Estas Tempo Ĉesi Pensi pri Ekzercado Kiel la Sekreto al Pezo Perdo

Enhavo

• Recenzo por

Ekzercado estas mirinda por vi, korpo kaj animo. Ĝi plibonigas vian humoron pli bone ol antidepresiaĵoj, igas vin pli kreiva pensulo, plifortigas viajn ostojn, protektas vian koron, mildigas PMS, forigas sendormecon, varmigas vian seksan vivon kaj helpas vin vivi pli longe. Unu avantaĝo, kiu povus esti trostreĉita, tamen? Malplipeziĝo. Jes, vi bone legis.

"Manĝu bone kaj ekzercu" estas la norma konsilo donita al homoj, kiuj celas faligi kelkajn funtojn. Sed nova studo de la Universitato Loyola pridubas ĉi tiun konvencian saĝon. Esploristoj sekvis preskaŭ 2 000 plenkreskulojn, de 20 ĝis 40 jaroj, en kvin landoj dum du jaroj. Ili registris ĉies fizikan aktivecon per movadspurilo ĉiutage uzata, kune kun sia pezo, korpa grasa procento kaj alteco. Nur 44 procentoj de usonaj viroj kaj 20 procentoj de usonaj virinoj plenumis la minimuman normon por fizika agado, ĉirkaŭ 2,5 horojn semajne. Esploristoj trovis, ke ilia fizika agado ne influis ilian pezon. En iuj kazoj, eĉ homoj, kiuj estis fizike aktivaj, enspezis modestan pezon, ĉirkaŭ 0,5 funtojn jare.

Ĉi tio kontraŭas ĉion, kion ni instruis pri ekzercado, ĉu ne? Ne nepre, diras ĉefa aŭtorino Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., asistanta profesoro ĉe la Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "En ĉiuj diskutoj pri la obesidad-epidemio, homoj tro koncentriĝis pri ekzercado kaj ne sufiĉe pri la efiko de nia obesogena medio," ŝi klarigas. "Fizika agado ne protektos vin kontraŭ la efiko, ke dika dika kaj alta sukero havas pezon."

"Dum via agado pliiĝas, ankaŭ via apetito kreskas," ŝi diras. "Ĉi tio tute ne kulpas - ĝi estas via korpo adaptanta al la metabolaj postuloj de la ekzerco." Ŝi aldonas, ke ne daŭras por multaj homoj ekzerci sufiĉe longe samtempe faligante sufiĉe da kalorioj por malpeziĝi. Do ne estas, ke ekzercado ne gravas por via pezo ĉiuj-ĝi estas ankoraŭ la plej bona maniero konservi la funtojn longtempe post perdi pezon-sed prefere tiu dieto estas simple pli grava por malplipeziĝo.

Ĉu vi do ankoraŭ ekzercu? "Ĝi eĉ ne diskutas - 150 procentoj jes," diras Dugas. "Ekzercado povas antaŭenigi longan kaj bonan vivon, sed se vi nur ekzercas por malpeziĝi, vi eble seniluziiĝos." Krome homoj laŭ dieto aŭ ekzercado nur por malpeziĝi rezignas multe pli frue ol homoj, kiuj faras sanajn ŝanĝojn pro aliaj kialoj, laŭ aparta studo publikigita en Publika Sano-Nutrado. Komencu ŝanĝi viajn motivojn kaj vi eble nur atingos viajn celojn.

Recenzo por