Ekzerco povas kompensi Kelkajn Sanajn Riskojn Rilatajn kun Trinkado

Enhavo

• Recenzo por

Kiom multe ni fokusiĝas pri niaj sanaj celoj, ni ne estas imunaj kontraŭ la foja feliĉa horo kun kunlaborantoj, aŭ festas promocion per ĉampano aperanta kun niaj BFF-oj (kaj hej, Ruĝa Vino Efektive Helpas Viajn Fitness-Celojn). Ĉio temas pri ekvilibro, ĉu ne? Feliĉe, estas bonaj novaĵoj por tiuj el ni maltrankvilaj pri la damaĝo kiun modera trinkado povus fari al nia sano. Algluiĝi al regula ekzerca horaro povas malfari iom da tiu damaĝo, laŭ studo publikigita en la Brita Ĵurnalo de Sporta Medicino.

Esploristoj de la Universitato de Sidnejo en Aŭstralio rigardis datumojn de pli ol 36,000 viroj kaj virinoj en siaj 40-aj jaroj kaj pli aĝaj dum periodo de 10 jaroj, specife statistikojn pri alkoholkonsumo (kelkaj homoj neniam trinkis, kelkaj trinkis modere, kaj kelkaj iris vojon). eksterŝipe), semajnaj ekzercaj horaroj (iuj homoj estis neaktivaj, iuj trafis sugestitajn postulojn, kaj iuj estis gimnastikaj supersteluloj) kaj ĝeneralaj mortoprocentoj por ĉiuj.

Unue, la malbonaj novaĵoj: Ajna trinkado, eĉ ene de la oficialaj gvidlinioj, plialtigis la riskon de frua morteco, precipe pro kancero. Jikoj. Sed jen la bona novaĵo: Akiri eĉ la minimuman kvanton da fizika aktiveco (kiu estas nur 2.5 horoj da modera ĝis intensa ekzercado semajne) reduktis tiun riskon entute kaj preskaŭ neigis la riskon de frua morto pro kancero.

Eĉ pli bone? La speco de ekzercado ŝajne ne gravis, laŭ Emmanuel Stamatakis, doktoro, ĉefa aŭtoro pri la studo. (Do, sekvu vian ekzercan feliĉon.) Kaj la ekzerco ne bezonis esti freneze. Multaj homoj raportis eĉ malpezajn agadojn kiel marŝado, kaj la gimnastikaj supersteluloj ne ŝajnis ricevi ekstran krediton kiam kompensis la kanceran riskon asociitan kun drinkado. Ekzerco kohereco estis ŝlosila ne vigleco. Kuraĝon al tio! Ni sugestas komenci kun la 10 Plej bonaj Ekzercoj por Virinoj.

Recenzo por