Kiaj funkciaj manĝaĵoj estas kaj por kio ili utilas

Enhavo

• Listo de funkciaj manĝaĵoj
• Recepto kun funkciaj manĝaĵoj

Funkciaj manĝaĵoj estas tiuj, kiuj havas substancojn, kiuj havas plurajn sanajn avantaĝojn kaj, sekve, povas helpi preventi kaj trakti iujn sanajn kondiĉojn kiel diabeto, malbona digesto kaj estreñimiento, ekzemple.

Tiel, ĝi estas konsiderata funkcia dieto, kiu enhavas freŝajn kaj naturajn manĝaĵojn, kiuj krom nutri ankaŭ protektas la korpon de malsanoj. Estas kelkaj manĝaĵoj funkciantaj kaj kiuj garantias ne nur guston sed ankaŭ nutraĵojn kaj kaloriojn esencajn por la bona funkciado de la korpo.

Ĉar ĝi havas plurajn sanajn avantaĝojn, funkcia manĝaĵo ankaŭ helpas redukti elspezojn rilate al sanprizorgo, kiel ekzemple medikamentoj en apoteko, rendevuoj de kuracisto aŭ kuracistaj ekzamenoj, ekzemple, ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj fortigas la korpon kaj malfaciligas aperi malsanon.

Listo de funkciaj manĝaĵoj

Funkciaj manĝaĵoj devas esti konsumataj por plibonigi la kvaliton kaj vivdaŭron de homoj, ĉar pro siaj ecoj ili reduktas la riskon de kronikaj malsanoj, ekzemple kancero kaj diabeto, ekzemple. Iuj funkciaj manĝaĵoj povas esti:

• Sardinoj, chia semoj kaj juglandojĉar ili estas riĉaj je omega 3, kiu helpas malpliigi la riskon de kardiovaskulaj malsanoj, kontraŭbatali inflamojn kaj helpi plibonigi cerbajn kapablojn.
• Tomato, gujavo kaj akvomelonoĉar ili havas grandajn kvantojn de likopeno, antioksidanto, kiu helpas malaltigi kolesterolon kaj malpliigi la riskon de prostata kancero.
• Jahurto kaj kefiro, kiuj estas manĝaĵoj kun probiotikoj, kiuj estas bonaj bakterioj, kiuj reguligas la inteston evitante estreñimiento kaj malhelpante la aperon de kojlokancero.
• Maizo, kivio kaj kukurbo, kiuj estas riĉaj je luteino kaj zeaksantino, antioksidantoj, kiuj malhelpas makulan degeneron kaj la aperon de akvofaloj.
• Verda teo, purpura vinbero kaj ruĝa vino, ĉar ili estas manĝaĵoj kun kateechinoj, kiuj helpas preventi diversajn kancerspecojn kaj fortigi la imunsistemon.
• Maizo kaj sojo, ĉar ili havas fitosterolojn, kiuj estas substancoj, kiuj helpas malaltigi kolesterolon kaj redukti la riskon de kardiovaskula malsano.
• Cereala branĉo, pasiaj fruktoj kaj migdaloj kun haŭto, ĉar ili estas manĝaĵoj riĉaj je fibro, ili helpas reguligi la inteston malpliigante la eblojn havi kojlan kanceron.

Krome, fibroj helpas redukti kolesterolon malpliigante la sorbadon de grasoj, regi diabeton, ĉar ili malhelpas sukeron rapide leviĝi en la sango kaj kontraŭbatali obezecon per malpliigo de apetito. Ekkonu aliajn manĝojn riĉajn en fibro.

Recepto kun funkciaj manĝaĵoj

Funkciaj manĝaĵoj devas esti parto de ĉiutaga vivo, kaj povas esti inkluzivitaj en matenmanĝo, manĝetoj, lunĉo kaj vespermanĝo. Unu maniero konsumi plurajn funkciajn manĝaĵojn estas sojosalato, ekzemple.

Ingrediencoj

• 1 taso kun sojo;
• 2 tomatoj;
• 1 cepo;
• 2 ajloj;
• 1 kulero da olivoleo;
• 1 ladskatolo da maizo;
• 1 kulero da chia semoj;
• 2 kuleroj da migdaloj hakitaj kun haŭto.

Preparreĝimo

Boligu la sojon en 1 litro da akvo kaj lasu ĝin ripozi dum 1 horo. Saltu la tomatojn kun la hakita olivoleo, cepo kaj ajlo. Aldonu sojon kaj maizon. Malŝaltu la fornon kaj fine aldonu la chiajn semojn kaj hakitajn migdalojn.

Se vi ne ŝatas fruktojn kaj legomojn aŭ provas novajn manĝaĵojn, spektu la suban filmeton kaj lernu kion fari por provi ĝui ĉi tiujn manĝaĵojn.