Kalkanaj spronoj: kio ĝi estas, kaŭzoj kaj kion fari
Enhavo
La kalkana sprono aŭ kalkana sprono estas kiam la kalkana ligamento kalkiĝas, kun la sento, ke formiĝis malgranda osto, kiu kaŭzas severan doloron en la kalkano, kvazaŭ kudrilo, kiun vi sentas, kiam la persono leviĝas el la lito. kaj metas sian piedon sur la plankon, kaj ankaŭ dum marŝado kaj starado dum longa tempo.
Por malpezigi spronan doloron ekzistas simplaj traktadoj, kiel la uzo de ortopedaj silikonaj insoles kaj piedaj masaĝoj, sed ankaŭ gravas streĉi kun la kruro kaj piedo. Aliaj ebloj estas fizioterapio, ŝokonda terapio kaj, fine, kirurgio por forigi la spronon.
Kiel scii, ĉu ĝi estas sprono
La sola simptomo estas doloro en la plando de la piedo, en la regiono, kie la osto estas formita, kio estas akra doloro, en formo de kudrero. La doloro plimalbonigas dum marŝado, kurado aŭ saltado, ekzemple, malaperante post iom da tempo en moviĝo.
La ortopediisto aŭ fizioterapiisto povas suspekti, ke ĝi estas sprono pro la karakterizaj simptomoj, kiujn prezentas la persono, sed la rentgen-ekzameno povas esti utila por observi la formadon de ĉi tiu malgranda osto en la kalkano.
Kion fari en kazo de kalkanaj spronoj
Kion fari en kazo de doloro kaŭzita de sprono en la kalkano estas ripozi la piedon por mildigi la doloron, aliaj ebloj estas:
- Antaŭ ol dormi, lavu viajn piedojn, surmetu kremon kaj masaĝu la tutan plandon de la piedo, insistante pli da tempo pri la plej dolora areo;
- Glitado de tenisa pilko super la piedon, precipe sur la kalkanon, kio povas esti farita starante aŭ sidante kaj multe mildigas la doloron samtempe;
- Etendu la fascion, tirante la piedfingrojn supren kaj ankaŭ la tutan malantaŭon de la kruro;
- Fizioterapio kun aparatoj kaj ekzercoj, inkluzive de tutmonda postura reedukado kaj osteopatio, kiuj realigas ĉiujn strukturojn de la korpo, forigante la kaŭzon de via sprono;
- Se vi superpezas, vi devas dieti kaj ekzerciĝi por malpeziĝi kaj atingi vian idealan pezon;
- Streĉaj ekzercoj por piedoj kaj kruroj. Bonaj ekzemploj estas: fari paŝon malantaŭen, la kalkano tuŝas la plankon kaj 'puŝas' la muron per viaj manoj;
- Metante tukon sur la plankon kaj tirante ĝin per viaj fingroj, alian vi ankaŭ povas fari estas preni rulglobetojn kaj meti ilin en sitelon, ekzemple preni ĉirkaŭ 20 bulojn tage, sed memoru ĉiam ripozi vian kalkanon sur la planko. ;
- La kuracisto ankoraŭ eble rekomendas ŝokondoterapion, kortikosteroidan enfiltriĝon aŭ kirurgion, kiel lastan rimedon, se la antaŭaj ebloj ne sufiĉas.
Spektu la filmeton kaj vidu kion alian vi povas fari por senti vin pli bona:
Ankaŭ tre gravas porti komfortajn ŝuojn, kaj ne porti pantoflojn aŭ platajn sandalojn, krom etendi viajn krurojn kaj piedojn ĉiutage se eblas. Vidu ĉiujn traktadojn kontraŭ kalkanaj spronoj.
Kio kaŭzas kalkanajn spronojn
La sprono en la kalkano ekestas pro la amasiĝo de kalcio sub la piedo dum pluraj monatoj, kio okazas pro la troa premo sur la sama loko kaj ĉefe pro la pliigita streĉiĝo sur la planta fascio, kiu estas histo, kiu konektas la oston. de kalkano ĝis piedfingroj.
Tiel, la sprono estas pli ofta ĉe homoj, kiuj:
- Ili estas super la ideala pezo;
- La arko de la piedo estas tre alta aŭ la piedo estas tre plata;
- Havas kutimon kuri sur tre malmolaj surfacoj, kiel asfalto, sen la taŭgaj kurŝuoj;
- Ili praktikas agadojn, kiuj inkluzivas saltadon konstante sur malmola surfaco, kiel arta aŭ ritma gimnastiko;
- Ili portas malmolajn ŝuojn kaj bezonas piediri multajn horojn, dum laboro, ekzemple.
Ĉi tiuj riskaj faktoroj pliigas la premon sur la kalkano kaj, tial, povas kaŭzi mikro-vundojn, kiuj faciligas la formadon de la sprono.
Ni Rekomendas Vin
Purpura Potenco: 7 Avantaĝoj de Purpuraj Terpomoj
