Doloro en la flanko de la piedo: 5 kaŭzoj kaj kiam iri al la kuracisto

Enhavo

• 1. Muskola laceco
• 2. Malĝusta paŝo
• 3. Bunion
• 4. Tendonito
• 5. Tordiĝo
• Kiam iri al la kuracisto

Doloro en la pieda flanko, ĉu interna ĉu ekstera, povas havi plurajn kaŭzojn kiel muskola laceco, junguloj, tendonito aŭ tordiĝo. Plejofte ĝi estas doloro, kiu ne daŭros pli ol du tagojn kaj kuracota hejme per glaciaĵoj, ripozo kaj altigo de la piedo.

La serĉado de fizioterapiisto estas rekomendinda kaj en kazoj de gravaj vundoj ortopedisto en kazo de malfacileco meti la piedon sur la plankon kaj / aŭ la ĉeeston de kontuziĝoj. Lernu 6 manierojn trakti piedan doloron hejme.

1. Muskola laceco

Ĉi tiu estas la plej ofta situacio por apero de doloro en la piedo, kiu povas okazi en kazoj de faloj, piedirado sur malebena tereno dum longaj periodoj, komenco de agado sen streĉado, netaŭgaj ŝuoj por korpaj ekzercoj aŭ subita kutimŝanĝo. , kiel komenci novan sporton.

Kion fari: levi la piedon helpas en la cirkulado de oksigenriĉa sango kaj konsekvence malpezigas malkomforton, ripozon kaj glaciaĵojn dum 20 ĝis 30 minutoj 3 ĝis 4 fojojn tage ankaŭ estas rekomendindaj, vi povas meti la ŝtonojn envolvitajn en tuko, por ke la glacio estu ne en kontakto kun la haŭto. Lernu 7 aliajn konsiletojn pri kiel batali muskolan lacecon.

2. Malĝusta paŝo

Iuj homoj povas havi neregulan paŝon, kaj tio kaŭzas ŝanĝojn en marŝado, krom doloro en la interna aŭ ekstera flanko de la piedo. En kuŝa paŝo, la piedo pli emas al la ekstera flanko, premante la lastan piedfingron, jam en la pronacio, la impulso venas de la unua piedfingro kaj la paŝo turniĝas al la interna flanko de la piedo. La idealo estas havi neŭtralan paŝon, kie la impulso marŝi komenciĝas en la piedo, do la efiko estas egale distribuita super la surfaco de la piedo.

Kion fari: se estas doloro, glaciaĵoj dum 20 ĝis 30 minutoj 3 ĝis 4 fojojn tage estas bona maniero mildigi la doloron, neniam meti glacion rekte sur la haŭton. Konsulti ortopediston povas esti necesa en kazoj de kontinua doloro, kuracado povas inkluzivi portadon de specialaj ŝuoj aŭ fizioterapio. Vidu ankaŭ kiel elekti la ĝustan kurŝuon.

3. Bunion

La jukulo estas la misformaĵo kaŭzita de la inklino de la unua piedfingro kaj / aŭ la lasta piedfingro, formante kalon ekstere aŭ interne de la piedoj. Ĝiaj kaŭzoj estas diversaj, kaj povas havi genetikajn aŭ ĉiutagajn faktorojn kiel striktaj ŝuoj kaj altaj kalkanoj.

La formado de la jukulo estas laŭpaŝa kaj en la unuaj stadioj ĝi povas prezenti doloron en la flankoj de la piedoj.

Kion fari: se estas jukulo, ekzistas ekzercoj fareblaj, aldone al la uzo de pli komfortaj ŝuoj kaj aparatoj, kiuj helpas disigi la piedfingrojn donante pli da komforto en la ĉiutaga vivo, se vi suspektas ŝveliĝon kun glaciaĵoj dum 20- 30 minutojn 4 fojojn tage, sen ke la glacio tuŝu la haŭton rekte. Vidu ankaŭ 4 ekzercojn por jungiloj kaj kiel prizorgi viajn piedojn.

4. Tendonito

Tendonito plejofte formiĝas per traŭmoj al la piedoj kaŭzitaj de ripetaj movadoj aŭ fortefikaj fizikaj agadoj, kiel saltado de ŝnuro aŭ ludado de futbalo., la doloro povas esti sur la interna aŭ ekstera flanko de la piedo.

La diagnozo de tendonito estas farita per rentgen-analizo fare de la ortopedisto, kiu diferencigos ĝin de muskola vundo kaj komencos la plej taŭgan kuracadon.

Kion fari: vi devas levi la vunditan piedon kaj fari glaciaĵon dum 20 ĝis 30 minutoj dum 3 aŭ 4 fojoj tage, sed sen meti glacion rekte sur la haŭton. Se doloro kaj ŝvelaĵo rimarkiĝas post ripozo, gravas iri al la kuracisto, ĉar la vundo povas esti grava.

5. Tordiĝo

Tordiĝo estas speco de traŭmato kutime en la maleolo, kiu povas kaŭzi doloron en la interna aŭ ekstera flanko de la piedo, ĝi estas streĉa aŭ muskola rompiĝo, kiu povas okazi pro mezaj kaj altaj efikaj agadoj kiel saltado de ŝnuro aŭ ludado de futbalo, akcidentoj. kiel subitaj faloj aŭ fortaj batoj.

Kion fari: levi la vunditan piedon kaj fari glaciaĵon dum 20 ĝis 30 minutoj por 3 aŭ 4 fojojn tage, sen ke glacio estu en rekta kontakto kun la haŭto. Se la doloro restas, oni rekomendas serĉi ortopediston por takso, ĉar la tordiĝo havas tri gradojn de vundo kaj necesas taksi la bezonon de kirurgia interveno en la plej severaj kazoj. Lernu pli pri maleolaj tordoj, simptomoj kaj kiel trakti.

Kiam iri al la kuracisto

Oni rekomendas iri al kuracisto kiam la simptomoj ne pliboniĝas kaj vi povas vidi pligravigojn kiel:

• Malfacileco meti vian piedon sur la plankon aŭ marŝi;
• Apero de purpuraj makuloj;
• Neeltenebla doloro, kiu ne pliboniĝis post uzado de kontraŭdoloriloj;
• Ŝvelaĵo;
• Ĉeesto de puso surloke;

Gravas iri al kuracisto, se vi suspektas plimalboniĝon de la simptomoj, ĉar en iuj kazoj necesos fari provojn kiel ekzemple rentgenradio por identigi la kaŭzon de la doloro kaj komenci la plej taŭgan kuracadon.