7 Ĉiutagaj Tonikoj, kiuj Helpas Vian Korpon Alĝustiĝi al Streso kaj Angoro

Enhavo

• Superrigardo
• Trinku zingibron por akrigi vian cerbon kaj bati streĉon
• Zingibraj avantaĝoj:
• Faru makaon por ekvilibrigi viajn hormonojn
• Maca-avantaĝoj:
• Ĉu vi bezonas novan elekton? Ŝanĝu al matcha
• Matcha-avantaĝoj:
• Provu reishi por natura maltrankviligo
• Avantaĝoj de Reishi:
• Atingu pomacidran vinagron por plifortigi energion
• Avantaĝoj de pomcidra vinagro:
• Provu kurkumon por ĝenerala mensa sano
• Kurkuma avantaĝoj:
• Ashwagandha: Via nova adaptaĵo
• Avantaĝoj de Ashwagandha:
• DIY Bitters por Streso

Superrigardo

Ni ĉiuj estis tie - sentante, ke nur iomete mankas en nia paŝo. Feliĉe, estas natura (kaj bongusta!) Solvo en via provizejo.

Ni estas grandaj ŝatantoj krei sanajn manĝaĵojn, ĉu temas pri imuna plifortiga funga "kafo" aŭ pri sendorma batalado antaŭdorma lakto.

Do anstataŭ serĉi tiun trian tason da kafo por plifortigi energion aŭ noktan ĉapon por senstreĉiĝi, ni plenigis sep naturajn tonikojn plenigitajn kun ĉiutagaj ingrediencoj, kiuj estas konataj kiel potencaj rimedoj por kontraŭbatali lacecon, angoron kaj streĉon. Pensu: pomcidra vinagro, matcha, zingibro kaj kurkumo por mencii kelkajn.

Daŭre Legas por malkovri vian novan plej ŝatatan gustan trinkaĵon.

Trinku zingibron por akrigi vian cerbon kaj bati streĉon

Zingibro havas avantaĝojn, krom gustumi vian plej ŝatatan recepton de fritita aŭ mildigi stomakon. Ĉi tiu potenca planto enhavas 14 unikajn bioaktivajn komponaĵojn kaj antioksidajn propraĵojn. Ĉi tiuj komponaĵoj troviĝis ĉe mezaĝaj virinoj kaj eĉ povas protekti la cerbon kontraŭ oksidativa streĉa damaĝo.

Studoj pri bestoj ankaŭ indikis, ke zingibro povas kaj povas trakti kaj redukti angoron tiel sukcese kiel benzodiazepinaj drogoj.

Zingibraj avantaĝoj:

• plibonigita cerba funkcio
• kontraŭoksida subteno
• kuracado por streso

Provu ĝin: Faru ĉi tiun sanan zingibran tonikon (varman aŭ malvarman) por dozo de potencaj antioksidantoj. Freŝa zingibro estas la vojo, sed se vi planas kompletigi, rekomendindaj dozoj varias.

Zingibro ne havas multajn gravajn kromefikojn. Nur certigu, ke vi ne superdozas (pli ol 4 gramoj), ĉar ĝi povus iriti vian stomakon.

Faru makaon por ekvilibrigi viajn hormonojn

Maca-radiko estas ĉiam pli populara lastatempe - kaj pro bona kialo. Ĉi tiu indiĝena perua planto montriĝis pliiĝanta (kaj eble ankaŭ). Ĝi ankaŭ montriĝas por pliigi ekzercadon en viraj biciklantoj.

Ĉi tiu hormona ekvilibro ankaŭ forte subtenas kontraŭ streso. La plantaj komponaĵoj de Maca (nomataj flavonoidoj) povas antaŭenigi pozitivan etoson kaj (kiel montrite en postmenopaŭzaj virinoj).

Maca-avantaĝoj:

• pliigita energio
• ekvilibra humoro
• reduktita sangopremo kaj depresio

Provu ĝin: Simple miksu macan pulvoron en vian ĉiutagan glataĵon, tason da kafo aŭ varman kakaon (jen bongusta recepto!). Vi ankaŭ povas provi ĉi tiun Bonan Energian Trinkaĵon kun la radiko. Por vere vidi efikon, vi eble bezonos trinki ĉiutage dum 8 ĝis 14 semajnoj.

Maca estas ĝenerale sekura por plej multaj homoj krom se vi gravedas, mamnutras aŭ havas tiroidan problemon.

Ĉu vi bezonas novan elekton? Ŝanĝu al matcha

Trinku matĉon por pura, senŝancela zumo. Matcha enhavas flavonoidojn kaj L-teaninon, kio estas ĝiaj malstreĉaj efikoj. L-teanino pliigas la alfa-frekvencan bandon de la cerbo, sen kaŭzi dormemon.

Kombinita kun kafeino, L-teanino povas havi kaj scii. Konsiderante, ke matcha ankaŭ plenigas antioksidantojn, vitaminojn kaj nutraĵojn, ĝi povas esti potenca toniko por bati lacecon kaj plibonigi vian ĝeneralan sanon.

Matcha-avantaĝoj:

• pozitivaj efikoj al humoro
• antaŭenigas malstreĉiĝon
• provizas daŭran energion

Provu ĝin: Faru tason da matcha teo kun oportunaj teosakoj aŭ vipu ĉi tiun Magian Matcha Tonikon per matcha pulvoro. La kafeino en matcha estas sufiĉe forta! Eble vi povos senti la efikojn ene de la horo.

Same kiel vi povas esti tro kafeinita per kafo, eblas trinki tro multe da matcha. Kvankam ĝi povas esti pli sana, restu ĉe nur unu aŭ du tasoj tage.

Provu reishi por natura maltrankviligo

Reishi-fungoj, kromnomitaj "naturaj Xanax", estas bonega natura maniero senstreĉiĝi. Ĉi tiu fungo enhavas la kunmetitan triterpenon, kiu estas konata pro siaj trankviligaj ecoj. Ĝi ankaŭ posedas kontraŭkancerajn, kontraŭinflamajn, kontraŭmaltrankvilajn kaj kontraŭdepresiajn kvalitojn.

Ĉi tiu magia fungo ankaŭ povas antaŭenigi pli bonan dormon (kiel montrite en), lasante vin pli trankvila kaj fokusita dum via tago.

Avantaĝoj de Reishi:

• favoras pli trankvilan dormon
• havas kontraŭdepresiajn kaj kontraŭ-angorajn propraĵojn
• posedas potencajn trankviligajn agentojn

Provu ĝin: Uzu kuleron da reishi-pulvoro por fari varman, resanigan tonikon aŭ teon.

Dum esplorado pri la avantaĝoj de reishi ankoraŭ mankas, kio haveblas montras, ke ili povas esti asociitaj kun hepata damaĝo. Krom tio, la kromefikoj estas etaj (kiel ĉagreno de stomako). Parolu kun via kuracisto se vi konsideras kompletigi ĉi tiujn fungojn, ĉar homoj gravedaj aŭ mamnutrantaj, kun problemo de sango aŭ iu ajn, kiu bezonas kirurgion, devas eviti ĝin.

Atingu pomacidran vinagron por plifortigi energion

Apple-cidra vinagro havas uzojn preter tiu bongusta vinagreto. Ĉi tiu vinagro povas havi rektan efikon sur via, helpante vin konservi eĉ energion kaj malhelpante lacecon. Apple-cidra vinagro ankaŭ enhavas kiel kalio, kiu havas rektan korelacion pri niaj energiaj niveloj.

Avantaĝoj de pomcidra vinagro:

• regas sangan sukeron
• konservas eĉ energinivelojn
• povas helpi antaŭenigi ĝeneralan sanon

Provu ĝin: Simple miksu pomcidran vinagron en varman aŭ malvarman akvon aŭ provu fari ĉi tiun Teon Tonan de Apple-Cidra Vinagro. Trinkinte, vi eble sentas la efikojn ene de 95 minutoj.

Grandaj dozoj de pomcidra vinagro povas kaŭzi iujn kromefikojn, inkluzive digestajn problemojn, difektitan dentan emajlon kaj gorĝajn brulvundojn. Ĝi ankaŭ povas interagi kun viaj medikamentoj, do parolu kun via kuracisto se vi planas trinki ĝin regule.

Provu kurkumon por ĝenerala mensa sano

Kurkumaj laktoj estas tra la tuta interreto, sed ĉu ili estas subtenataj de scienco aŭ nur laŭmodaj? Ni ĝojas raporti, ke kurkumo eltenas sian popularecon - precipe laŭ mensa sano.

Kurkumino, la bioaktiva komponaĵo trovita en kurkumo, estis ligita al kuracado, kaj pli - eble pro tio, ke ĝi plialtigas nivelojn de serotonino kaj dopamino. Esploru, ke ĝi efektive povas esti same efika kiel Prozac kun multe malpli da kromefikoj.

Kurkuma avantaĝoj:

• akcelas serotoninajn nivelojn
• povas helpi malpezigi angoron kaj depresion
• povas esti same efika kiel antidepresiaĵoj

Provu ĝin: Provu ĉi tiun freŝigan kontraŭinflaman Kurkuan Tonikon por io iomete malsama. La rezultoj eble ne tujas, sed se vi trinkas ĝin ĉiutage dum ses semajnoj, vi eble tiam ekdiferencos.

Plejparte kurkumo estas sekura por manĝi. Sed vi eble volas eviti tro multe de ĝi kaj certigi, ke vi ricevas ĝin de fidinda fonto. Altaj dozoj de kurkumo povas kaŭzi renajn ŝtonojn, kaj nefidindaj fontoj kutimas havi plenigaĵojn.

Ashwagandha: Via nova adaptaĵo

Se vi ne konas ĉi tiun adaptogenon, estas bona tempo por lerni. Adaptogenoj estas nature aperantaj substancoj, kiuj helpas niajn korpojn trakti kaj adaptiĝi al streĉo.

Ashwagandha precipe estas streĉbatalanta superstelulo. Ĉi tiu adaptogen pruviĝis helpi, batali lacecon kaj.

Avantaĝoj de Ashwagandha:

• reduktas la streĉan hormonon de la korpo
• trankviligas maltrankvilon
• malhelpas streĉan lacecon

Provu ĝin: Trinku ĉi tiun Ashwagandha Tonikon por dormigi sonon kaj fandi streĉon. Eble necesas trinki du tasojn tage (kun) dum monato antaŭ ol vi sentas la efikojn.

Ne estas sufiĉe da studoj por diri ĝuste kiajn estas la kromefikoj de ĉi tiu herbo, sed tiuj, kiuj gravedas, volos eviti ĝin, ĉar ĝi povas kaŭzi fruan akuŝon. Alia risko preni ashwagandha estas la fonto. Nefidindaj fontoj emas havi malutilajn aldonaĵojn.

Kiel ĉiam, unue vizitu vian kuraciston antaŭ ol aldoni ion al via ĉiutaga rutino. Dum plej multaj el ĉi tiuj herboj, spicoj kaj teoj estas sekure konsumeblaj, trinki tro multe en tago povas esti malutila.

Do, kun ĉiuj ĉi mirindaj streĉbatalaj tonikoj por elekti, kiun vi plej ĝojas provi unue?

DIY Bitters por Streso

Tiffany La Forge estas profesia kuiristo, receptoro kaj manĝverkisto, kiu administras la blogon Parsnips and Pastries. Ŝia blogo fokusiĝas pri vera manĝaĵo por ekvilibra vivo, laŭsezonaj receptoj kaj alireblaj sanaj konsiloj. Kiam ŝi ne estas en la kuirejo, Tiffany ĝuas jogon, migradon, vojaĝadon, organikan ĝardenadon kaj elpendadon kun sia korgo, Cocoa. Vizitu ŝin ĉe ŝia blogo aŭ plu Instagram.