Ne Lasu Malamantojn Previgi Vian Memfidon

Enhavo

• Paroli pli laŭte
• Laboru
• Praktiku Dankemon
• Redifini la Normon
• Recenzo por

Ni ĉiuj havas bla tagojn. Vi scias, tiuj tagoj, kiam vi rigardas en la spegulon kaj scivolas, kial vi ne havas rok-malmolajn abstojn kaj krurojn dum tagoj. Sed kio vere skuas nian memfidon? La problemo ne nur venas de interne. (Eksciu Kial Vi Devus Esti Pli Korpa Pozitiva Ĉi-Jare.)

Sekse aktivaj inaj universitataj studentoj raportis, ke ili ricevis negativajn komentojn aŭ premon pri mezumo de 4,46 korpopartoj, laŭ nova studo de Clemson University. Ekzemple, 85,8 procentoj de la enketitaj virinoj sentis premon pri maldikeco; 81.7 procentoj diris, ke premo venis de amaskomunikilaro, 46.8 procentoj diris, ke ĝi venis de amikoj kaj konatoj, kaj 40.4 procentoj diris, ke ĝi venis de patrinoj. Kaj 58,4 virinoj diris, ke ili sentas sin premataj pri siaj mamoj - kun la plimulto de tiu premo (79,1 procentoj, ĝuste) venanta de la amaskomunikilaro, sekvita de amikoj kaj konatoj, kaj poste koramikoj - dum 46 procentoj de virino konfesis senti premon pri iliaj pugoj (vi ankaŭ povas danki la amaskomunikilojn pro tio). Virinoj ankaŭ sentiĝis premataj kiam temas pri sia puba hararo, vagina odoro kaj aspekto, alteco kaj sekso dum menstruo.

Jen ĝi vere interesiĝis: La esplorado ankaŭ montris, ke ju pli multaj korpopartoj ricevis negativajn reagojn pri virinoj, des malpli kontentaj ili estis pri sia aspekto. Virinoj, kiuj spertis negativecon, pli verŝajne konsideris dieton kaj kirurgion de mamaŭgiĝo, la studo ankaŭ montris. (Interese, virgulinoj ofte raportis malpli da premo, precipe pri siaj malsupraj regionoj.)

"Estas domaĝe, ke multaj virinoj, kiam ili estas fruaj plenkreskuloj, ricevis tiom da negativeco, kaj ni eĉ ne traktis la oftecon kun kiu virinoj ricevis tiun negativecon," diras studverkinto Bruce King, Ph.D., profesoro pri psikologio en Clemson University.

Negativaj komentoj vere povas havi gravajn konsekvencojn - fakte, korpa honto povas efektive kaŭzi pli altan mortan riskon "Kiel klinikisto, kiu traktas homojn kun severaj manĝaj malsanoj, mi povas diri, ke estas sufiĉe ofte por pacientoj diri, ke ilia manĝa malsano komenciĝis post iu faris negativan pez-rilatan komenton, "diras Jennifer Mills, doktoro, asociita profesoro pri psikologio en York University en Kanado. "Tio ne volas diri, ke la komento kaŭzis la manĝmalordon - eble ĉeestas aliaj riskfaktoroj kaj verŝajne estis aliaj faktoroj en ludo - sed negativa pezo-rilata komento, eĉ nur unu, povas esti tre damaĝa, precipe al homoj, kiuj estas vundeblaj. "

Kun tiom da premo kaj negativeco venanta de tiom da frontoj, gravas certigi tion vi estas feliĉaj pri kiel vi aspektas kaj sentas. Kaj se iu malbonigas vin, ne lasu ĝin sinki. Provu ĉi tiujn strategiojn por konservi vian memfidon en plej bona formo.

Paroli pli laŭte

Ne lasu gajni korpon. "Se ĝi ŝajnas taŭga kaj vi komfortas fari ĝin, efektive parolu kaj diru 'ouch, tio estas severa. Vere ne plaĉas diri tion al aliaj homoj pri iliaj korpoj,'" diras Mills. La krimulo povus pardonpeti, kio povas helpi vin senti vin pli bone. Krome, ekzistas longdaŭra avantaĝo: "La penso estas, ke farante ĉi tion, ni povas komenci kolektive ŝanĝi la kulturon ĉirkaŭ ni, tiel ke ni ne permesas al homoj fari negativajn, vundajn komentojn," diras Mills. Kaj se iu mokas vin plurfoje, konsideru la eblecon, ke vi eble bezonos malproksimigi vin de la rilato. (Ĉu vi bezonas inspiron? La Respondo de Ĉi tiu Virino al Grasa Ŝamado en la Gimnastikejo Voligos Vin Gajigi.)

Laboru

Bati la pezojn povas senti vin potenca. "Ekzerco ja profitigas la korpan bildon eĉ se vi ne perdas pezon per ekzercado," diras Mills. "Esti aktiva, fortigi vian korpon, uzi vian korpon por aliaj funkcioj ol nur aspekti bona kaj esti maldika, tiuj aferoj estas vere bonaj por ni fari."

Praktiku Dankemon

Enlistigu tri aferojn, kiujn vi amas pri via korpo, en noto de via telefono, sugestas Charlotte Markey, Ph.D., profesoro pri psikologio en Universitato Rutgers. Ĉi tio helpos vin memori, kiel fabela vi vere estas, nun kaj estontece, kiam vi vidas la noton. Bezonas iom da informo pri kio skribi? "Pasigi iom da tempo pensante pri la funkciado de niaj korpoj ankaŭ vere gravas," ŝi diras. "Eble vi volus, ke viaj brakoj estu pli maldikaj, sed ili estu vere fortaj. Aŭ vi volus, ke viaj okuloj estu bluaj, sed vi havas perfektan vidon," ŝi diras. Prenu spuron de ĉi tiuj Virinoj, kiuj Pruvas Esti Fortaj, Mortis Sekse, kaj lernu ami tion, kion vi havas.

Redifini la Normon

Se vi komparas vin kun bildoj en Insta, faru paŝon malantaŭen. Memoru, ke Instagram-Afiŝoj de "Fitspiration" Ne Ĉiam Inspiras-kaj tio estas ĉar multe de tio, kion ni vidas, ne estas efektive reala. Iuj homoj havis kirurgion aŭ aliajn pliigojn; aliaj lerte uzas filtrilojn. "Kondiĉigu vin pensi: 'ĝi estas falsa'", diras Markey. "Nur memoru vin, ke ĝi ne estas reala, kaj ĝi helpos iomete ŝanĝi vian atendon kaj ne internigi la bildon." Por realeca kontrolo, serĉu bildojn vere averaĝajn. Ekzemple, se vi havas zorgojn pri kiel vi aspektas sube, rigardu La Labian Bibliotekon, kolekton de fotoj, kiuj montros al vi diversajn ekzemplojn de normalaj vulvaĵoj, kunmetitaj de senprofita grupo en Aŭstralio.

Ankoraŭ unu afero: "Memoru estas, ke multajn fojojn ĝi vere eble ne temas pri vi, sed pri tiu, kiu diras ion al vi," diras Markey. "Ĝi ne nepre signifas, ke ili pravas pri sia pritakso de vi." Ili eble tre bone projekcias siajn proprajn sensekurecojn; ne perdu tempon lasante ilin faligi vin ankaŭ.

Recenzo por