Intermita fastado por psoriazo: ĉu ĝi estas sekura kaj ĉu ĝi povas helpi?

Enhavo

• Superrigardo
• Kio estas intermita fastado?
• Avantaĝoj
• Riskoj
• La kunportado

Superrigardo

Eble vi jam provis ĝustigi vian dieton manĝante aŭ evitante iujn manĝaĵojn por malpliigi psoriazajn ekflamojn. Sed kio pri fokuso kiam vi manĝas por plibonigi viajn simptomojn?

Intermita fastado estas dieto enfokusigita pli al manĝado ol al tio, kion vi manĝas. Ĝi gajnis popularecon kiel rimedo por malpeziĝi kaj plibonigi metabolon. Tamen estas malmultaj pruvoj, ke fastado ofertas iujn konkretajn avantaĝojn por homoj kun psoriazo, kaj la praktiko povas pli damaĝi ol bonigi.

Oni diris, ke iuj dietaj ŝanĝoj plibonigas psoriazajn simptomojn, sed estas limigita esplorado. En homoj, psoriasis raportis, ke kontraŭinflamaj manĝaĵoj kiel legomoj kaj sanaj oleoj kaŭzis plibonigojn de sia haŭto. Ili ankaŭ raportis, ke redukti sukeron, alkoholon, solanajn legomojn kaj glutenon helpis ilian haŭton.

Kune kun restado al via kuracado, vi eble volas ŝanĝi vian dieton aŭ vivstilon por malpezigi simptomojn.

Se vi scivolas pri intermita fastado, jen pli profunda rigardo pri la avantaĝoj kaj riskoj por homoj kun psoriazo.

Kio estas intermita fastado?

Estas pluraj manieroj aliri intermitan faston. Unu ofta metodo estas la 16/8, kie vi limigas vian manĝon al kelkaj horoj tage.

Kun ĉi tiu aliro, vi manĝas en 8-hora fenestro ĉiutage, kaj fastas ĝis la sekva ciklo komenciĝas. Dum la 16-hora rapida periodo, vi ĉefe dormos. Multaj homoj elektas daŭrigi fastadon post dormado kaj preterlasi matenmanĝon, kaj komencas sian manĝadon pli malfrue en la tago.

Alia metodo estas limigi vian kalorion dum du tagoj ĉiusemajne kaj manĝi kiel vi kutime alie. Ekzemple, vi povus limigi vian kalorian konsumon al 500 kalorioj tage dum du tagoj de la semajno. Aŭ vi povus alterni ĉiun duan tagon inter 500-kaloria tago kaj viaj normalaj manĝaj kutimoj.

Tria aliro estas la 24-hora rapida, kie vi ĉesas manĝi dum plenaj 24 horoj. Ĉi tiu metodo kutime fariĝas unu-dufoje semajne. Ĝi emas havi pli severajn kromefikojn kiel laceco, kapdoloroj kaj malaltaj energiaj niveloj.

Antaŭ ol komenci iun ajn metodon de intermita fastado, gravas paroli kun via kuracisto aŭ dietisto por determini ĉu ĝi taŭgas por vi.

Avantaĝoj

Esplorado pri intermita fastado kaj psoriazo estas limigita. Estas nur kelkaj malgrandaj observaj studoj same kiel bestobazaj studoj pri la temo.

Oni rigardis 108 pacientojn kun modera-al-severa plaka psoriazo. Ili fastis dum la monato Ramadano. Esploristoj trovis signifan malpliigon de poentaroj pri Psoriasis-Areo kaj Indico de Severeco (PASI) post kiam ili fastis.

Alia studo de la samaj esploristoj observis la efikojn de fastado ĉe 37 pacientoj kun psoriata artrito. Iliaj rezultoj montris, ke mallongatempa fastado plibonigis la rezultojn de la malsana agado de pacientoj.

Sed en revizio de 2019 pri la efikoj de Ramadana fasto kaj aliaj specoj de fastado sur haŭta sano, esploristoj trovis la rezultojn misgvidaj en siaj proponitaj avantaĝoj.

Dume, recenzo de 2018 pri nutraj strategioj por psoriazo trovis malplipeziĝon kaj sana vivmaniero signife reduktis PASI-poentojn inter homoj kun modera ĝis severa psoriazo. Malaltkaloriaj dietoj kaj intermita fastado ankaŭ montriĝis por redukti la severecon de psoriazo kaj aliajn kondiĉojn ĉe homoj kun obezeco.

Pli da esplorado bezonas por determini ĉu intermita fastado povas plibonigi psoriazajn simptomojn. Sed konduki sanan vivmanieron kaj provi malaltkalorian dieton, se necese, povas helpi.

Riskoj

Estas malmultaj pruvoj, ke intermita fastado povas plibonigi psoriazajn simptomojn. Krome regule fastado povas konduki al iuj malutilaj kutimoj kaj kromefikoj.

Iuj el la eblaj kromefikoj de fastado inkluzivas:

• manĝperturboj kaj senorda manĝado, precipe ekscesa manĝado en ne-fastaj tagoj
• kapturno, konfuzo kaj malpezeco dum kombinado de ekzerco kun fasto
• severa hipoglikemio kaj aliaj gravaj sanaj problemoj por homoj, kiuj prenas diabetajn kuracilojn
• obezeco ligita al saltado de matenmanĝo
• reduktitaj energiniveloj

Revizio pri dietaj rekomendoj por homoj kun psoriazo kaj psoriata artrito kondukis la Nacian Psoriasis-Fundamenton al homoj kun sobrepeso aŭ obezeco. La aŭtoroj trovis limigitajn pruvojn, ke iuj manĝaĵoj kaj dietoj povas redukti simptomojn ĉe iuj homoj. Ili ankaŭ emfazis la gravecon de daŭra kuracado anstataŭ nur fidi dietajn ŝanĝojn.

Intermita fastado povas esti la plej nova tendenca dieto por malplipeziĝi. Sed ne ekzistas sufiĉe da sciencaj pruvoj, kiuj pruvas, ke ĝi efikas.

Ĝi ankaŭ povas kaŭzi sanan riskon al homoj kun iuj kondiĉoj, inkluzive:

• diabeto
• virinoj gravedaj aŭ mamnutrantaj
• homoj kun antaŭhistorio de manĝperturboj aŭ malordigita manĝado

La kunportado

Pli da esplorado necesas por plifortigi aŭ dispeli la efikon de fastado al psoriazo.

Plej multaj studoj pri la sanaj avantaĝoj de intermita fastado estas bestaj. Estas nur kelkaj etskalaj studoj, kiuj montras eblajn plibonigojn de psoriazaj simptomoj. Ĉi tiuj estas ĉefe ligitaj al malaltaj kalorioj aŭ mallongtempaj fastaj dietoj.

Alproksimiĝu al via kuracisto aŭ nutristo por lerni pli pri kiel ŝanĝoj al via dieto povus helpi administri viajn psoriazajn simptomojn.