Ĉio, kion Vi devas Scii Pri Hipnoto por Peza Perdo

Enhavo

• Recenzo por

Hipnoto povas esti plej konata kiel la festotruko uzata por igi homojn danci kokidon sur scenejo, sed pli kaj pli multaj homoj turnas sin al la menskontrola tekniko por helpi ilin fari pli sanajn elektojn kaj malpeziĝi. Ekzemple: Kiam Kartvelio, 28-jaraĝa, decidis, ke ŝi bezonas perdi la ĉirkaŭ 30 funtojn, kiujn ŝi metis post piedoperacio en 2009, la dieta veterano turniĝis al hipnoto. La menskontrola tekniko helpis ŝin venki timon flugi en la pasinteco, kaj ŝi esperis, ke ĝi ankaŭ helpos ŝin fari sanajn manĝkutimojn.

Komence la memproklamita manĝanto estis surprizita de la rekomendoj de sia hipnoterapiisto. "[Ŝi havis] kvar simplajn interkonsentojn, kiujn mi bezonus sekvi: Manĝu, kiam vi malsatas, aŭskultu vian korpon kaj manĝu tion, kion vi avidas, ĉesu kiam vi satas, manĝu malrapide kaj ĝuu ĉiun plenplenon," Kartvelio klarigas . "Kiel tia, neniuj manĝaĵoj estis ekster limoj kaj mi estis kuraĝigita manĝi ĉion kun modereco-muziko ĝis miaj oreloj!"

Kiu Provu Hipnoton

Hipnoto estas por ĉiuj, kiuj serĉas mildan manieron perdi pezon kaj kutimigi sanan manĝadon. Unu persono ĝi ne estas por? Iu ajn interesita pri rapida solvo. Rekadrado de problemaj pensoj pri manĝaĵo postulas tempon - Kartvelio diras, ke ŝia hipnoterapiisto ok fojojn dum jaro kaj daŭris monaton antaŭ ol ŝi komencis rimarki veran ŝanĝon. "La pezo malrapide kaj certe falis, sen grandegaj ŝanĝoj al mia vivmaniero. Mi ankoraŭ manĝis multajn fojojn semajne, sed ofte resendis telerojn kun manĝaĵoj! Por la unua fojo, mi vere gustumis mian manĝon, elspezante tempo por preni gustojn kaj teksturojn. Preskaŭ ironie, estis kvazaŭ mi rekomencus mian amrilaton kun manĝaĵo, nur mi povis perdi pezon farante tion," ŝi diras, aldonante, ke inter rendevuoj ŝi multe laboris por konservi sian novan. sanaj kutimoj.

Kiel Uzi Hipnoton por Perdi Pezon

Hipnoto ne celas esti "dieto" sed unu ilo por helpi vin sukcesi manĝante nutrajn manĝaĵojn kaj ekzercadon, diras Traci Stein, PhD, MPH, sanpsikologo ASCH-atestita pri klinika hipnoto kaj la antaŭa Direktoro pri Integrativo. Medicino en la Fako de Kirurgio en Universitato Kolumbio. "Hipnoto helpas homojn sperti multsensan manieron, kiel ĝi sentas sin, kiam ili estas fortaj, taŭgaj kaj regas kaj superas siajn mensajn barojn por atingi tiujn celojn," ŝi diras. "Hipnoto povas specife helpi homojn solvi la subajn psikologiajn problemojn kaŭzantajn, ke ili malamas ekzercadon, spertas intensajn avidojn, ekscesas nokte aŭ manĝas senpripense. Ĝi helpas ilin identigi la ellasilojn kaj senarmigi ilin."

Fakte estas utile tute ne pensi pri hipnoto kiel dieto, diras Joshua E. Syna, MA, LCDC, atestita hipnoterapiisto ĉe la Houston-Hipnota Centro. "Ĝi funkcias ĉar ĝi ŝanĝas ilian pensmanieron pri manĝaĵo kaj manĝado, kaj ĝi permesas al ili lerni esti pli trankvilaj kaj malstreĉitaj en iliaj vivoj. Do anstataŭ manĝi kaj manĝi estas emocia solvo, ĝi fariĝas taŭga solvo al malsato, kaj novaj kondutoj estas evoluigitaj, kiuj ebligas al la persono trakti emociojn kaj vivon," li klarigas. "Hipnoto funkcias por malplipeziĝi, ĉar ĝi ebligas al la homo apartigi manĝaĵojn kaj manĝojn de ilia emocia vivo."

Por homoj kun neniuj aliaj mensaj sanproblemoj, D-ro Stein diras, ke uzi hejme mem-gviditajn aŭdprogramojn produktitajn de kvalifikita hipnotisto (serĉu ASCH-atestilon) estas bone. Sed gardu vin kontraŭ ĉiuj novaj programoj en la interreta merkato - unu studo konstatis, ke plej multaj programoj estas neprovitaj kaj ofte faras grandiozajn asertojn pri sia efikeco, kiuj ne pruveblas.

Kia Hipnoto Sentas

Forgesu tion, kion vi vidis en filmoj kaj sur scenejo, terapia hipnoto estas pli proksima al terapia sesio ol cirka truko. "Hipnoto estas kunlabora sperto kaj la paciento devas esti bone informita kaj komforta ĉiupaŝe," diras doktoro Stein. Kaj por homoj maltrankvilaj pri trompi ion strangan aŭ malutilan, ŝi aldonas, ke eĉ sub hipnoto, se vi vere ne volas fari ion, vi ne faros. "Ĝi estas nur fokusa atento," ŝi klarigas. "Ĉiuj nature iras en malpezajn trancajn statojn plurfoje tage - pripensu kiam vi zonumas dum amiko dividas ĉiun detalon de siaj ferioj - kaj hipnoto nur lernas enfokusigi tiun internan atenton en helpema maniero."

Forigante la miton, ke hipnoto sentas sin stranga aŭ timiga de la flanko de la paciento, Kartvelio diras, ke ŝi ĉiam sentis sin tre klara kaj sub kontrolo. Ekzistis eĉ amuzaj momentoj kiel kiam oni rakontis bildigi paŝi sur la pesilon kaj vidi ŝian celpezon. "Mia tro kreiva menso devis unue imagi min forigante ĉiujn vestaĵojn, ĉiun juvelaĵon, mian horloĝon kaj hararon antaŭ ol sursalti nude. Iu alia faras tion, aŭ ĉu nur mi?" (Ne, ne nur vi estas Kartvelio!)

La Unu Malavantaĝo de Hipnoto por Pezo Perdo

Ĝi ne estas invada, ĝi funkcias bone kun aliaj malpezaj traktadoj, kaj ne bezonas pilolojn, pulvorojn aŭ aliajn suplementojn. Plej malbone okazas nenio, meti ĝin en la tendaron "eble helpos, ne povas vundi". Sed D-ro Stein agnoskas ke estas unu malavantaĝo: Prezo. Kostoj por horo varias depende de via loko, sed ĝi varias inter $ 100- $ 250-dolaro hore por terapiaj hipnotaj traktadoj kaj kiam vi vidas la terapiiston unufoje semajne aŭ pli dum monato aŭ du, kiuj povas sumiĝi rapide. Kaj plej multaj asekurentreprenoj ne kovras hipnoton. Tamen, D-ro Stein diras, ke se ĝi estas uzata kiel parto de pli granda plano pri mensa sano-terapio, ĝi eble estos pritraktata, do kontrolu kun via provizanto.

Surpriza Bonstato de Peza Perdo-Hipnoto

Hipnoto ne estas nur mensa afero, ekzistas ankaŭ medicina komponanto, diras Peter LePort, MD, bariatria kirurgo kaj medicina direktoro de MemorialCare Center for Obesity en Kalifornio. "Vi devas unue trakti iujn ajn subajn metabolajn aŭ biologiajn kaŭzojn de plipeziĝo, sed dum vi faras, ke hipnoto povas komenci sanajn kutimojn," li diras. Kaj estas alia sana avantaĝo de uzado de hipnoto: "La medita aspekto povas vere helpi redukti streson kaj pliigi atenton, kiu siavice povas helpi per peza perdo," li aldonas.

Do Ĉu Hipnoto Vere Laboras Por Pezo Perdo?

Estas surpriza kvanto de scienca esplorado rigardanta la efikecon de hipnoto por malplipeziĝo kaj multe de ĝi estas pozitiva. Unu el la originalaj studoj, farita en 1986, trovis, ke obezaj virinoj, kiuj uzis hipnotan programon, perdis 17 funtojn, kompare al 0,5 funtoj por virinoj, al kiuj oni ĵus diris, ke ili rigardu, kion ili manĝas. En la 90-aj jaroj metaanalizo de hipnota malplipeziĝa esplorado trovis, ke subjektoj, kiuj uzis hipnoton, perdis pli ol duoble pli da pezo ol tiuj, kiuj ne faris. Kaj studo de 2014 trovis, ke virinoj, kiuj uzis hipnoton, plibonigis sian pezon, IMC, manĝkonduton kaj eĉ iujn aspektojn de korpa bildo.

Sed ne ĉio estas bona novaĵo: studo de Stanford en 2012 trovis, ke ĉirkaŭ kvarono de homoj simple ne povas esti hipnotigitaj kaj kontraŭe al la populara kredo, ĝi havas nenion komunan kun iliaj personecoj. Prefere, iuj cerboj ŝajnas ne funkcii tiel. "Se vi ne emas revi, ofte malfacilas okupiĝi pri libro aŭ sidi filmon, kaj ne konsideras vin kreema, vi eble estas unu el la homoj, por kiuj hipnoto ne funkcias bone, "D-ro Stein diras.

Kartvelio sendube estas unu el la sukcesaj historioj. Ŝi diras, ke ĝi ne nur helpis ŝin perdi la kromajn funtojn, sed ankaŭ helpis ŝin teni ilin for. Ses jarojn poste ŝi feliĉe prizorgis sian malplipeziĝon, fojfoje revidante kun sia hipnoterapiisto kiam ŝi bezonas refreŝigaĵon.

Recenzo por