Ekzercaj Induktitaj Migrenoj: Simptomoj, Antaŭzorgo kaj Pli

Enhavo

• Kiuj estas la simptomoj de migraĵo?
• Kiel ekzerco efikas al migrenoj
• Aliaj migrenoj deĉenigas
• Rimarkindaj faktoroj
• Kiel estas diagnozitaj migrenoj?
• Kiel estas traktataj migrenoj?
• Kio estas la perspektivo por homoj kun migrenoj?
• Malhelpante ekzercajn induktitajn migrenojn
• Konsideru la veteron

Kio estas migreno?

Migraĵo estas kapdolora malsano karakterizita de modera ĝis intensa pulsanta doloro, naŭzo kaj pliigita sentemo al eksteraj stimuloj aŭ la medio. Eble vi spertis migrenon se vi:

• havis kapdoloron tiel superfortan, ke estis malfacile labori aŭ koncentriĝi
• sentis pulsantan doloron en via kapo akompanatan de naŭzo
• spertis ekstreman sentemon al brila lumo aŭ laŭta sono
• viditaj steloj aŭ makuloj en via vidkampo

Kiuj estas la simptomoj de migraĵo?

Migra doloro estas ĝenerale severa. La doloro ofte estas izolita al unu specifa punkto aŭ flanko de la kapo. Migrenoj ankaŭ povas kaŭzi naŭzon aŭ vertiĝon. En severaj kazoj, ili eĉ povas kaŭzi vomadon.

Male al migrenoj, streĉaj kapdoloroj estas ĝenerale mildaj al moderaj, konstantaj, kaj sentas tra aŭ tra via kapo. Streĉaj kapdoloroj ne kaŭzas naŭzon aŭ sentemon al lumo aŭ sono.

Aliaj komunaj migrenaj simptomoj inkluzivas:

• severa, pulsanta doloro
• doloro, kiu okazas en unu specifa loko sur la kapo
• sentemo al lumo
• sentemo al sono
• vertiĝo
• naŭzo
• vomado

Ĉirkaŭ unu triono de homoj kun hemikranio ankaŭ spertas nekutiman vidan fenomenon nomatan aŭro. Aŭro povas okazi antaŭ aŭ dum migreno. Aura eble aperos al vi kiel:

• ondaj linioj
• zigzagoj
• ekbriloj
• fulmanta lumo
• strobobia lumo

Migrenoj kun aŭro povas eĉ kaŭzi mallongperspektivan vidperdon, blindmakulojn aŭ tunelan vizion. Eblas sperti la vidajn perturbojn de aŭro sen iam senti kapdoloron.

Ĉi tiuj simptomoj povas plimalbonigi, kiam vi moviĝas, marŝas aŭ grimpas ŝtuparojn.

Vi ankaŭ povas sperti kolan doloron kiel simptomon de migraĵo. Kola doloro videblas kiel la unua simptomo de ekzercaj induktitaj migrenoj.

Vi devas vidi vian kuraciston tuj se vi havas kolan doloron kaj kapdoloron kune kun febro. Eble vi havas meningiton. Meningito estas infekto de la membrano kovranta la cerbon.

Kiel ekzerco efikas al migrenoj

Se vi ricevas migrenojn, vi eble trovos, ke intensa ekzercado deĉenigas ĉi tiun malpliigan staton. En unu studo, de partoprenantoj spertis hemikraniojn kiel rezulto de aŭ lige kun ekzercado. El tiuj homoj, pli ol duono ĉesis partopreni en sia elektita sporto aŭ ekzercado por redukti aŭ forigi siajn migrenojn.

Kvankam la kialo estas neklara, movado ofte ekigas migrenojn. Agoj kiel rotacii vian korpon rapide, turni vian kapon subite aŭ klini sin povas ĉiuj deĉenigi aŭ pligravigi migrenajn simptomojn.

Ekzercadaj migrenoj okazas plej ofte lige kun iuj fortaj aŭ streĉaj sportoj aŭ agadoj, inkluzive:

• pezlevado
• remado
• kurante
• teniso
• naĝado
• futbalo

Migra kapdoloro, kun aŭro precipe, povas okazi dum ekzercado aŭ sportoj, kiuj postulas grandan aŭ subitan fizikan penadon.

Aliaj migrenoj deĉenigas

Krom streĉa ekzercado, viaj migrenoj povas esti deĉenigitaj de:

• emocia aŭ fizika streso
• malkonsekvencaj aŭ neadekvataj dormo- aŭ manĝmanieroj
• fortaj sensaj renkontoj, kiel brila sunlumo, bruo aŭ bruaj medioj, aŭ fortaj odoroj
• hormonaj ŝanĝoj
• manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiuj enhavas alkoholon, kafeinon, aspartamon aŭ unutodian glutamaton
• tumultoj al via korpa horloĝo aŭ tagnoktaj ritmoj, ekzemple kiam vi vojaĝas aŭ spertas periodojn de sendormeco

Rimarkindaj faktoroj

Migrenoj okazas plej ofte ĉe plenkreskuloj inter 25 kaj 55 jaroj. Virinoj spertas migrenojn tri fojojn pli ofte ol viroj. Virinoj inter 20 kaj 45 jaroj kaj virinoj, kiuj menstruas, estas speciale akceptemaj. Homoj kun familiara historio de migrenaj kapdoloroj ankaŭ pli spertas migrenojn.

Ekzercadaj migrenoj pli ofte aperas ĉe homoj, kiuj faras ekzercon en varma, humida vetero aŭ en altaj altitudoj.

Vi devas vidi vian kuraciston, se vi havas ĉirkaŭ 50 jarojn kaj subite disvolvas la simptomojn de migraĵo. Homoj, kiuj havas migrenajn kapdolorojn tre ofte, havos kutimon havi kapdolorojn en pli frua aĝo, foje eĉ en mezlernejo. Kapdoloroj, kiuj komenciĝas poste en la vivo, bezonas plian pritakson por certigi, ke ne ekzistas io alia, kio kaŭzas la kapdolorojn.

Kiel estas diagnozitaj migrenoj?

Via kuracisto faros al vi iujn demandojn.Viaj respondoj povas helpi ilin diagnozi vian staton. Ili eble faros al vi ĉi tiujn demandojn:

• Kiom ofte vi spertas migrenojn?
• Kiam vi unue spertis kapdolorojn?
• Kion vi faras kiam la migrenoj okazas?
• Kiajn simptomojn vi spertas?
• Ĉu iu el viaj proksimaj parencoj spertas migrenojn?
• Ĉu vi rimarkis ion, kio plibonigas aŭ plimalbonigas viajn simptomojn?
• Ĉu vi ĵus havis dentajn problemojn?
• Ĉu vi havas laŭsezonajn alergiojn, aŭ ĉu vi lastatempe havis alergian reagon?
• Ĉu vi havas simptomojn de febro, frostotremoj, ŝvitoj, letargio aŭ periodoj de nekohereco?
• Kiujn ŝanĝojn aŭ gravajn streĉojn vi povus sperti lastatempe en via vivo?

Neniu medicina testo ekzistas por ekzameni specife migrenojn. Via kuracisto ne povas diagnozi migrajn kapdolorojn per:

• sangokontroloj
• Rentgena foto
• CT-skanado
• MRI-skanado

Tamen via kuracisto povas ordigi iujn provojn por provi determini aliajn kaŭzojn de via kapdoloro.

Kiel estas traktataj migrenoj?

Se vi spertas migrenon dum ekzercado, ĉesu la agadon. Kuŝiĝi en malvarmeta, malhela, trankvila loko ĝis la migreno povas helpi trankviligi viajn simptomojn.

Vi ankaŭ povas ricevi preskribon aŭ senreceptan kontraŭdolorilon aŭ kontraŭinflaman tuj kiam aperas la unuaj signoj de migraĵo. Medikamentoj konataj helpi mildigi migrenajn simptomojn inkluzivas:

• ibuprofeno (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminofeno (Tylenol)
• aspirino
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihidroergotamino (Migra)
• ergotamina tartrato (Ergomar)

Kio estas la perspektivo por homoj kun migrenoj?

Ne ekzistas kuraco kontraŭ migrenoj. La simptomoj ĝenerale daŭras inter kvar kaj 72 horojn, kiam ili restas netraktitaj.

Multaj homoj spertas malpli da kapdoloroj dum ili maljuniĝas. Virinoj, kiuj spertas menstruajn migrenojn, povas trovi, ke iliaj simptomoj pliboniĝas kiam ili atingas menopaŭzon.

Gravas trakti la problemon kaj ne esperi, ke ĝi simple malaperos. Por iuj, fojaj migrenoj povas ripetiĝi pli kaj pli ofte, kaj poste fariĝas kronikaj. Laboru kun via kuracisto por trovi manierojn malhelpi kaj trakti hemikranojn antaŭ ol la problemo plimalboniĝos.

Malhelpante ekzercajn induktitajn migrenojn

La plej bona kuracado por migrenoj estas malhelpi ilin antaŭ ol ili komenciĝas. Se ekzercado estas unu el viaj migrenaj ellasiloj, vi ne devas rezigni ekzercadon. Jen kelkaj konsiloj por helpi vin malhelpi aŭ redukti ekzercajn induktitajn migrenojn.

Konsideru la veteron

Ekzercado en varma, humida vetero povas pli probable disvolvi migran migradon. Kiam la vetero estas varma kaj glueca, tenu vin hidratigita. Ekzercu en malvarmeta temperaturo kontrolita ĉirkaŭe se eble, kiel klimatizita gimnastikejo, aŭ atendu ĝis la plej malbona varmeco kaj humideco pasis. Konsideru ŝanĝi vian ekzercan tempon al la frua mateno, kiam estas ĝenerale pli malvarmete, precipe dum varmaj someraj monatoj.