7 kaŭzoj de kalkana doloro kaj kion fari en ĉiu kazo

Enhavo

• 1. Ŝanĝoj en la formo de la piedo
• 2. Traŭmato kaj batoj
• 3. Planta fasciito
• 4. Kalkana sprono
• 5. Kalkan bursito
• 6. Malsano de Sever
• 7. Guto
• Kiel scii la kaŭzon de mia doloro

Ekzistas pluraj kaŭzoj de doloro en la kalkano, de ŝanĝoj en la formo de la piedo kaj en la maniero paŝi, ĝis troa pezo, spronoj sur la kalkaneo, batoj aŭ pli gravaj inflamaj malsanoj, kiel planta fasciito, bursito aŭ podagro, ekzemple. Ĉi tiuj kaŭzoj povas kaŭzi konstantan doloron aŭ nur paŝante, kaj ankaŭ aperi sur unu aŭ ambaŭ piedoj.

Por mildigi doloron, konsilado kun la ortopedisto kaj kontrolado fare de la fizioterapiisto estas rekomendindaj, kiuj povas identigi la kaŭzon kaj indiki la plej taŭgajn traktadojn, kiuj povas esti la uzo de kontraŭinflamaj kuraciloj, piedaj ortezoj, realigo de ripozo kaj fizioterapiaj teknikoj postura korekto, streĉado kaj kuna fortigo.

Iuj oftaj kaŭzoj de kalkana doloro inkluzivas:

1. Ŝanĝoj en la formo de la piedo

Kvankam ili malofte estas memorataj, ŝanĝoj en la formo de la piedo aŭ en la maniero marŝi estas ĉefa kaŭzo de doloro en la piedo, precipe en la kalkano. Ĉi tiu tipo de ŝanĝoj jam povas naskiĝi kun la persono aŭ akiri dum la tuta vivo per la uzo de netaŭgaj ŝuoj aŭ la praktikado de iu speco de sporto. Iuj ekzemploj de ŝanĝoj inkluzivas platajn aŭ platajn piedojn, varismon kaj malantaŭpiedan valgismon, ekzemple.

La doloro en la kalkano pro ĉi tiuj ŝanĝoj kutime ekestas pro la malbona subteno de la piedo sur la planko, kiu finas superŝarĝi iun artikon aŭ oston, kiam ĝi ne devus.

Kion fari: en iuj kazoj, posturaj korektaj ekzercoj, uzo de ortezoj kaj insoles, aŭ eĉ kirurgio, povas esti indikitaj. Tamen necesas sekvi la ortopedon kaj la fizioterapiiston por taksi la ŝanĝojn kaj plani la plej bonan kuracadon.

Memorindas, ke virinoj, kiuj portas kalkanojn, ofte kaŭzas ian momentan "misformaĵon" en la biomekaniko de la piedoj, kio povas kompromiti la suran tendenon kaj muskolon, kio ankaŭ kaŭzas doloron en la kalkano.

2. Traŭmato kaj batoj

Alia tre ofta kaŭzo de kalkana doloro estas traŭmato, kiu okazas kiam estas forta bato en la piedo. Sed traŭmato ankaŭ povas aperi de portado de kalkanoj dum longa tempo, de kurado de intensa kuro dum longa tempo aŭ pro eluziĝo sur la ŝuoj.

Kion fari: oni rekomendas ripozi dum periodo, kiu varias laŭ la intenseco de la vundo, sed kiu povas esti inter 2 tagoj kaj 1 semajno. Se la doloro daŭras, necesas pritakso de la ortopedisto por vidi ĉu estas pli gravaj vundoj kaj la bezono uzi kontraŭinflamajn drogojn aŭ senmovigi la retejon.

Bona konsilo por resaniĝi pli rapide estas fari malvarmajn akvajn kunpremojn, redukti inflamon kaj ŝvelaĵon, krom elekti komfortajn ŝuojn.

3. Planta fasciito

Planta fasciito estas inflamo de la ŝtofo, kiu kovras la tutan plandon de la piedo, kaj kutime kaŭzas ripetan traŭmaton aŭ vundon de la planta fascio, kiu estas firma, fibreca bendo, kiu subtenas kaj subtenas la plankan arkon, kio kondukas al loka inflamo.

Iuj el ĝiaj ĉefaj kaŭzoj inkluzivas kalkanajn spronojn, starante longajn periodojn, superpezajn, platajn piedojn kaj troan korpan agadon.Ĉi tiu inflamo kutime kaŭzas doloron sub la kalkano, kiu plimalbonigas matene komencante marŝi, sed kiu emas pliboniĝi post la unuaj paŝoj. Krome ankaŭ loka ŝvelaĵo kaj malfacila marŝado aŭ portado de ŝuoj povas okazi.

Kion fari: oni rekomendas streĉi la bovidojn kaj plandojn de la piedoj, fortigi ekzercojn kaj masaĝi kun profunda frotado. Sed pli specialaj traktadoj ankaŭ povas esti indikitaj, kiel infiltriĝo kun kortikosteroidoj, radiofrekvenco en la areo aŭ uzo de krutaĵo por dormi. Iuj ekzercoj inkluzivas sulki tukon kuŝantan sur la planko kaj repreni marmoron. Pli bone komprenu, kio estas planta fasciito kaj kiel trakti ĝin.

4. Kalkana sprono

La sprono estas malgranda fibreca projekcio, kiu formiĝas sur la kalkana osto kaj kiu rezultas de intensa premo kaj superŝarĝo sur la plando de la piedo dum longaj tempodaŭroj, do ĝi estas pli ofta en homoj pli ol 40, homoj kun pezo, kiuj uzu netaŭgajn ŝuojn, kiuj havas ian misformaĵon en la piedoj aŭ kiuj praktikas tre intensan kuradon, ekzemple.

Tiuj kun spronoj povas sperti doloron kiam ili staras aŭ paŝas, kio oftas matene. Krome, estas tre ofte, ke la sprono rilatas al la apero de planta fasciito, ĉar la inflamo de la kalkano povas etendiĝi al proksimaj strukturoj.

Kion fari: la sprona kuracado kutime okazas kiam estas loka inflamo, precipe kiam kune kun planta fasciito, estas rekomendata la uzo de glacio, ripozo kaj uzo de kontraŭinflamaj drogoj, rekomenditaj de la kuracisto. Ĉi tiuj mezuroj kutime sufiĉas, kaj oni povas indiki kirurgion por forigi la spronon, sed ĝi malofte necesas. Vidu iujn memfaritajn strategiojn en ĉi tiu filmeto:

5. Kalkan bursito

La burso estas malgranda saketo, kiu funkcias kiel skumildigilo kaj situas inter la kalkana osto kaj la aillesila tendeno, kiam ĉi tiu inflamo estas doloro en la malantaŭo de la kalkano, kiu plimalbonigas dum movado de la piedo.

Ĉi tiu inflamo kutime aperas ĉe homoj, kiuj ekzercas aŭ estas sportistoj, post tordiĝo aŭ kontuzo, sed ĝi povas okazi ankaŭ pro la misformaĵo de Haglund, kiu okazas kiam estas osta elstareco en la supra parto de la kalkaneo, kaŭzante doloron proksime al la aillesila tendeno .

Kion fari: eble necesas preni kontraŭinflamojn, uzi glaciajn pakojn, redukti trejnadon, fari fizioterapiajn kunsidojn, streĉojn kaj ekzercojn. Rigardu pliajn detalojn pri la kuracado de bursito.

6. Malsano de Sever

La malsano de Sever estas doloro en la regiono de la kreska plato de la kalkano, kiu efikas sur infanoj, kiuj praktikas efikajn ekzercojn kiel kurado, saltado, arta gimnastiko kaj dancistoj, kiuj dancas, bezonante salti sur la piedfingroj. Pli bone komprenu, kio estas ĉi tiu malsano kaj kial ĝi okazas.

Kion fari: vi devas redukti la intensecon de viaj ekzercoj kaj saltoj por eviti pligravigi ilin, krome ĝi ankaŭ povas helpi meti iujn glaciajn kubojn envolvitajn en buŝtuko dum 20 minutoj surloke kaj uzi kalkanon por subteni la kalkanon ene de la ŝuoj. Krome, por eviti pligravigi la doloron, estas ankaŭ konsilinde ĉiam komenci trejnadon per 10-minuta piediro.

7. Guto

Guto, aŭ gota artrito, estas inflama malsano kaŭzita de troa ureata acido en la sango, kiu povas akumuliĝi en la artiko kaj kaŭzi inflamon kaj severan doloron. Kvankam ĝi estas pli ofta ĉe la dikfingro, podagro ankaŭ povas aperi sur la kalkano, ĉar la piedoj estas la ĉefaj lokoj por la amasiĝo de ureata acido.

Kion fari: la kuracado kontraŭ gutaj atakoj estas gvidata de la kuracisto, kaj temas pri kontraŭinflamaj kuraciloj, kiel ibuprofeno aŭ naprokseno. Poste necesas sekvi la reŭmatologon, kiu ankaŭ povas preskribi medikamentojn por regi la nivelojn de urea acido en la sango por eviti novajn krizojn kaj eviti komplikaĵojn. Pli bone komprenu, kio ĝi estas kaj kiel identigi podagron.

Kiel scii la kaŭzon de mia doloro

La plej bona maniero scii la kaŭzon de la doloro en la kalkano estas provi trovi la ĝustan lokon de la doloro kaj provi identigi iun ajn kaŭzon kiel pliigita fizika agado, komenci novan sporton, trafi tiun lokon aŭ ion tian. Meti malvarman kompreson sur la lokon de doloro povas malpezigi simptomojn kaj trempi viajn piedojn en bovlo da varma akvo.

Se la doloro daŭras pli ol 1 semajnon, vi devas iri al la ortopedia kuracisto aŭ fizioterapiisto, por ke oni identigu la kaŭzon kaj komencu kuracadon.