25 Bonaj Kialoj Ne Kuri Maratonon

Enhavo

• Vi Ne Trejnis Sufiĉe
• Vi Ne Pretas Trejni Sufiĉe
• Via Socia Vivo Eble Suferos
• Frotado
• Maratonoj Multekostas
• Ili Vundas Vian Imunsistemon
• Vi Efektive Malamas Kuradon
• Ĝi Ne Estas Sekura Maniero Perdi Pezon
• Ne Estas Pardono Manĝi Ĉion, kion Vi Volas
• Vi Ne Akiros Pli Rapide
• Vi Povus Esti en Risko por Tro-Hidratado
• Neniu Vere Scias Trejni Vin Per Reakiro
• Via Kapo Ne Vere estas en la Ĝusta Loko
• Via Intesto Friponigos Ĉiujn
• Vi Devas Manĝi Gu
• Maratonoj Povas Difekti Vian Koron
• Aŭ Eĉ Haltu Ĝin
• Vi estas Pli Privata Kuristo
• Viaj Amikoj Estas Lacaj de Donacado al Via Afero
• Ĝi Povus Difekti Viajn Genuojn
• Ĝi Povus Kaŭzi Tibilajn Atrakojn
• Vi Eble Excel je Mallongaj Distancoj
• Forgesu Pri Pedikuroj
• Por Iu ajn el la Malĝustaj Kialoj
• Recenzo por

Certe estas admirinda heroaĵo kuri 26.2 mejlojn, sed ĝi ne estas por ĉiuj. Kaj ĉar ni estas en plena maratona sezono - ĉu iu ajn alia Facebook estas plena de finaj medaloj kaj PR-tempoj kaj bonfaraj donacaj pledoj?! - ni pensis, ke ni povus ĵeti oston laŭ la maniero de la ne-maratonistoj. Hej, estas bone se vi ne volas kuri maratonon. Fakte, scienco eble eĉ estas via flanko. Jen 25 tre solidaj kialoj por ne kandidatiĝi.

Vi Ne Trejnis Sufiĉe

Thinkstock

Profesia kuristo Jeff Gaudette skribas, ke vi celu averaĝe ĉirkaŭ 40 mejlojn semajne dum kvin al ses semajnoj, se vi volas garantii bonan tagon sur la kurso. Se vi ankoraŭ ne estas ĉe tiu komparnormo, verŝajne estas bona ideo sidigi ĉi tiun.

Vi Ne Pretas Trejni Sufiĉe

Thinkstock

Se la kialo n-ro 1 validas por vi, indas iom introspekti. Se vi ne finis vian trejnadon ĉar vi simple ne volas labori, eble 10K estas pli via taso da teo.

Via Socia Vivo Eble Suferos

Thinkstock

Forgesu la horojn, kiuj efektive vetkuras. Trejnado estas eĉ pli granda tempodevontigo. Ĝi prenos konsiderindan tempon por ensaluti 40-mejlajn semajnojn, kaj ĝi povas malfacile kongrui kun sociaj devoj - precipe tiuj, kiuj inkluzivas manĝadon kaj trinkadon - perfekte en via trejnada rutino. Se vi ne pretas rezigni iom da amuzo, eble ĉi tiu ne estas via jaro.

Frotado

Thinkstock

Jen agrabla penso: Vi kuros tiel longe, ke la frotado de la haŭto de viaj femuroj aŭ via sporta mamzono aŭ via kotona ekrano povus fizike vundi vin. Maratonistoj provos konvinki vin, ke vi bezonas nur iom da vazelino aŭ iom pli striktajn pantalonetojn, sed ĉu vere indas riski?

Maratonoj Multekostas

Thinkstock

Se vi volas kuri unu el la plej bonaj 25 maratonoj en Usono, vi povas atendi elpagi pli ol $ 100 nur por eniri. La kosto de la averaĝa enira kotizo kreskis je 35 procentoj ekde 2007, tri kaj duonon pli rapide ol inflacio, Esquire raportoj. En iuj kuroj, la altaj prezaj etikedoj efikas kiel malhelpo al registriĝo. Tamen, aliĝantoj ne konsterniĝas ĉe ĉefaj maratonoj, kaj tiuj aliĝkotizoj kovras pli grandajn komfortaĵojn kaj distrojn kaj kreskantajn sekurecajn rimedojn.

Ili Vundas Vian Imunsistemon

Thinkstock

Regula trejnada rutino povas helpi vin resti senfripona dum malvarma kaj gripa sezono, sed tro multe da ekzercado efektive povas havi la malan efikon. (Ĉio modere.) Esplorado montras, ke post longaj, impostaj ekzercoj kiel maratonoj, imunsistemoj estas elĉerpitaj ĝis semajnoj post la vetkuro, kondukante al "2-6-obla pliiĝo en la risko disvolvi supran spiran infekton", Mike Gleeson, a. profesoro pri ekzerca biokemio en Universitato Loughborough en Leicestershire, Britio diris en deklaro.

Vi Efektive Malamas Kuradon

Thinkstock

Se vi amas kuri, maratono povus esti la natura progreso de via regula rutino. Sed se vi vere ne ŝatas bati la pavimon, devigi vin konkeri vetkuron de ĉi tiu grandeco eble ne estas bonega ideo. Estas konvinkaj pruvoj por subteni la fakton, ke ni tenas taŭgajn agadojn, kiuj bone kongruas kun niaj personecoj. Do aŭskultu, ke tiu voĉo diras al vi, ke kurado ne estas ĝi por vi, kaj trovu alian defion vere allogan.

Ĝi Ne Estas Sekura Maniero Perdi Pezon

Thinkstock

Fiksi celon kiel maratonon povas esti inspira instigo por homoj, kiuj celas maldikiĝi kaj formiĝi antaŭ vetkura tago, sed maratona trejnado ne anstataŭas pensitan malplipeziĝan planon. Maratonado - kaj kurado ĝenerale - ne ĉiam kaŭzas malplipeziĝon, precipe se vi ne ŝanĝas vian rutinon aŭ plirapidiĝas, skribas Adam Bornstein, fondinto de Born Fitness.

Ne Estas Pardono Manĝi Ĉion, kion Vi Volas

Thinkstock

Nur ĉar vi bezonas pli da karbonhidratoj por brulaĵo, tio ne signifas, ke tiuj devas veni de pico. Jes, vi bruligas multe pli da kalorioj dum ĉiuj tiuj longaj kuroj, sed tio ne signifas, ke nutrado ne estas grava ero de sekura trejnado. Fakte, manĝi malĝustajn aferojn povas fuŝi vian energion aŭ ŝraŭbi per digesto (pli pri tio poste). Vi pli bone amasigas karbonhidratojn de tutaj aknoj kiel nigra rizo kaj kvinoo, kaj provizi viajn kurojn per maldika proteino por energio kaj resaniĝo kaj kor-sanaj grasoj kiel tiuj en olivoleo kaj avokado. (Rigardu pli da bonegaj manĝaĵoj por koridoroj ĉi tie.)

Vi Ne Akiros Pli Rapide

Thinkstock

Kiam vi tiom koncentriĝas atingi viajn kilometrajn celojn, vi verŝajne lasos aliajn aspektojn de trejnado fali sur la vojo, laŭ Kurantaj Tempoj revuo. "Kiam ni uzas nian tutan disponeblan tempon kaj energion por distanco, ni emas rezisti evoluajn taskojn kiel plibonigi formon kaj forton," ĉefredaktisto Jonathan Beverly skribis en 2011. Plej bona kazo: Vi ne fariĝas pli bona aŭ pli rapida kuristo. Plej malbona kazo: Ignori vian formon kaj forton kaŭzas flankan vundon.

Vi Povus Esti en Risko por Tro-Hidratado

Thinkstock

Trinki tro da akvo, konata kiel hiponatremio, estas ne nur tre malofta sed tre malfacile fari. Tamen esploroj sugestas, ke maratonistoj eble estas unu el la pli riskaj loĝantaroj kiam temas pri ĉi tiu timiga kondiĉo. Povas esti, ke post streĉa vetkuro, maratonistoj ne povas kompreni inundi siajn korpojn per tro da H2O, sed ĝi estas valida risko.

Neniu Vere Scias Trejni Vin Per Reakiro

Thinkstock

Post 26.2 mejloj da eluziĝo kaj pliaj monatoj da trejnado, la plej multaj homoj estas en humoro por iom da paŭzo de kurado. Sed scienco ne vere scias, kiel vi devas pasigi tiujn decidajn du semajnojn post granda kuro por optimuma resaniĝo. Iuj fakuloj diros al vi, ke vi prenu unu tagon por ĉiu mejlo, kiun vi kuris, donante al vi 26 tagojn sen malfacila kurado post tiu maratono. Aliaj sugestos inversan taper, kiu ebligas vin iom post iom rekonstrui en konkurencivan trejnadon. Sed ĉar esploristoj ne povas peti reakirantajn maratonistojn, ke ili simple prizorgu alian, ni eble neniam scias kiom longe ĝi bezonas, ekzercis fiziologo Timothy Noakes diris al la New York Times.

Via Kapo Ne Vere estas en la Ĝusta Loko

Thinkstock

Estas facile fokusiĝi al la fizika trejnado kaj supozi, ke vi estos mense malmola kiam venos la tempo. Sed, laŭ la vortoj de Ironman-superstelulo Lisa Bentley, maratono estas "nur tiel longa tempo por koncentriĝi." Ne nur via mensa ludo bezonas prepariĝon, ĝi ankaŭ bezonas reakiro-tempon-kaj ankaŭ ni ne vere scias kiom da tempo necesas por superi tiun mensan laciĝon.

Via Intesto Friponigos Ĉiujn

Thinkstock

Ie ajn ĉirkaŭ 30 ĝis 50 procentoj de distancaj koridoroj havos ian problemon pri ekzercado rilate al ventro, kaj tiu statistiko povus esti eĉ pli alta inter maratonistoj, raportas Active.com. Certe, ekzistas malgrandaj dietaj lertaĵoj de la komerco por provi eviti troajn vojaĝojn al la porta-potoj.Sed ĉu vi ne preferus vian internon sen-ŝovita?

Vi Devas Manĝi Gu

Thinkstock

Bone, vi ne devas. Sed multaj distanckurantoj ĵuras per ĝela suplemento "okupanta vazejon ie inter likvaĵo kaj manĝaĵo", kiel Greatist tiel apetite diris. Ĝi havas ĉiujn esencajn erojn de solida mez-manĝa manĝaĵo, kaj la ŝika konsistenco faciligas suĉi sen rompi vian paŝegon. Sed ĉu vi ne preferas manĝi veran manĝaĵon?!

Maratonoj Povas Difekti Vian Koron

Thinkstock

Realeca kontrolo: Vi povas kuri maratonon kaj esti multe malpli taŭga ol vi pensas. (Pardonu!) La problemo estas, ke por tiuj malpli kapablaj kuristoj, la damaĝo al la koro akumulita dum la streĉa vetkuro povas daŭri monatojn post transpaso de la cellinio. La bona novaĵo estas, ke vi resaniĝos, sed vi eble estos vundebla al aliaj koraj problemoj antaŭ ol vi faros, laŭ studo de 2010.

Aŭ Eĉ Haltu Ĝin

Getty Bildoj

Ĝi estas eksterordinare malofta, sed oni scias, ke maratonoj vundas grave la koron de tempo al tempo. Ĉirkaŭ unu el ĉiu 184.000 kurantoj "subiĝas al korhalto post maratono", raportas Discovery. La plej riskaj koridoroj havas koran malsanon, do gravas konsulti vian kuraciston antaŭ ol eniri trejnan programon.

Vi estas Pli Privata Kuristo

Thinkstock

Se publika montrado de via taŭgeco forte nur malkomfortigas vin, preterlasu vetkuron. La lasta afero, kiun vi bezonas dum maratono, estas esti elradikigita de fremduloj ĝojantaj pri via nomo. Vi povas kuri tiom longe, kiom longe kaj rapide kiel vi volas sen kriegado de fanoj aŭ medaloj de finintoj, kaj vi ĝuos ĝin amase pli.

Viaj Amikoj Estas Lacaj de Donacado al Via Afero

Thinkstock

Kuri por bonfarado estas esence gajno-gajno: La maratonisto ricevas aviditan lokon en unu el la malfacile akireblaj kuroj, profitigante aferon proksime al sia koro en la procezo. Sed dum la kampo de karitataj organizoj implikitaj en maratonoj kaj la donacoj, kiujn ili enmetis, kreskis ekde la fino de la 90-aj jaroj, la nombroj ŝajnas malrapidiĝi en 2013, la New York Times raportoj. La Novjorka Maratono de 2013, ekzemple, ankoraŭ ne elĉerpiĝis nur semajnojn antaŭ la vetkuro, diris Mary Wittenberg, ĉefministro de Novjorkaj Vojkuruloj. Tempoj, nomante ĝin "senprecedenca."

"Estas tre malfacile, mi kredas, fari tion jaron post jaro," diris NYC-maratono-organizanto George A. Hirsch pri kuristoj, kiuj devas plenumi donacpostulojn por kuri. "Vi revenos al via sama amikaro."

Ĝi Povus Difekti Viajn Genuojn

Getty Bildoj

Preskaŭ ĉiuj donos al vi sian personan opinion pri tio, ĉu kurado malbonas por viaj genuoj aŭ ne. La scienco iris tien kaj reen, sed spertuloj emas konsenti, ke kuri esence estas bona por viaj genuoj - same kiel aliaj ostoj kaj artikoj.

Tamen ekzistas iuj mildigaj cirkonstancoj, kiuj riskigas kuradon, kio siavice povus fari maratonon - kaj ĉian trejnadon - malbona ideo. Antaŭekzistantaj genuaj kondiĉoj aŭ vundoj povas plimalbonigi per la konstanta batado. Iuj evidentecoj sugestas, ke maratona trejnado povus esti pli malutila al la genuoj de tropezaj homoj. Kiel via piedo frapas la pavimon kaj ankaŭ pliigi vian kilometraĵon aŭ rapidecon tro rapide ankaŭ povus kontribui al genuaj problemoj, raportas LiveScience.

Ĝi Povus Kaŭzi Tibilajn Atrakojn

Thinkstock

Estas malmultaj kuradaj vundoj pli oftaj ol ĉi tiu timata doloro inter la maleolo kaj genuo. Maratona trejnado estas la perfekta recepto de konstanta batado kaj la "teruraj tooj" - kurado tro forte, tro rapide aŭ tro longe, "laŭ la Mayo-Kliniko. Se vi insistas, almenaŭ ĉesu kuri en tiuj eluzitaj, jardekoj -malnovaj ŝteliroj (ligas unu el ĉi tiuj timindaj altteknologiaj elektoj anstataŭe).

Vi Eble Excel je Mallongaj Distancoj

Thinkstock

Se vi ne estas natura ĉe longdistanca kurado, vi eble malŝparas vian energion por simple fini maratonon kiam vi eble regos pli mallongan vetkuron. Laŭ korporacioj de 20 ĝis 30 jaroj konsistas el nur 3,3 procentoj de triatlonaj partoprenantoj Ekstere revuo, kio signifas, ke "la konkurado pri aparataro en via aĝoklaso neniam estos tiel maldika denove." La sama aĝoklaso de maratonistoj konsistigas pli kiel 6 procentojn de partoprenantoj, laŭ MarathonGuide.com.

Forgesu Pri Pedikuroj

Thinkstock

Se vi ne emas konsideri nigran piedungon "rito de trairo", eble estos tempo por nova ŝatokupo.

Por Iu ajn el la Malĝustaj Kialoj

Thinkstock

Ĉu ĉar ŝajnas, ke ĉiuj kuris maratonon aŭ vi ĉiam pensis, ke vi kompletigos unu antaŭ 40 aŭ via pli juna frato kuraĝigis vin, laŭ nia humila opinio, la sola vere bona kialo fari maratonon estas ĉar vi vere volas. . Se vi ne faros tion, premu la samulojn kaj promesu ne juĝi vin mem - vi estas pli ol via kilometraĵo.

Pli pri Sana Vivado de Huffington Post:

25 Sekretoj de Ege Taŭgaj Homoj

7 Dietaj Kutimoj Vi Devus Faligi Nun

10 Jogaj Eraroj, kiujn Vi Verŝajne Faras

Recenzo por