Sanaj Avantaĝoj de Sekaj Saŭnoj, kaj Kiel ili Kompariĝas al Vaporĉambroj kaj Transruĝaj Saŭnoj

Enhavo

• Avantaĝoj de sekaj saŭnoj
• Pozitiva efiko al kora sano
• Reduktitaj simptomoj de reŭmatismaj malsanoj
• Pli bona ekzercado
• Malpezigo de iuj haŭtaj kondiĉoj
• Malpli da simptomoj de astmo
• Pli malalta risko de demenco
• Kiel sekaj saŭnoj kompariĝas kun vaporĉambroj
• Kiel sekaj saŭnoj kompariĝas al infraruĝaj saŭnoj
• Ĉu saŭnoj estas sekuraj uzi?
• Avertoj
• Sekurecaj singardoj
• La kunportado

La uzo de saŭnoj por streĉiĝo, malstreĉiĝo kaj sano-promocio ekzistas de jardekoj. Iuj studoj eĉ eĉ montras pli bonan koran sanon per regula uzo de seka saŭno.

Sidi en saŭno dum la rekomendinda tempo ĝenerale estas sekura, estas iuj sekurecaj konsiloj kaj antaŭzorgoj, kiujn vi devas konsideri antaŭ ol provi ĉi tiun hejtitan lignan tegitan ĉambron.

Daŭre Legas por lerni pli pri ĉi tiuj sekurecaj rekomendoj, kune kun la multaj avantaĝoj de sekaj saŭnoj kaj kiel ili komparas al vaporĉambroj kaj transruĝaj saŭnoj.

Avantaĝoj de sekaj saŭnoj

Regula uzo de seka saŭno povas profitigi vian sanon plurmaniere.

Pozitiva efiko al kora sano

Studo publikigita en 2015 trovis, ke regule pasigi tempon en saŭno povas helpi konservi la koron sana kaj plilongigi vivon. Pli specife, la ofteco rilatas al malpliigita risko de:

• subitaj koraj mortoj
• koronaria kormalsano
• kardiovaskula malsano
• tute-kaŭza morteco

Reduktitaj simptomoj de reŭmatismaj malsanoj

Kiu rigardis la klinikajn efikojn de regula seka saŭna banado, sugestas, ke saŭnoj povas profitigi homojn kun reŭmatismaj malsanoj kiel fibromialgio, reŭmatoida artrito kaj ankilosa spondilito.

Regulaj kunsidoj ankaŭ povas profitigi homojn kun:

• kronika laceco kaj doloraj sindromoj
• kronika obstrukca pulmomalsano
• alergia rinito

Pli bona ekzercado

Atletoj, gimnastikistoj kaj ĉiuj, kiuj ekzercas sin, ankaŭ povas profiti el pasigado de tempo en la saŭno. La ankaŭ trovis, ke saŭna banado povas plibonigi ekzercan rendimenton ĉe atletoj.

Oni devas rimarki, ke ĉi tiuj trovoj baziĝas sur du malgrandaj nekontrolitaj intervenaj provoj, kiuj studis la fiziologiajn efikojn de ripeta saŭno ĉe atletoj.

Malpezigo de iuj haŭtaj kondiĉoj

Psoriazo, kiu estas kronika aŭtoimuna kondiĉo, kaŭzas ŝvelintajn, ruĝajn, skvamajn makulojn tipe ekstere de la kubutoj, genuoj aŭ skalpo. Ĉi tiuj diakiloj povas juki, piki aŭ bruli.

Harvard Health raportas, ke iuj pacientoj kun psoriazo spertas mildigon de jukado dum saŭno.

Malpli da simptomoj de astmo

Astmo estas kronika sanstato, kiu intermite flamigas kaj malvastigas la aerajn vojojn en la pulmoj, malfaciligante la spiron. Homoj kun astmo eble spertas malpli da spirado se ili uzas saŭnon regule.

Pli malalta risko de demenco

La rezultoj de studo de 2017 trovis rilaton inter la ofteco de saŭna uzo kaj malpliigita risko de demenco kaj Alzheimer-malsano ĉe viroj. Ili atentigas, ke saŭna banado, kiu favoras malstreĉiĝon kaj bonstaton, povas esti ebla protekta vivstila faktoro por oftaj memoraj malsanoj.

Kiel sekaj saŭnoj kompariĝas kun vaporĉambroj

Saŭno aŭ vaporo? Estas ofta demando, kiun multaj homoj havas, provante decidi, kie pasigi sian tempon. Vaporĉambroj uzas generatoron plenigitan kun bolanta akvo por varmigi la spacon, kiu tipe estas ie ĉirkaŭ 110 ° F (43.3 ° F).

La akvo kaŭzas humidecon kaj sekve kreas malsekan ĉirkaŭaĵon por ke vi sidiĝu.

Ĉi tiu malseka aŭ malseka aero tre diferencas de la seka aero, kiun vi spertas en seka saŭno. Pro ĉi tio, iuj el la sanaj avantaĝoj de vaporĉambro diferencas de la avantaĝoj de saŭno.

Vaporĉambroj povas helpi plibonigi cirkuladon, malstreĉi rigidajn muskolojn kaj artikojn, antaŭenigi haŭtan sanon per malfermado de poroj, kaj rompi kongeston en viaj sinusoj kaj pulmoj.

Kiel sekaj saŭnoj kompariĝas al infraruĝaj saŭnoj

Seka saŭno kaj infraruĝa saŭno ambaŭ varmigas vian korpon, sed eble tie finiĝas la similecoj.

Kiam vi sidas en transruĝa saŭno, via korpo varmiĝas rekte per la varmeco de la transruĝaj lampoj, kiuj uzas elektromagnetan radiadon. Sekaj saŭnoj, aliflanke, varmigas la aeron ĉirkaŭ vi. Ĉi tiu speco de varmego direktita al la korpo kaŭzas infraruĝajn saŭnojn populara elekto por multaj homoj.

Infraruĝaj saŭnoj ankaŭ funkcias ĉe multe pli malalta temperaturo, kutime inter 120,9F (48,9 ° C) kaj 140˚F (60 ° C).Kaj vi povas resti en ili pli longe ol sekaj saŭnoj, dum 20 minutoj estas la averaĝa tempo.

Se vi novas pri ĉi tiu sperto, komencu per 10- ĝis 15-minuta sesio, kaj iom post iom supreniru. Iuj homoj restos en infraruĝa saŭno ĝis 30 minutoj.

Ĉu saŭnoj estas sekuraj uzi?

Ĝenerale saŭnoj estas sekuraj uzi. Dirite, estas fojoj, kiam saŭno povas esti nesekura. Se vi ne taŭge hidratiĝas, uzi saŭnon povas kaŭzi malhidratiĝon.

Ĉar via korpo ŝvitas kiel manieron konservi konstantan kernan temperaturon, ju pli longe vi restos en saŭno, des pli da akvo vi perdos. Ĉi tio povas kaŭzi problemon por iu ajn, kiu ne taŭge hidratiĝas antaŭ saŭna kunsido.

Plej multaj sanaj plenkreskuloj povas eviti adversajn kromefikojn, se ili sekvas la taŭgajn sekurecajn procedojn por uzi saŭnon.

Avertoj

Gravedaj virinoj kaj homoj kun malbone kontrolita sangopremo, eksternorma korritmo, malstabila angino kaj progresinta korinsuficienco aŭ korvalva malsano devas paroli kun kuracisto antaŭ ol uzi saŭnon.

Sekurecaj singardoj

Scii la taŭgan manieron uzi saŭnon antaŭ via unua kunsido povas helpi vin konservi sekura kaj fari vian sperton pli utila.

Daŭro de tempo. Plej multaj gvidlinioj diras, ke 15 minutoj estas racia tempolimo por plej sanaj plenkreskuloj. Tamen la daŭro de via restado en saŭno ankaŭ dependas de via komforta nivelo.

Eble vi bezonos komenci per pli mallonga kunsido kaj prilabori vin ĝis la maksimuma tempo. Vi ankaŭ povas disigi pli grandan parton de tempo en pli malgrandajn segmentojn kun malvarmeta tempo inter kunsidoj. Plej multaj saŭnoj venas kun tempigilo, do certigu, ke vi agordas ĝin por la taŭga tempo antaŭ ol eniri.

Normala temperaturo varias. La temperaturo en seka saŭno povas varii de 150 ° F ĝis 195 ° F (65.6 ° C ĝis 90.6 ° C) kun la pli alta fino estas pli ol la averaĝa temperaturo.

Malvarmiĝanta periodo. Se vi faras pli ol unu saŭna kunsido samtempe, nepre eliru el la saŭno kaj donu al via korpo malvarmetan periodon antaŭ ol eniri reen. Uzu ĉi tiun tempon por sidi, ripozi kaj hidratiĝi.

Krom la gvidlinioj pri uzado de saŭno, ekzistas ankaŭ pluraj antaŭzorgoj konsiderindaj antaŭ ol ekloĝi en malstreĉa saŭna kunsido.

• Ne transiru la rekomenditan tempon.
• Trinku multe da akvo antaŭ kaj post kiam vi uzas la saŭnon.
• Lasu vian korpan temperaturon malvarmetiĝi iom post iom post forlasado de la saŭno.
• Evitu alkoholon antaŭ kaj post via saŭna kunsido.
• Leviĝu malrapide por eviti kapturniĝon. Se vi vere kapturniĝas aŭ svenas, sidiĝu kaj lasu vian korpon malvarmiĝi.
• Duŝu vin antaŭ via saŭna kunsido.

La kunportado

Enmeti sekajn saŭnajn kunsidojn en vian bonfaran rutinon povas konduki al pluraj sanaj avantaĝoj. Por sanaj plenkreskuloj uzi saŭnon ĉe la rekomendita temperaturo dum 10 ĝis 15 minutoj po kunsido estas konsiderata sekura.

Certigu sekvi ĉiujn sekurecajn singardecojn antaŭ ol uzi saŭnon, kaj lasu al via korpo taŭgan tempon malvarmiĝi post kiam vi finos.

Se vi havas kuracajn kondiĉojn aŭ sanajn problemojn, estas bona ideo paroli kun kuracisto antaŭ ol sidi en saŭno.