5 kuracaj elektoj por femura streĉado
Enhavo
La kuracado de muskola streĉado povas esti farita hejme per simplaj mezuroj kiel ripozo, uzo de glacio kaj uzo de kunprema bandaĝo. Tamen en la plej severaj kazoj eble necesas uzi medikamentojn kaj sperti fizioterapion dum kelkaj semajnoj.
Muskola streĉado estas kiam la muskolo streĉas tro multe, dum fizika agado, kaj tial ĝi povas okazi en la gimnastikejo, en vetkuro aŭ futbalo, ekzemple. Ĉi tiu vundo kaŭzas doloron kaj limigitan movadon, kaj povas esti klasifikita en 3 malsamaj gradoj, laŭ ĝia severeco. Lernu pli pri muskola streĉado.
1. Hejma kuracado
La hejma kuracado konsistas el ripozigado de la trafita regiono, do gravas eviti postuli tro multe de la muskoloj kaj artikoj kaj, sekve, ne rekomendas iri al la gimnastikejo kaj fari trejnadon, dum ne ekzistas plibonigo de la stato, tamen ne necesas ripozi tute, kaj rutinaj agadoj, laboro kaj lernejo povas esti konservataj.
Krome, en la unuaj 48 horoj de muskola streĉado, aŭ eĉ kiam ŝvelaĵo videblas, dispremita glacio aŭ frosta ĝelsako povas esti metita supre de la lezo dum 15-20 minutoj, 3-4 fojojn tage. Post 48 horoj aŭ dum malŝveligado, se ne estis plibonigo, vi povas meti varman kompreson sur la lokon, lasante ĝin agi ĉirkaŭ 20 minutojn.
Se la areo ankoraŭ ŝveliĝis post la unuaj 48 horoj, kiel alternativo al la varma kompreso, oni povas meti elastan bandaĝon surloke, kio helpas malpliigi la ŝvelaĵon.
2. Drenado
Drenado povas esti interesa kiam la areo estas ŝvelinta aŭ kiam la areo estas purpura. Tiel eblo estas limfa drenado, kiun oni povas fari hejme glitante fajnan kombilon super la lezo. Se la doloro kaj ŝvelaĵo pli proksimas al la ingveno, la kombilo devas esti glitigita en tiu direkto, dum se ĝi estas pli proksima al la genuo, la kombilo devas esti glitita al la genuo.
Alia eblo estas postura drenado, kiu konsistas el levado de la kruro, kiu helpas malŝveligi. Krome vi povas ankaŭ fari masaĝon surloke per kremoj aŭ ŝmiraĵoj enhavantaj kamforon kaj mentolon, ekzemple, kiuj helpas mildigi simptomojn kaj kontraŭbatali ŝvelaĵojn.
3. Uzo de medikamentoj
La uzo de medikamentoj estas indikita de la ortopedisto kiam la simptomoj de la femura muskola streĉado estas persistaj aŭ kiam oni kontrolas, ke okazis muskola kolapso. En ĉi tiuj kazoj, la kuracisto povas rekomendi la uzon de nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj aŭ kortikosteroidaj enfiltriĝoj en iuj kazoj.
4. Ekzercoj
Plenumi iujn ekzercojn povas helpi al resaniĝo, povas esti indikite kuntiri la muskolon kaj poste malstreĉiĝi ĉirkaŭ 10 ĝis 20 fojojn, ĉiam malrapide kaj sen kaŭzi doloron. Krome, oni rekomendas etendi la muskolon iomete, etendante la tuŝitan muskolon iomete, sen kaŭzi doloron, dum kelkaj sekundoj, kaj vi povas plenumi ĉi tiun streĉadon plurfoje tra la tago. Rigardu iujn ekzemplojn de kruroj
5. Fizioterapio
Fizioterapio estas indikita en la plej gravaj situacioj, kiam okazas rompo de la muskolo, kaj iuj ekzercoj estas farataj en la kunsidoj, kiuj helpas en la resaniĝo de la muskolo. Dum fizioterapiaj kunsidoj ankaŭ eblas realigi aliajn teknikojn, kiel elektroterapio, ultrasono, kiujn oni povas fari per ĝelo aŭ medikamento, lasero aŭ TENS, ekzemple.
La fizioterapiisto devas persone indiki la kuracan protokolon, kiu estos plenumita dum kuracado post la esploro, ĉar ĉi tio estas nur ekzemplo de tio, kion oni povas fari, kaj ŝanĝeblas laŭbezone.
Rigardu ĉi tiujn kaj aliajn konsiletojn por trakti muskolan streĉon en via femuro, rigardante la jenan filmeton:
Artikoloj Por Vi
Jen Kiel Ricevi Naskiĝan Kontrolon Ĝuste Al Via Pordo