Elbow Flexion: Kio Ĝi estas kaj Kion Fari Kiam Doloras

Enhavo

• Kiel oni diagnozas kubutajn fleksajn problemojn?
• Kiuj estas la simptomoj de kubuta fleksiĝa vundo?
• Kio kaŭzas limigitan kubutan fleksadon?
• Inflamo
• Vundo
• Kubuta kontrakto
• Paralizo de Erb
• Kiel oni traktas kubutajn fleksajn vundojn?
• La funda linio

Via kubuto gravas, ĉar ĝi permesas al vi movi vian manon en preskaŭ ajnan pozicion, por ke vi povu plenumi diversajn agadojn.

Kiam via antaŭbrako moviĝas al via korpo kliniĝante ĉe via kubuto, ĝi nomiĝas kubuta fleksado. La kontraŭa movado nomiĝas kubuta etendo.

La tri ostoj implikitaj en kubuta fleksado estas la:

• humero, en via supra brako
• ulno, sur la malgranda fingroflanko de via antaŭbrako
• radiuso, sur la dikfingra flanko de via antaŭbrako

Estas tri muskoloj implikitaj en fleksado de via kubuto. Ili konektas vian supran brakon al via antaŭbrako. Kiam ili kuntiriĝas, ili mallongiĝas kaj tiras vian antaŭbrakon al via supra brako. La muskoloj estas:

• brachialis, kiu ligiĝas al via humero kaj via ulno
• brachioradialis, kiu ligiĝas al via humero kaj via radiuso
• biceps braki, kiu ligiĝas al elstaraĵo de via skapolo kaj via radiuso

Kubuta fleksado estas konsiderata difektita kiam vi ne povas fleksi vian kubuton tiom kiom vi volas. Vi eble ne povos fleksi ĝin sufiĉe por plenumi agadon kiel kombi viajn harojn aŭ alporti manĝaĵojn al via buŝo. Foje vi tute ne povas fleksi ĝin.

Kiel oni diagnozas kubutajn fleksajn problemojn?

La plej ofta maniero taksi kubutan fleksiĝon estas, ke iu milde movu vian antaŭbrakon al via supra brako laŭeble. Ĉi tio nomiĝas pasiva movado.

Vi ankaŭ povas mem movi vian antaŭbrakon, kiu nomiĝas aktiva movado. Ĉi tio kutime fariĝas kun via palmo turnita al vi.

La angulo inter via supra kaj malsupra brako, konata kiel la grado de fleksio, tiam estas mezurita per ilo nomata gonometro.

Se via kuracisto decidas, ke estas problemo kun kubuta fleksado, aliaj testoj povus esti faritaj por ekscii kial. Malsamaj testoj estas uzataj, ĉu via kuracisto pensas, ke viaj ostoj, nervoj aŭ aliaj strukturoj estas implikitaj.

• Rentgenradioj. Ĉi tiuj bildoj estas uzataj por identigi vundon kiel frakturon aŭ dislokiĝon.
• MR. Ĉi tiu skanado provizas detalajn bildojn de la strukturoj en via kubuto.
• Elektromiografio. Ĉi tiu testo estas uzata por taksi elektran agadon en muskolo.
• Studo pri nervokondukado. Ĉi tiu testo estas uzata por determini la rapidon de signaloj en viaj nervoj.
• Ultrasono. Ĉi tiu testo uzas sonajn ondojn por produkti bildojn kaj helpas taksi kubutajn strukturojn kaj funkciojn kaj ankaŭ povas esti uzata por faciligi kuracadon.

Iuj agadoj pliigas la probablon akiri kubutan fleksan problemon. Ĉi tio inkluzivas:

• ripeta movado ĉe la laboro aŭ ŝatokupoj kiel triki: bursito
• ludi tenison aŭ golfon: tendenito (tenisa kubuto, golfista kubuto)
• longatempe apogante sin sur viaj kubutoj: nerva kaptado (sindromo de kuba tunelo)
• falante sur etenditan brakon: dislokiĝo, frakturo
• svingante aŭ levante malgrandan infanon per la antaŭbrako: delokiĝo (kubuto de vartistino)
• trafi forte vian kubuton ludante sporton kiel futbalo aŭ hokeo: frakturo
• sportado, kie vi devas ĵeti pilkon aŭ uzi rakedon: tordiĝo

Kiuj estas la simptomoj de kubuta fleksiĝa vundo?

La normala gamo de movado de via kubuto de plena etendo ĝis plena fleksado estas 0 gradoj ĝis ĉirkaŭ 140 gradoj. Por plej multaj agadoj, vi bezonas gamon de movado de 30 gradoj ĝis 130 gradoj.

Depende de la kaŭzo, simptomoj, kiujn vi eble havas, inkluzivas:

• doloro, kiu malhelpas vian kapablon uzi vian brakon por ĉiutagaj agadoj kiel vesti vin kaj kuiri
• entumecimiento, pikado aŭ brula sento pro sindromo de nerva kaptado
• malforto en via brako kaj mano
• ŝvelaĵo en via kubuto

Kio kaŭzas limigitan kubutan fleksadon?

Inflamo

Kiam io en via kubuto flamiĝas, vi eble evitos fleksi vian kubuton pro la doloro. Inflamo povas okazi en:

• artiko, ekzemple kun reŭmatoida artrito
• fluida plenplena sako (burso), kiu mildigas la artikon
• tendeno
• nervo

Vundo

Iuj kondiĉoj damaĝas strukturon en via kubuto, kiu malhelpas vian kapablon fleksiĝi. Ili ankaŭ povas kaŭzi doloron. Ĉi tiuj inkluzivas:

• frakturante aŭ dislokigante oston
• streĉado aŭ ŝirado de ligamento (tordita kubuto)
• streĉado aŭ ŝirado de muskolo (streĉita kubuto)

Du kondiĉoj fizike malebligas al vi fleksi vian kubuton.

Kubuta kontrakto

Kontrakto estas kiam muskolo, ligamentoj, tendenoj aŭ haŭto perdas sian kapablon streĉi. Sen ĉi tiu kapablo, ĝi fariĝas konstante rigida kaj streĉa. Kiam ĉi tio okazas en via kubuto, via movado fariĝas tre limigita. Vi havos limigitan kapablon fleksi aŭ etendi vian kubuton.

Kaŭzoj inkluzivas:

• senmoviĝo aŭ manko de uzo
• cikatra histo, kiu formiĝas dum resaniĝo de vundo aŭ brulvundo aŭ de inflamo
• nerva sistemo, kiel cerba paralizo kaj apopleksio
• genetikaj kondiĉoj, kiel muskola distrofio
• nerva damaĝo

Paralizo de Erb

Vundo al la nerva reto (braka plekso) kuranta de via kolo al via ŝultro povas kaŭzi paralizon de via brako. Ĉi tio estas nomata paralizo de Erb.

Ĝi ofte kaŭzas, kiam la kolo de bebo estas etendita tro longe, kiam ĝi naskiĝas. Ĉe plenkreskuloj, ĝi kutime estas kaŭzita de vundo, kiu etendas la nervojn en via braka plekso. Ĉi tio okazas, kiam via kolo estas devigita etendiĝi dum via ŝultro estas puŝita malsupren. Kaŭzoj de ĉi tiu tipo de vundo inkluzivas:

• kontaktosportoj kiel futbalo
• motorciklaj aŭ aŭtomobilaj akcidentoj
• fali de granda alteco

Aliaj manieroj, kiujn via braka plekso povas vundi, inkluzivas:

• pafvundo
• amaso kreskanta ĉirkaŭ ĝi
• radiado al via brusto por trakti kanceron

Kiel oni traktas kubutajn fleksajn vundojn?

Traktado de kubuta fleksia problemo dependas de la kaŭzo.

Tendonito, bursito kaj nervokaptado preskaŭ ĉiam estas traktataj konservative per:

• glacio aŭ varma kompreso
• fizioterapio
• ripozo
• senrecepte kontraŭinflamaj
• haltante aŭ modifante la ripetan movadon kaŭzantan la problemon
• kubutostego
• kortikosteroida injekto

Foje nervokaptado estas kuracata kirurgie.

Traktadoj por aliaj kaŭzoj de kubutaj fleksaj problemoj inkluzivas:

• tordiĝoj kaj trostreĉoj: glaciaĵoj kaj ripozo
• frakturoj: kirurgia riparo aŭ fandado
• delokigo: manipulado reen al loko aŭ kirurgio
• kontraktado: streĉado, krampoj, fandado aŭ kirurgio povas esti uzataj por plibonigi kubutan fleksadon, sed kelkfoje ĝi ne povas esti riparita
• Paralizo de Erb: mildaj nervaj vundoj ofte resaniĝas memstare sed severaj vundoj povas esti konstantaj

Streĉadoj kaj ekzercoj povas esti helpaj post kiam la doloro de inflamo aŭ rompitaj ostoj resaniĝis. Streĉadoj helpas konservi flekseblecon kaj eviti rigidecon. Ekzercoj helpas fortigi viajn muskolojn.

Iuj streĉoj kaj ekzercoj por difektita kubuta fleksado troveblas en la jenaj artikoloj pri Sanlinio:

• 5 Ekzercoj por Tenisa Kubuta Rehabilitado
• 5 Bonaj Jogo-Streĉadoj por Viaj Brakoj
• 10 Manieroj Trakti Kubutan Bursiton
• Plej bonaj Ekzercoj por Trakti kaj Malhelpi Golfejan Kubuton
• Ekzercoj de Sindromo de Kuba Tunelo por Malpezigi Doloron
• Milda Ekzercoj Por Malpezigi Biceps-Tendenitan Doloron

Multaj el la kaŭzoj de difektita kubuta fleksado bone respondas al fizika kaj okupacia terapio. Ĉi tio povas esti farita antaŭ, kune kun aŭ post alia kuracado kiel stegado kaj kirurgio.

La funda linio

Plej multaj kubutaj fleksaj problemoj estas portempaj kaj pliboniĝas kun konservativa traktado.

Problemoj kaŭzitaj de trouzo aŭ ripeta movado ofte povas esti solvitaj per redukto de la tempo, kiun vi dediĉas al la agado aŭ modifado de via mano aŭ braka pozicio.

Oftaj paŭzoj de la agado kaj streĉado de tempo al tempo ankaŭ povas esti helpema. Fizioterapio, okupiga terapio, streĉadoj kaj ekzercoj povas helpi vin protekti aŭ plibonigi vian kubutan fleksiĝon.