18 Esencaj Oleoj, kiujn Vi Povas Uzi Por Akceli Vian Energion

Enhavo

• 5 esencaj oleoj subtenataj de esplorado
• Pipromenta esenca oleo
• Esencaj oleoj de dolĉa oranĝo kaj mento
• Esencaj oleoj de Spearmint kaj romero
• Esenca oleo de rosmareno
• Citrona esenca oleo
• Aliaj esencaj oleoj, kiuj pretendas pliigi energinivelojn, humoron kaj fokuson
• Kiel vi uzas esencajn oleojn?
• Bonaj praktikoj pri esenca oleo
• Eblaj riskoj
• La kunportado

Esencaj oleoj estas koncentritaj komponaĵoj ĉerpitaj de plantoj per vaporo aŭ akva distilado, aŭ mekanikaj metodoj, kiel malvarma premado. Esencaj oleoj estas plej ofte uzataj en la praktiko de aromoterapio. Ili estas kutime aŭ enspiritaj aŭ diluitaj kaj aplikitaj al la haŭto.

Estas proksime al 100 ofte uzataj esencaj oleoj, ĉiu asociita kun iuj sanaj asertoj, inkluzive fokuson, instigon kaj energian plibonigon.

Daŭre Legas por lerni kiujn oleojn vi povas uzi por malpliigi lacecon kaj pliigi viajn energinivelojn, instigon kaj fokuson.

5 esencaj oleoj subtenataj de esplorado

Iuj esencaj oleoj havas klinikajn esplorojn subtenantajn asertojn, ke ili povas pliigi energion kaj malpezigi lacecon.

Oleoj, kiuj malpliigas lacecon kaj pliigas fokuson, inkluzivas:

• citrona esenca oleo

Pipromenta esenca oleo

Malgranda konkludis, ke pipromenta esenca oleo efikas por preventi lacecon kaj plibonigi ekzercadon.

Esencaj oleoj de dolĉa oranĝo kaj mento

Konkludis, ke la enspiro de dolĉa oranĝo (Citrus sinensis) kaj spearmint (Mentha spicata) esencaj oleoj povus plibonigi sportan rendimenton.

Esencaj oleoj de Spearmint kaj romero

Alia (ĉi tiu farita ĉe musoj) trovis, ke la menta esenca oleo miksita kun romera esenca oleo havis utilajn efikojn al lernado kaj memoro, kaj ankaŭ al cerbaj histaj markiloj de oksidiĝo, kiuj okazas kun la aĝo.

Esenca oleo de rosmareno

Unua montris la stimulajn efikojn de rosmara oleo kaj kiel ĝi efikas sur humorajn statojn kaj ankaŭ pri cerba ondo-agado kaj la aŭtonoma nerva sistemo.

Poste, studo pri lernejanoj en 2018 konfirmis, ke rosmareno povus helpi fokuson kaj memoron, eble pliigante memoradon en lernejo.

Citrona esenca oleo

Konkludis, ke citrona oleo fidinde plibonigas pozitivan humoron.

Pli da esploroj necesas pri citrona esenca oleo, sed tradicie oni pensis, ke la odoroj de citrusaj fruktoj altigas.

Aliaj esencaj oleoj, kiuj pretendas pliigi energinivelojn, humoron kaj fokuson

Rekomendantoj de aromoterapio sugestas, ke ekzistas multaj esencaj oleoj, kiuj ofertas energio-plibonigajn avantaĝojn, helpante plibonigi fokuson kaj instigon.

La sekva tabelo montras, kiujn esencaj oleoj asertas plibonigi energion, humoron aŭ kreivon. Estontaj esploroj devos specifi kaj studi ĉi tiujn asertojn.

Kiel vi uzas esencajn oleojn?

Kvankam iuj rekomendantoj de esencaj oleoj miksas la oleojn kun locioj aŭ aplikas ilin al bandaĝoj, la plej oftaj manieroj uzi esencajn oleojn por aromoterapio estas:

• Rekta enspiro. Vi povas enspiri la odoron de la esenca oleo per individua enspirilo, kiu ofte inkluzivas flosajn gutojn da esenca oleo sur varma akvo.
• Nerekta enspiro. Vi ankaŭ povas spiri la odoron uzante ĉambran difuzilon por disvastigi la odoron tra la aero. Meti gutojn sur ŝtofon aŭ kotonan bulon estas alia maniero de nerekta enspiro.
• Masaĝo. Vi povas masaĝi la diluitan esencan oleon en vian haŭton. Certigu dilui la esencan oleon en oleo portanto - kiel kokosa oleo, migdala oleo aŭ avokada oleo - antaŭ ol apliki al via haŭto.

Bonaj praktikoj pri esenca oleo

• Ĉiam uzu portan oleon kiam oni topike uzas esencajn oleojn.
• Ĉiam faru flikaĵon antaŭ ol apliki al via haŭto.
• Ĉiam aĉetu 100% purajn esencajn oleojn de bonfama fonto.
• Neniam prenu esencajn oleojn buŝe, se ne estas dirite tion fari de kuracisto. Multaj oleoj estas toksaj.

Eblaj riskoj

Sanaj asertoj pri esencaj oleoj estas kelkfoje troigitaj, kaj indico por subteni tiujn asertojn povas manki.

Se vi prenas medikamentojn aŭ havas gravan sanstaton, parolu kun via kuracisto antaŭ ol uzi esencajn oleojn.

Se vi planas uzi esencan oleon topike, provu eblan alergian reagon metante guton aŭ du sur vian kubuton aŭ pojnon kaj kovrante la testareon per bandaĝo. Post 24 horoj, se vi sentas jukon aŭ vidas ruĝecon aŭ senpripense, tiam la oleo ne uzu sur via haŭto.

Se vi planas uzi esencajn oleojn kun via infano, parolu kun via infankuracisto antaŭ ol komenci.

Citrona (kaj ajna citrus) esenca oleo faras vian haŭton tre suna. Ne elmetu vian haŭton al la suno, se vi surmetis citrusan oleon.

Kiam vi disvastigas esencajn oleojn en la aeron, pripensu kiu alia povus esti eksponita inkluzive de gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj, tiuj kun astmo, infanoj aŭ dorlotbestoj. Iuj esencaj oleoj povas esti danĝeraj por iuj individuoj.

La kunportado

Se vi trovos vin serĉi tason da kafo, sukeran sodon aŭ energian trinkaĵon por bati vian lacecon, vi eble provos plialtigi vian energion per esenca oleo. Elektu inter rosmareno, pipromento aŭ citrona oleo.

Diskutu ĉi tion kun kuracisto, kune kun aliaj manieroj trakti viajn malalt-energiajn momentojn. Ili povas rekomendi aliajn vivstilajn elektojn - kiel ekzemple dieto, dormo kaj ekzercado - por teni viajn energinivelojn altaj. Ili ankaŭ povas certigi, ke via laceco ne estas signo de io pli serioza.