3 eraroj, kiuj malpliigas metabolon kaj ne lasas vin perdi pezon

Enhavo

• 1. Manĝu malmulte
• 2. Dormu malmulte
• 3. Spektu multan televidon

Pasigi multajn horojn sen manĝi ion, ne dormi bone kaj pasigi horojn antaŭ la televidilo, komputilo aŭ poŝtelefono estas la 3 plej oftaj eraroj, kiuj malhelpas pezan perdon, ĉar ili malpliigas metabolon.

Estas normale, ke la metabolo malpliiĝas laŭlonge de la tempo kaj post 30 jaroj la persono povas akiri duonan kilogramon jare, sen ŝanĝi ion en sia dieto, nur pro la efiko de maljuniĝo. Sed iuj signoj, kiuj povas indiki, ke via metabolo estas jam malrapida, estas plipeziĝo, harperdo, malfortaj ungoj kaj olea kaj makulita haŭto.

Do ni indikas ĉi tie 3 esencajn zorgojn, kiujn vi devas adopti por doni tiun akcelitan metabolon, igante vian korpon elspezi pli da energio eĉ kiam haltigita. La 3 eraroj estas:

1. Manĝu malmulte

Multfoje perdi pezon, la konsumitaj kalorioj dum longa tempo reduktiĝas, sed per tio la korpo eniras "urĝan staton" kaj ŝparas kaloriojn, malrapidigante la pezan procezon, sen mencii, ke malpli gravaj nutraĵoj ankaŭ forlasas la malbela kaj malforta hararo, haŭto kaj ungoj. Krome, la feka volumo ankaŭ multe malpliiĝas kaj la intesto emas malrapidigi siajn movadojn, plimalbonigante estreñimiento.

Vidu kiel oni devas fari sanan dieton por rapide malpeziĝi sen malpliigi metabolon.

2. Dormu malmulte

Dormi malpli da horoj ol vi bezonas, ne nur bremsas metabolon longtempe, sed ĝi ankaŭ pliigas vian apetiton, pli malfaciligante rezisti la tenton de pli apetita deserto aŭ simple resti ĉe via dieto.

Estas nature, ke kolero kaj senkuraĝiĝo regas la situacion kiam vi estas tre laca, do lernu kiel plani bonan noktan dormon alklakante ĉi tie.

3. Spektu multan televidon

Ĝi ne vere estas televido, komputilo aŭ poŝtelefono, sed la tempo pasigita sidante aŭ kuŝante farante nenion alian. Ĉi tiu kutimo multe reduktas vian energian elspezon kaj ĉi tio kun la paso de la tempo igas vian korpon adaptiĝi al ĝi, kaj la deziro praktiki agadon en tiu periodo malpliiĝas pli kaj pli kaj tiam maldiligento trankviliĝas.

Bona tekniko por kontraŭagi ĉi tion, krom limigi la tempon, kiam vi spektas televidon, estas eliri de la sofo ĉiufoje aŭ ĉiun 20-minuton, aŭ fari manan laboron antaŭ la televidilo, kiun vi povas fari, kiel faldi vestaĵojn. aŭ plastaj sakoj.

Via metabolo implikas ĉiujn funkciojn, kiujn via korpo devas fari, por ke ĉiuj organoj funkciu de la koro ĝis la cerbo. Ĉi tio inkluzivas la uzon de grasoj kiel energifonto kaj ĝia ekonomio plialtigas lokan grason kaj ankaŭ bremsas la rapidon de peza perdo kaj la pliiĝon de muskola maso.

Rigardu la jenan filmeton pro 3 bonaj kialoj por malpeziĝi kaj teni ĉion supre: