mama kancero (,).
Tamen necesas pli homaj studoj por plene kompreni, kiel fastado povas efiki al maljuniĝo kaj malsano-risko.
ResumoLa Fasto-Imit-Dieto povas antaŭenigi malplipeziĝon, plibonigi aŭtofagion kaj redukti sangan sukeron, kolesterolon kaj inflamon.
Kio estas la eblaj malavantaĝoj?
La plej granda malavantaĝo de la dieto ProLon Fasting Mimicking estas kosto.
Manĝkompleto nuntempe vendiĝas kontraŭ $ 249 po skatolo aĉetante ĝis du skatolojn - aŭ $ 225 aĉetante tri aŭ pli da skatoloj.
Kostoj povas rapide sumiĝi, se vi sekvas la rekomendatan kvintagan protokolon ĉiun unu ĝis ses monatojn.
Krome, kvankam ekzistas multaj homaj studoj pri la avantaĝoj de intermita fastado, pli da esploroj devas esti kompletigitaj precipe pri la Dieto ProLon-Rapida Imitado.
Restas nekonate, ĉu ĝi estas pli efika ol aliaj specoj de intermita fastado.
Kiu Devu Eviti La Fastan Imitan Dieton?
ProLon ne rekomendas sian dieton al iuj loĝantaroj, kiel gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj kaj tiuj, kiuj estas subpezaj aŭ subnutritaj.
Personoj alergiaj al nuksoj, sojfabo, aveno, sezamo aŭ celerio / celerio ankaŭ devas eviti la manĝilaron de ProLon, ĉar ĝi enhavas ĉi tiujn ingrediencojn.
Aldone, ProLon avertas ĉiun kun malsanoj - kiel diabeto aŭ rena malsano - nur uzi la planon sub kuracista kontrolo.
Intermita fastado eble ankaŭ ne taŭgas por tiuj kun antaŭhistorio de senorda manĝado.
ResumoGravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj, kaj tiuj kun alergioj kaj iuj kuracaj kondiĉoj devas eviti ĉi tiun dieton.
Ĉu Vi Provu?
La Dieto pri Mimita Malsaĝo estas plej verŝajne sekura por sanaj individuoj kaj povas doni plurajn sanajn avantaĝojn.
Tamen ne klaras, ĉu ĝi estas pli efika ol aliaj pli esploritaj metodoj de intermita fastado, kiel la metodo 16/8.
La metodo 16/8 estas speco de intermita fastado, kiu limigas manĝadon al ok horoj tage, sen manĝaĵo dum la ceteraj 16 horoj. Ĉi tiu ciklo ripeteblas unufoje aŭ dufoje semajne aŭ ĉiutage, depende de persona prefero.
Se vi havas la financojn kaj memdisciplinon por sekvi la kvintagan malaltkaloran fastan planon de ProLon, ĝi eble estos bona elekto.
Memoru, ke - kiel aliaj fastaj metodoj - ĉi tiu dieto devas esti daŭrigita longtempe por rikolti la eblajn avantaĝojn.
Eblas rapide imiti sen uzi la antaŭpakitan manĝaron de ProLon.
Tiuj, kiuj havas nutradajn sciojn, povas krei sian propran plankon kun malmultaj grasoj, malaltaj karbonhidratoj, malaltaj proteinoj, kalorioj kontrolitaj kaj kvintagaj.
Iuj rapidaj imitantaj manĝaj planoj haveblas interrete, sed ili ne liveras la saman nutraĵon kiel la manĝaĵa ilaro de ProLon - kio eble estas la ŝlosilo al la efikeco de la dieto.
Por tiuj, kiuj interesas provi intermitan fastadon, pli esplorita, kostefika plano, kiel la metodo 16/8, eble estos pli bona elekto.
ResumoPor tiuj, kiuj interesiĝas pri intermita fastado, la metodo 16/8 eble estas pli kostefika elekto ol ProLon.
La Funda Linio
La ProLon Fasting Mimicking Diet estas altgrasa, malmultkaloria intermita fasta dieto, kiu povas antaŭenigi grasan perdon kaj redukti sangan sukeron, inflamon kaj kolesterolon - simile al aliaj fastaj metodoj.
Tamen nur unu homa studo estis efektivigita ĝis nun, kaj necesas pli da esplorado por validigi ĝiajn avantaĝojn.
Ŝtelis Hodiaŭ
Kial Mia Malsupra Dorso Doloras Kiam Mi Tusas?
