Kiel ĉesigi la disvastiĝon de COVID-19

Koronavirusa malsano 2019 (COVID-19) estas grava malsano, ĉefe de la spira sistemo, kiu efikas multajn homojn ĉirkaŭ la mondo. Ĝi povas kaŭzi mildan ĝis severan malsanon kaj eĉ morton. COVID-19 disvastiĝas facile inter homoj. Lernu kiel protekti vin mem kaj aliajn kontraŭ ĉi tiu malsano.

KIEL KONVID-19 DISVASTIGAS

COVID-19 estas malsano kaŭzita de infekto kun la viruso SARS-CoV-2. COVID-19 plej ofte disvastiĝas inter homoj en proksima kontakto (ĉirkaŭ 6 futoj aŭ 2 metroj). Kiam iu kun la malsano tusas, ternas, kantas, parolas aŭ spiras, gutetoj portantaj la viruson ŝprucas en la aeron. Vi povas kapti la malsanon se vi enspiras ĉi tiujn gutetojn.

En iuj kazoj, COVID-19 povas disvastiĝi tra la aero kaj infekti homojn, kiuj estas pli ol 6 futojn for. Malgrandaj gutetoj kaj eroj povas resti en la aero dum minutoj ĝis horoj. Ĉi tio nomiĝas aera transdono, kaj ĝi povas okazi en enfermitaj spacoj kun malbona ventolado. Tamen pli oftas COVID-19 disvastiĝi per proksima kontakto.

Malpli ofte, la malsano povas disvastiĝi se vi tuŝas surfacon kun la viruso sur ĝi, kaj tiam tuŝas viajn okulojn, nazon, buŝon aŭ vizaĝon. Sed ĉi tio ne supozeble estas la ĉefa maniero, kiam la viruso disvastiĝas.

La risko disvastigi COVID-19 estas pli alta kiam vi interagas proksime kun aliaj, kiuj ne estas en via hejmo dum pli longaj tempoj.

Vi povas disvastigi COVID-19 antaŭ ol vi montras simptomojn. Iuj homoj kun la malsano neniam havas simptomojn, sed tamen povas disvastigi la malsanon. Tamen estas manieroj protekti vin mem kaj aliajn kontraŭ ricevo de COVID-19:

• Ĉiam portu vizaĝan maskon aŭ vizaĝan kovrilon kun almenaŭ 2 tavoloj, kiuj konvenas bone al via nazo kaj buŝo kaj estas fiksitaj sub via mentono kiam vi estos ĉirkaŭ aliaj homoj. Ĉi tio helpas redukti la disvastiĝon de la viruso tra la aero.
• Restu almenaŭ 6 futojn (2 metroj) aparte de aliaj homoj, kiuj ne estas en via hejmo, eĉ se vi portas maskon.
• Lavu viajn manojn multajn fojojn tage per sapo kaj kuranta akvo dum almenaŭ 20 sekundoj. Faru tion antaŭ ol manĝi aŭ prepari manĝon, post la necesejo, kaj post tusado, ternado aŭ blovado de nazo. Uzu alkoholobazan manigilon (almenaŭ 60% da alkoholo) se akvo kaj sapo ne haveblas.
• Kovru vian buŝon kaj nazon per histo aŭ via maniko (ne viaj manoj) kiam vi tusas aŭ ternas. Gutetoj liberigitaj kiam persono ternas aŭ tusas estas infektaj. Forĵetu la histon post uzo.
• Evitu tuŝi vian vizaĝon, okulojn, nazon kaj buŝon per nelavitaj manoj.
• Ne dividu personajn objektojn kiel tasojn, manĝilojn, tukojn aŭ litojn. Lavu ĉion, kion vi uzis en akvo kaj sapo.
• Purigu ĉiujn "alt-tuŝajn" regionojn en la hejmo, kiel pordoteniloj, banĉambraj kaj kuirejaj aparatoj, necesejoj, telefonoj, tablojdoj, vendotabloj kaj aliaj surfacoj. Uzu hejman purigan ŝprucaĵon kaj sekvu instrukciojn pri uzo.
• Sciu la simptomojn de COVID-19. Se vi havas simptomojn, alvoku vian kuraciston.

FIZIKA (A SOC SOCIA) DISTANCO

Por helpi malebligi la disvastiĝon de COVID-19 en la komunumo, vi devas praktiki fizikan distanciĝon, ankaŭ nomatan socia distanciĝo. Ĉi tio validas por homoj de ĉiuj aĝoj, inkluzive de junuloj, adoleskantoj kaj infanoj. Dum iu ajn povas malsani, ne ĉiuj havas la saman riskon de grava malsano de COVID-19. Maljunuloj kaj homoj kun ekzistantaj sanstatoj kiel kormalsano, diabeto, obezeco, kancero, HIV, aŭ pulmomalsano havas pli altan riskon disvolvi severan malsanon.

Ĉiuj povas helpi bremsi la disvastiĝon de COVID-19 kaj helpi protekti tiujn, kiuj estas plej vundeblaj. Ĉi tiuj konsiletoj povas helpi vin kaj aliajn resti sekuraj:

• Kontrolu la retejon pri publika sano pri informoj pri COVID-19 en via regiono kaj sekvu lokajn gvidliniojn.
• Kiam ajn vi eliros el la domo, ĉiam portu vizaĝan maskon kaj praktiku fizikan distanciĝon.
• Konservu vojaĝojn ekster via hejmo nur por havendaĵoj. Uzu liverajn servojn aŭ trotuaran ŝarĝon kiam eblas.
• Kiam ajn eblas, se vi bezonas uzi publikan transporton aŭ veturimpostojn, evitu tuŝi surfacojn, restu 6 futojn for de aliaj, plibonigu cirkuladon malfermante fenestrojn (se vi povas), kaj lavu viajn manojn aŭ uzu manan sanigilon post kiam via veturo finiĝas.
• Evitu malbone ventolitajn internajn spacojn. Se vi bezonas esti interne kun aliaj ne en la sama hejmo, malfermu fenestrojn por helpi enigi eksteran aeron. Pasigi tempon ekstere aŭ en bone ventolitaj spacoj povas helpi redukti vian ekspozicion al spiraj gutetoj.

Dum vi devas resti fizike aparte de aliaj, vi ne devas esti socie izolita se vi elektas pli sekurajn agadojn.

• Atingu amikojn kaj familion per telefona aŭ videa babilejo. Planu virtualajn sociajn vizitojn ofte. Tiel fari povas helpi vin rememorigi, ke ni ĉiuj estas kune, kaj vi ne estas sola.
• Vizito kun amikoj aŭ familio en malgrandaj grupoj ekstere. Nepre restu almenaŭ 6 futojn aparte ĉiam, kaj portu maskon se vi bezonas esti pli proksima ol 6 futoj eĉ dum mallonga tempo aŭ se vi bezonas iri endome. Aranĝu tablojn kaj seĝojn por permesi fizikan distanciĝon.
• Salutante unu la alian, ne brakumu, premu la manon, aŭ eĉ frapu kubutojn, ĉar tio proksimigas vin.
• Se vi dividas manĝaĵojn, unu persono faru la tutan servadon aŭ havu apartajn servilojn por ĉiu gasto. Aŭ ĉu gastoj alportu siajn proprajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn.
• Estas ankoraŭ plej sekure eviti superplenajn publikajn lokojn kaj amasajn kunvenojn, kiel butikcentroj, kinoj, restoracioj, trinkejoj, koncertejoj, konferencoj kaj sportaj stadioj. Se eblas, ankaŭ pli sekure estas eviti publikan transporton.

HEJMIZOLO

Se vi havas COVID-19 aŭ havas simptomojn de ĝi, vi devas izoli vin hejme kaj eviti kontakton kun aliaj homoj, ambaŭ interne kaj ekster via hejmo, por eviti disvastigi la malsanon. Ĉi tio nomiĝas hejma izolado (ankaŭ konata kiel "mem-kvaranteno").

• Laŭeble restu en specifa ĉambro kaj for de aliaj en via hejmo. Uzu apartan banĉambron, se vi povas. Ne forlasu vian hejmon krom por ricevi medicinan prizorgon.
• Ne vojaĝu dum malsano. Ne uzu publikajn transportojn aŭ taksiojn.
• Konservu viajn simptomojn. Vi eble ricevos instrukciojn pri kiel kontroli kaj raporti viajn simptomojn.
• Uzu vizaĝan maskon aŭ ŝtofan vizaĝkovrilon kun almenaŭ 2 tavoloj, kiam vi vidas vian kuraciston kaj iam ajn aliaj homoj estas en la sama ĉambro kun vi. Se vi ne povas porti maskon, ekzemple, pro spiraj problemoj, homoj en via hejmo devas porti maskon, se ili bezonas esti en la sama ĉambro kun vi.
• Kvankam maloftaj, okazis kazoj de homoj disvastigantaj COVID-19 al bestoj. Pro tio, se vi havas COVID-19, plej bone estas eviti kontakton kun dorlotbestoj aŭ aliaj bestoj.
• Sekvu la samajn higienajn praktikojn, kiujn ĉiuj devas sekvi: kovru tusojn kaj ternojn, lavu viajn manojn, ne tuŝu vian vizaĝon, ne dividu personajn aĵojn kaj purigu altajn tuŝajn regionojn en la hejmo.

Vi devas resti hejme, eviti kontakton kun homoj, kaj sekvi la gvidon de via provizanto kaj loka sansekcio pri kiam ĉesigi hejman izoladon.

Por la plej ĝisdataj novaĵoj kaj informoj pri COVID-19, vi povas viziti la jenajn retejojn:

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. Koronavirusa Malsano 2019 (COVID-19) - www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html.

Retejo de Monda Organizaĵo pri Sano. Koronavirusa Malsano 2019 (COVID-19) Pandemio - www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019.

COVID-19 - Preventado; 2019 Nova Koronaviruso - Preventado; SARS CoV 2 - Preventado

• COVID-19
• Manlavado
• Vizaĝaj maskoj malebligas la disvastiĝon de COVID-19
• Kiel porti vizaĝan maskon por malebligi la disvastiĝon de COVID-19
• Vakcino kontraŭ COVID-19

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. COVID-19: Kiel COVID-19 disvastiĝas. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.html. Ĝisdatigita la 28an de oktobro 2020. Alirita la 7an de februaro 2021.

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. COVID-19: Kiel protekti vin kaj aliajn. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html. Ĝisdatigita la 4an de februaro 2021. Alirita la 7an de februaro 2021.

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. COVID-19: Socia distanciĝo, kvaranteno kaj izolado. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html. Ĝisdatigita la 17an de novembro 2020. Alirita la 7an de februaro 2021.

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. COVID-19: Uzo de tukaj vizaĝaj kovraĵoj por helpi bremsi la disvastiĝon de COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html. Ĝisdatigita la 2an de februaro 2021. Alirita la 7an de februaro 2021.