Ekzercado Sur-La-Iro: La Plej Bonaj 5-Minutaj Trejnaj Rutinoj

Enhavo

• Recenzo por

Kelkaj semajnoj estas pli okupataj ol aliaj, sed ni konfesu ĝin - kiam vi estas ne sur la irado kaj sentante sin ĉagrenita? "Tiel multaj virinoj rezignas siajn trejnadojn ĉar ili supozas, ke ĝi estas malŝparo se ili ne povas fari tutan rutinon," diras la plej alta trejnisto de Los-Anĝeleso Kristin Anderson, kiu desegnis ĉi tiujn planojn. "Sed tiel la funtoj komencas rampi."

Malmultu la funtojn, ne vian rutinon, kun ĉi tiuj tri, kvin-minutaj cirkvitoj, kiuj celas plurajn muskolojn samtempe. Faru ilin iam ajn, kiam vi iros ne estas viaflanke.

La Plano

Kiel ĝi funkcias

Faru ĉiun movon en ĉiu cirkvito en ordo dum 1 minuto. Kompletigu kiel eble plej multajn cirkvitojn aŭ disigu ilin dum la tuta tago: unu matene, unu tagmanĝe kaj unu nokte (faru tion, kio funkcias por viaj vivo). En tiuj maloftaj tagoj, kiam vi ne estas tiel tempo-kraĉita, faru ĉiujn tri cirkvitojn dufoje kun duminuta paŭzo post 15 minutoj.

Vi bezonos

Aro de 5 ĝis 8-funtaj halteroj kaj ŝaŭma rulilo.

Akiru La Melt Grasa Rapida Trejnado Sur-Iranta

Recenzo por