7 Konsiletoj Por Bone Manĝi En Buĝeto Se Vi Havas Malsanon De Crohn

Enhavo

• 1. Konservu manĝan ĵurnalon
• 2. Planu viajn manĝojn
• 3. Aĉetu senmarkajn markojn
• 4. Elŝutu programon por ŝpari monon
• 5. Butiku laŭsezone
• 6. Konservu produkton ĝuste
• 7. Hidratigi per akvo
• Kunportebla

Kiam vi havas Crohn-malsanon, la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, povas havi gravan efikon sur kiom bone vi sentas vin. Sekvi sanan dieton estas ŝlosilo por administri viajn simptomojn kaj plibonigi vian ĝeneralan bonfarton. Tamen nutraj manĝaĵoj kutime venas kun alta prezo.

Feliĉe, kun iom da planado kaj kelkaj simplaj butikumaj konsiletoj, vi povas ĝui regulajn, nutrajn manĝojn sen rompi bankon aŭ flamigi vian Crohn-on.

1. Konservu manĝan ĵurnalon

Konservi manĝĵurnalon estas helpema maniero eltrovi kaj eviti la ellasilojn de via Crohn. Notu la enhavon de ĉiuj viaj manĝoj, kaj ankaŭ iujn simptomojn, kiujn vi spertas post manĝado (se ekzistas). Ĉi tio povas helpi vin ekvidi ŝablonojn kaj identigi manĝaĵojn, kiuj kaŭzas al vi digestan problemon.

Via manĝaĵrevuo ankaŭ povas esti helpa ilo por ŝpari al vi monon en via sekva butikumado. Prenante notojn pri tio, kion vi manĝas, ĝi helpos vin memori eviti erojn, kiuj ĉagrenas vian GI-vojon. Vi ne aĉetos nenecesajn aĵojn aŭ tro multe de iu aparta afero.

2. Planu viajn manĝojn

Plani viajn manĝojn la semajnon antaŭ ol vi aĉetos nutraĵvendejon povas helpi vin prioritatigi sanajn, amikajn manĝaĵojn de Crohn, kiuj ne plimalbonigos viajn simptomojn.

Kontrolu interrete aŭ en la gazeto pri flugfolioj kun la semajnaj specialaĵoj de via loka superbazaro. Provu plani kelkajn el viaj manĝoj ĉirkaŭ tio, kio vendiĝas, ĉu ĝi estas malgrasa viando, sanaj grajnoj aŭ freŝaj produktaĵoj.

Havi klaran manĝoplanon por la semajno kuraĝigos vin ne aĉeti pli da manĝaĵoj ol vi bezonos, kaj malhelpos vin duobligi ingrediencojn, kiuj jam estas en via ŝranko. Ĝi ankaŭ malemigos vin fari impulsajn aĉetojn post kiam vi atingos la butikon.

3. Aĉetu senmarkajn markojn

Alia inteligenta maniero ŝpari monon manĝante sanan estas aĉeti senmarkajn markojn kiam ajn eblas.

Plej multaj manĝaĵaj butikoj vendas diversajn aĵojn sub sia propra senmarka etikedo je multe pli malalta prezo ol nommarkaj aĵoj. Ĉi tiuj pli malmultekostaj ebloj kutime havas la saman kvaliton de ingrediencoj kaj nutran valoron kiel la ĉefaj markoj.

4. Elŝutu programon por ŝpari monon

Simpla maniero ŝpari per aĉetado de manĝaĵoj estas elŝuti monŝparan programon. Estas aro specife por nutraĵvendejo, kiu ampleksas vendojn por vi ĉe ĉefaj ĉenoj kaj lokaj merkatoj.

Iuj provindaj estas:

• Nutraĵvendejo Pal
• Flipp - Semajna Butikumado
• Favado Nutraĵvendejoj

5. Butiku laŭsezone

Fruktoj kaj legomoj estas esenca parto de sana dieto, kaj multaj produktaĵoj malpli kostas kiam ili atingas sian pintan kreskantan tempon.

Fruktoj kaj legomoj ankaŭ estas pli freŝaj kaj pli nutraj kiam ili estas en sezono. Kaj ili tipe devenas de proksimaj bienoj, kio helpas subteni vian lokan ekonomion.

Retejoj kiel la Sezona Manĝaĵa Gvidilo povas helpi vin ekscii, kiuj fruktoj kaj legomoj estas nuntempe laŭsezone en via ŝtato.

6. Konservu produkton ĝuste

Certigi, ke via produkto estas konservita ĝuste, protektos la nutraĵojn de via manĝaĵo kaj malhelpos difekton, kio povas helpi ŝpari al vi monon.

Konservu tomatojn kaj ajlojn ĉe ĉambra temperaturo, kaj konservu aferojn kiel cepoj, terpomoj, ignamoj kaj kukurboj en malvarmeta malhela loko. Plej multaj aliaj legomoj devas esti konservitaj en plastaj sakoj en via fridujo.

Lasu viajn freŝajn legomojn nelavitaj en la fridujo. Lavu ilin ĝuste antaŭ ol vi manĝos ilin. Provu konservi fruktojn kaj legomojn en apartaj tirkestoj de via fridujo, ĉar frukto produktas gason, kiu ruinigos legomojn.

7. Hidratigi per akvo

Unu el la plej oftaj simptomoj de Crohn estas lakso. Vi volos trinki multajn fluidojn por helpi vin hidratigi vin. Sed ne ĉiuj fluidoj estas kreitaj egalaj.

Evitu kafeinajn kaj sukerajn trinkaĵojn dum eksplodo, ĉar ili povas plimalbonigi lakton. Nodoj kaj fruktosukoj kostas pli ol akvo de via krano (aŭ enboteligita akvo) ĉiuokaze, do malplenigi tiujn specojn de trinkaĵoj de via nutraĵa listo ankaŭ devas ŝpari al vi monon.

Kunportebla

Ekvilibra dieto estas granda parto por administri Crohn-malsanon kaj redukti la severecon de viaj simptomoj.

Eĉ se nutra manĝaĵo foje povas esti pli multekosta ol malpli sanaj alternativoj, ekzistas manieroj redukti la koston kaj teni vian manĝaĵan fakturon regebla.