Folata manko

Manko de folato signifas, ke vi havas malpli ol normalan kvanton de folia acido, speco de vitamino B, en via sango.

Folia acido (vitamino B9) funkcias kun vitamino B12 kaj vitamino C por helpi la korpon rompi, uzi kaj produkti novajn proteinojn. La vitamino helpas formi ruĝajn kaj blankajn globulojn. Ĝi ankaŭ helpas produkti DNA, la konstruaĵon de la homa korpo, kiu portas genetikajn informojn.

Folia acido estas akvo-solvebla speco de vitamino B. Ĉi tio signifas, ke ĝi ne estas konservita en la grasaj ŝtofoj de la korpo. Restaj kvantoj de la vitamino forlasas la korpon tra la urino.

Ĉar folato ne estas stokita en la korpo en grandaj kvantoj, viaj sangaj niveloj malpliiĝos post nur kelkaj semajnoj manĝante dieton malriĉan en folato. Folato troviĝas ĉefe en guŝoj, foliaj verdoj, ovoj, betoj, bananoj, citrusoj kaj hepato.

Kontribuantoj al folata manko inkluzivas:

• Malsanoj, en kiuj la acida fólico ne estas bone sorbita en la digesta sistemo (kiel celia malsano aŭ Crohn-malsano)
• Trinkante tro multe da alkoholo
• Manĝado de tro kuiritaj fruktoj kaj legomoj. Folato povas esti facile detruita de varmo.
• Hemodissolva anemio
• Iuj medikamentoj (kiel fenitoino, sulfasalazino aŭ trimetoprim-sulfametoksazolo)
• Manĝi nesanan dieton, kiu ne inkluzivas sufiĉe da fruktoj kaj legomoj
• Rena dializo

Manko de folikata acido povas kaŭzi:

• Laceco, kolero aŭ lakso
• Malbona kresko
• Glata kaj mola lango

Folato-manko povas esti diagnozita per sangokontrolo. Gravedaj virinoj ofte havas ĉi tiun sangokontrolon ĉe antaŭnaskaj kontroloj.

Komplikaĵoj inkluzivas:

• Anemio (malalta kalkulo de eritrocitoj)
• Malaltaj niveloj de blankaj globuloj kaj trombocitoj (en severaj kazoj)

En anemia manko de folato, la eritrocitoj estas nenormale grandaj (megaloblastaj).

Gravedaj virinoj bezonas sufiĉe da folia acido. La vitamino gravas al la kresko de la mjelo kaj cerbo de la feto. Manko de folikacido povas kaŭzi severajn naskhandikapojn konatajn kiel neŭrotubaj difektoj. La Rekomenda Dieto-Subteno (RDA) por folato dum gravedeco estas 600 mikrogramoj (µg) / tago.

La plej bona maniero akiri vitaminojn, kiujn bezonas via korpo, estas manĝi ekvilibran dieton. Plej multaj homoj en Usono manĝas sufiĉe da folia acido, ĉar ĝi abundas en la manĝaĵprovizado.

Folato aperas nature en la jenaj manĝaĵoj:

• Faboj kaj guŝoj
• Citrusfruktoj kaj sukoj
• Malhelverdaj foliaj legomoj kiel spinaco, asparago kaj brokolo
• Hepato
• Fungoj
• Kokaĵo, porkaĵo kaj marisko
• Tritika branĉo kaj aliaj tutaj aknoj

La Instituto pri Medicina Manĝaĵo kaj Nutrado-Estraro rekomendas, ke plenkreskuloj ricevu 400 µg da folato ĉiutage. Virinoj, kiuj eble gravediĝos, devas manĝi suplementojn de folia acido por certigi, ke ili sufiĉas ĉiutage.

Specifaj rekomendoj dependas de la aĝo, sekso kaj aliaj faktoroj de persono (kiel gravedeco kaj laktado).Multaj manĝaĵoj, kiel fortikaj matenmanĝaj cerealaĵoj, nun havas ekstran folian acidon aldonitan por helpi malhelpi naskajn difektojn.

Manko - acida fólico; Manko de folikata acido

• Unua trimonato de gravedeco
• Folia acido
• Fruaj semajnoj de gravedeco

Antony AC. Megaloblastaj anemioj. En: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, kaj aliaj, red. Hematologio: Bazaj Principoj kaj Praktiko. 7a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap.

Koppel BS. Nutraj kaj alkohol-rilataj neŭrologiaj malordoj. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap. 388.

Samuels P. Hematologiaj komplikaĵoj de gravedeco. En: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, kaj aliaj, red. Obstetriko: Normalaj kaj Problemaj Gravedecoj. 7a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2017: ĉap 44.