5 Psoriasaj Artritaj Havendaĵoj Mi Neniam Foriras De Hejmo Sen

Enhavo

• 1. Plano
• 2. Doloraj bataliloj
• 3. Maniero taksi la bezonojn de mia korpo
• 4. Rememoroj pri ripozo
• 5. journalurnalo por lerni de mia sperto
• Kunportebla

Imagu, se psoriaza artrito havas paŭzobutonon. Fari komisiojn aŭ eliri por vespermanĝo aŭ kafo kun nia kunulo aŭ amikoj estus multe pli plaĉa se ĉi tiuj agadoj ne pliigus nian fizikan doloron.

Mi estis diagnozita kun psoria artrito en 2003, du jarojn post kiam mi ricevis diagnozon de psoriazo. Sed mia diagnozo venis almenaŭ kvar jarojn post kiam mi komencis sperti simptomojn.

Dum mi ne malkovris manieron paŭzi aŭ ĉesigi miajn simptomojn, mi povis redukti mian ĉiutagan doloron. Unu aspekto de mia doloro-mildiga plano estas memori, ke mia malsano ĉiam estas kun mi, kaj mi bezonas trakti ĝin, kien ajn mi estas.

Jen kvin necesoj por agnoski kaj trakti mian doloron dum mi iras.

1. Plano

Kiam mi planas ian ekskurson, mi devas memori mian psoriajn artriton. Mi rigardas miajn kronikajn malsanojn kiel infanojn. Ili ne estas bonkondutaj, sed bubaĉoj, kiuj ŝatas piki, piedbati, krii kaj mordi.

Mi ne povas nur esperi kaj preĝi, ke ili kondutu. Anstataŭe mi devas elpensi planon.

Estis tempo, kiam mi kredis, ke ĉi tiu malsano estas tute neantaŭvidebla. Sed post jaroj da vivado kun ĝi, mi nun rimarkas, ke ĝi sendas al mi signalojn antaŭ ol mi spertas eksplodon.

2. Doloraj bataliloj

Mi preparas min mense por atendi pliigitan nivelon de doloro, kiu devigas min prepari min por doloro dum mi estas ekster mia domo.

Depende de kien mi iras kaj kiom longe daŭros la ekskurso, mi aŭ kunportas ekstran sakon kun kelkaj el miaj plej ŝatataj doloraj bataliloj aŭ ĵetas tion, kion mi bezonos en mian monujon.

Iuj el la aĵoj, kiujn mi konservas en mia sako, inkluzivas:

• Esencaj oleoj, kiun mi uzas por mildigi la doloron kaj streĉiĝon en mia kolo, dorso, ŝultroj, koksoj, aŭ kie ajn mi sentas doloron.
• Reteblaj glacipakoj ke mi plenigas per glacio kaj apliki sur miaj genuoj aŭ malalta dorso kiam mi spertas inflamon en miaj artikoj.
• Porteblaj varmaj envolvaĵoj por malpezigi muskolajn streĉojn en mia kolo kaj malalta dorso.
• Elasta bandaĝo teni mian glacipakon surloke dum movado.

3. Maniero taksi la bezonojn de mia korpo

Dum mi estas ekstere, mi aŭskultas mian korpon. Mi fariĝis profesiulo por agordi la bezonojn de mia korpo.

Mi lernis rekoni miajn fruajn dolorajn signalojn kaj ĉesi atendi ĝis mi ne plu toleros ĝin. Mi konstante faras mensajn esplorojn, taksante mian doloron kaj simptomojn.

Mi demandas min: Ĉu miaj piedoj komencas dolori? Ĉu mia spino pulsas? Ĉu mia kolo streĉas? Ĉu miaj manoj estas ŝvelintaj?

Se mi povas rimarki mian doloron kaj simptomojn, mi scias, ke venis la tempo ekagi.

4. Rememoroj pri ripozo

Agi estas foje tiel simple kiel ripozi dum kelkaj minutoj.

Ekzemple, se mi estas ĉe Disneyland, mi donas paŭzon al miaj piedoj post marŝado aŭ starado dum longa tempo. Per tio, mi povas resti en la parko pli longe. Krome, mi spertas malpli da doloro tiun vesperon, ĉar mi ne enpuŝis ĝin.

Trapu doloron ofte kaŭzas reagon de la resto de mia korpo. Se mi sentas streĉon en mia kolo aŭ malsupra dorso sidante ĉe tagmanĝo, mi staras. Se starado kaj streĉado ne estas ebloj, mi pardonas min al la necesejo kaj aplikas oleojn kontraŭdolorajn aŭ varmegan envolvaĵon.

Ignori mian doloron nur mizeras mian tempon for de hejmo.

5. journalurnalo por lerni de mia sperto

Mi ĉiam volas lerni de mia sperto. Kiel iris mia ekskurso? Ĉu mi spertis pli da doloro ol mi atendis? Se jes, kio kaŭzis ĝin kaj ĉu mi povus fari ion por malebligi ĝin? Se mi ne spertis multan doloron, kion mi faris aŭ kio okazis, kio faris ĝin malpli dolora?

Se mi deziras, ke mi kunportis ion alian, mi rimarkas, kio ĝi estas, kaj tiam trovas manieron kunporti ĝin la venontan fojon.

Mi opinias, ke ĵurnalado estas la plej efika maniero lerni de miaj ekskursoj. Mi registras kion mi alportis, markas kion mi uzis, kaj notas kion fari malsame estonte.

Miaj ĵurnaloj ne nur helpas min eltrovi, kion mi devas alporti aŭ fari, sed ili ankaŭ helpas min pli bone koni mian korpon kaj miajn kronikajn malsanojn. Mi lernis rekoni avertajn signojn, kiujn mi ne povis en la pasinteco. Ĉi tio permesas al mi trakti mian doloron kaj simptomojn antaŭ ol ili preterpasas kontrolon.

Kunportebla

Mi traktas ekskursojn kun psoriaza artrito kaj miaj aliaj doloraj kronikaj malsanoj same, kiel se mi forlasus la domon kun malmolaj beboj kaj infanetoj. Kiam mi faras ĉi tion, mi trovas, ke miaj malsanoj ĵetas malpli da koleratakoj. Malpli da koleratakoj signifas malpli da doloro por mi.

Cynthia Covert estas sendependa verkistino kaj bloganto ĉe The Disabled Diva. Ŝi dividas siajn konsilojn por vivi pli bone kaj kun malpli da doloro malgraŭ havi multnombrajn kronikajn malsanojn, inkluzive de psoriata artrito kaj fibromialgio. Cynthia loĝas en suda Kalifornio, kaj kiam ne verkas, troveblas promenante laŭ la strando aŭ amuziĝante kun familio kaj amikoj ĉe Disneyland.