Ekzercado de Ŝanĝo

Enhavo

• Recenzo por

Mi konservis sanan pezon de 135 funtoj, kio mezume estis mia alteco de 5 futoj, 5 coloj, ĝis mi komencis diplomiĝan lernejon en miaj fruaj dudekaj jaroj. Por vivteni min, mi laboris 10-horan tombejan deĵoron en grupa hejmo kaj pasigis mian deĵoron sidante kaj manĝante manĝaĵojn. Post la laboro, mi dormis, ekprenis rapidan mordon (kiel hamburgeron aŭ picon), iris al klaso kaj studis, ne lasante tempon en mia horaro por ekzercado aŭ sana manĝado.

Iun tagon, post tri jaroj da vivado kun ĉi tiu hektika horaro, mi paŝis sur la pesilon kaj miregis kiam la kudrilo atingis 185 funtojn. Mi ne povis kredi, ke mi gajnis 50 funtojn.

Mi ne volis plipeziĝi, do mi decidis fari mian sanon mia unua prioritato. Mi forlasis la noktan laboron kaj trovis laboron kun flekseblaj horoj, permesante al mi tempon, kiun mi bezonis por manĝi sane, ekzerci kaj studi.

Koncerne manĝaĵon, mi ĉesis manĝi ekstere kaj preparis pli sanajn manĝaĵojn kiel rostitajn kokidon kaj fiŝon, krom multajn fruktojn kaj legomojn. Mi antaŭtempe planis miajn manĝojn kaj faris mian propran manĝaĵon, por ke mi ne alportu hejmen nesanajn manĝaĵojn. Mi tenis manĝan ĵurnalon por spuri, kion mi manĝis kaj kiel mi sentis min. La ĵurnalo helpis min vidi, ke kiam mi manĝis sane, mi sentis min pli bona kaj fizike kaj mense.

Monaton poste mi komencis ekzercadon, ĉar mi sciis, ke ĝi estas esenca por sana malplipeziĝo. Mi komencis marŝi unu ĝis du mejlojn tage, tri ĝis kvin fojojn semajne, depende de mia horaro. Kiam mi komencis perdi 1-2 funtojn semajne, mi estis ravita. Post kiam mi aldonis paŝaerobikon kaj peztrejnajn filmetojn, la pezo ekflugis pli rapide.

Mi trafis mian unuan altebenaĵon post kiam mi perdis 25 funtojn. Unue mi ĉagreniĝis, ke la skalo ne ŝanceliĝos. Mi legis kaj lernis, ke se mi ŝanĝus iun aspekton de mia trejnado, kiel la intenseco, daŭro aŭ nombro de ripetoj, mi povus daŭrigi progresi. Jaron poste, mi estis 50 funtoj pli malpeza kaj amis mian novan formon.

Mi daŭre vivis sane dum la sekvaj ses jaroj dum mi finis mian edukadon kaj edziĝis. Mi manĝis tion, kion mi volis, sed kun modereco. Kiam mi eksciis, ke mi gravediĝis kun mia unua infano, mi raviĝis, sed ankaŭ timis, ke mi perdos mian antaŭ-gravedan formon post mia naskiĝo.

Mi diskutis miajn timojn kun mia kuracisto kaj mi rimarkis, ke "manĝi por du" estas nur mito. Mi nur bezonis manĝi pliajn 200-500 kaloriojn por subteni sanan gravedecon dum daŭre ekzercado. Kvankam mi gajnis 50 funtojn, mi revenis al mia antaŭ-graveda pezo ene de unu jaro post naski mia filo. Patrineco transformis miajn celojn - anstataŭ esti magra kaj aspekti bona, mia fokuso nun estas esti taŭga kaj sana panjo.

Recenzo por