Ĉu Dolĉa Ŝvito Eĉ Iomete Legitas?

Enhavo

• Kio Ĝuste Estas Dolĉa Ŝvito?
• Ĉu Dolĉa Ŝvito Funkcias?
• Ne, Ĝi Ne Povas Anstataŭigi Taŭgan Varmiĝon
• Dolĉa Ŝvito Ankaŭ Ne Reduktos Vundan Riskon
• Do, Ĉu Vi Provu Dolĉan Ŝviton?
• Recenzo por

Mi estas skeptika pri iu ajn produkto, kiu promesas ~plifortigi mian trejnadon~, sen fakte postuli, ke mi ekzercas pli lerte, pli longe aŭ pli alta intenseco. Sed lastatempe, sur mia Instagram-malkovra paĝo, du tre taŭgaj influantoj estis bildigitaj pozante kun vazo da Sweet Sweat-ĝelo poezia en la bildoteksto pri la produkto-pliboniga kapablo.

Mi konfesas: mi estis intrigita. (Krome, la 3,000+ Sweet Sweat-stick recenzoj sur Amazon donas al ĝi 4.5 stelojn.)

Sed kio estas Ŝvita Dolĉa, kaj ĉu ĝi estas nur alia kazo de Instagram-ekzalto pri la facile influataj? Jen kion spertuloj devas diri.

Kio Ĝuste Estas Dolĉa Ŝvito?

Dolĉa Ŝvito estas vico de produktoj intencitaj por pliigi vian ŝviton de kompanio nomata "Sports Research"—kiu, TBH, pro la manko de esplorado pri iliaj produktoj estas tre misgvida nomo. Aldone al la ĝelo, la linio ofertas neoprenajn manikojn nomitajn "Waist Trimmers", "Thigh Trimmers" kaj "Arm Trimmers" (simile al taliaj trejnistoj), kiuj ankaŭ pretendas pliigi la kvanton, kiun vi ŝvitas. *Enigu la ĉefan okulan rulon ĉi tie.*

La topikaj produktoj (kiuj venas en kruĉo aŭ bastono, sur kiu vi svingas kiel senodorigilo) estas faritaj el petrolato, karnauba vakso, acai-pulpa oleo, organika kokosa oleo, granata sema oleo, organika jojoba oleo, virga kamelina oleo, olivoleo, aloo. vera ekstrakto, vitamino E kaj bonodoro, kaj postulas, ke vi apliku ~ ampleksan ~ kvanton al la haŭta antaŭ-ekzercado.

Se vi legas la liston de ingrediencoj, ĝi ne estas tro malsama ol tio, kion vi trovus en humida kremo aŭ balzamo. Tamen la marko asertas, ke ĉi tiuj ingrediencoj de Dolĉa Ŝvito "instigas termogenan agadon dum ekzercado, kontraŭbatalas muskolan lacecon, helpas varmiĝon kaj resaniĝon, celas problemojn" malrapide respondi "kaj plibonigas substance cirkuladon kaj ŝviton."

WTF estas termogena respondo? Ĝi esence nur signifas, ke ĝi varmigas vian haŭton, diras Michael Richardson MD, kuracisto ĉe One Medical en Boston.

Fakuloj havas malsamajn opiniojn pri tio, ĉu la supraj ingrediencoj efektive sentigos vin varma. "Rigardante ĉi tiujn ingrediencojn, mi vidas nenion, kio varmigos la haŭton. Ĝi estas nur aro da oleoj plejparte", diras Grayson Wickham, DPT, CSCS, fondinto de Movement Vault, moviĝeblo kaj movado. kompanio.

Eble iomete varmiĝas efiko de la vazelino, diras Elsie Koh, M.D., intervenema radiologo kaj ĉefa medicina informadika oficisto ĉe Azura Vascular Care en Nov-Jerseyerzejo. Ĝi aldonas tavolon de izolaĵo al la haŭto kaj tial povus kaŭzi, ke via interna temperaturo kresku pli rapide, ŝi klarigas. La rezulto de tiu varmeco kaj izolado? Pli da ŝvito.

Tio eble veras - kaj, fakte, iuj esploroj ja montras, ke vazelino havas izolajn similajn kapablojn - sed ekzistas neniu esplorado por subteni ke Dolĉa Ŝvito funkcias simile aŭ pli efike ol produkto kiel Vaselino.

Ĉu Dolĉa Ŝvito Funkcias?

Estas argumento pri tiu Dolĉa Ŝvitofaras igi vin ŝviti. "Se vi tegos la haŭton per io dika, ĝi ŝtopos viajn porojn kaj malhelpos vian haŭton spiri bone, kio kaptos iom da varmeco, igante vin pli varma, kaj sekve vi ekŝvitos," diras Wickham .

Sed nur ĉar io ŝvitas vin, tio ne signifas, ke vi ricevas pli bonan trejnadon (!!). Konsideru hor-longan varman jogan klason kompare kun hor-longa kuro en la vintro aŭ CrossFit-klaso en ne-izolita skatolo. La kurado kaj WOD bruligos pli da kalorioj pro la agado mem, malgraŭ tio, ke vi probable ŝvitus pli en la varmega joga klaso. (Rilate: Ĉu Estas Avantaĝoj al Varmaj Trejnaj Klasoj?)

"Ŝviti estas la maniero de via korpo reguligi temperaturon kaj malvarmigi," diras Richardson. "Kiam vi ŝvitas, vi eble perdas akvon kaj tial perdas akvan pezon, sed tio ne signifas, ke via trejnado estas pli bona, ke vi bruligas pli da graso aŭ ke vi perdas "realan" pezon." (Rilata: Kiom Vi Vere Ŝvitu Dum Trejnado?)

Dolĉa Ŝvito asertas, ke "necesas energio por ŝviti, pli da energio ol plej multaj homoj rimarkas, kiel ĉiuj energiaj konsumaj procezoj, kiuj ŝvitas, helpas bruligi kaloriojn" - sed tio fakte estas mito. La kvanto, kiun vi ŝvitas, havas nenion komunan kun la nombro da kalorioj, kiujn vi bruligas.

"Ĉi tiu aserto estas nekredeble trompa;io ajn via korpo bezonas energion por fari ĝin - dormi, pensi, sidi, ktp. "diras Wickham." La implico, ke ŝvito bruligas kromajn kaloriojn, estas falsa. "(Interese sufiĉe, ke saŭnaj kostumoj povus efektive havi iujn pezajn perdojn kaj agadon. )

Male, tro multe ŝvitas povas konduki al dehidratiĝo se vi ŝvitas fluidojn kaj elektrolitojn pli rapide ol vi povas rehidratiĝi. Kaj se vi sentas vin malpeza, naŭza, krampa aŭ laca, via trejnado estos ĝuste la malo de ~plifortigita~. Womp.

Ne, Ĝi Ne Povas Anstataŭigi Taŭgan Varmiĝon

Dolĉa Ŝvito ankaŭ asertas, ke ĝi akcelas tempojn de varmiĝo kaj reakiro. Estas vere, ke varmiĝo supren antaŭ trejnado estas nepra por malhelpi vundon. Tamen Dolĉa Ŝvito ne ĝuste helpas pri tio.

"Estas nula asocio inter varmigado de la haŭto kaj taŭgeco. Kiam ni parolas pri" varmigado "de muskolo, ĝi estas parolfiguro. Ĝi ne estas temperaturo," diras Richardson. Prefere, ĝi temas pri prepari la korpon por la movadoj postulataj en la venonta trejnado kaj sporto per dinamika streĉado, li diras.

Wickham konsentas: "Varmiĝo por ekzercado inkluzivas primadon de la nerva sistemo, aktivigo de iuj muskoloj, kondukado de la artikoj tra ilia movada gamo." Ĉi tio, siavice, pliigos sangan fluon kaj pliigos la temperaturon de via korpo, li diras. Sed simple varmigi la haŭton ne havos la saman efikon.

Kaj, kvankam la frazo "postbrulado" ankaŭ implicas esti H-O-T, Dolĉa Ŝvito ne pliigos la postbrulan efikon (kiam via korpo daŭre bruligas kaloriojn post via trejnado), notas d-ro Koh.

Dolĉa Ŝvito Ankaŭ Ne Reduktos Vundan Riskon

Dolĉa Ŝvito diras, ke la ĝelo povas: "Celi malrapide respondi problemajn areojn", kaj "helpas batali kontraŭ tibiaj kruroj, muskolaj tiroj kaj streĉoj." Iu vero ĉi tie? Ne, laŭ la spertuloj. (Kaj, amika memorigilo: Vi ne povas iomete redukti grasan perdon ie ajn.)

La teoria logiko ĉi tie estas, ke "varmigi" la muskolojn helpas malpliigi riskon de vundo, sed, denove, la varmiĝo, kiu venas de topika ĝelo, ne estas la sama kiel la muskola preparado, kiu venas de la strategiaj movoj, kiujn vi faras antaŭ ol. ekzercado.

"Ĉi tio estas skandala aserto, precipe kiam vi rigardas la ingrediencojn," diras Wickham. "Neniu el ĉi tiuj ingrediencoj malhelpos tibiosplitojn; ne ekzistas esplorado por subteni ĉi tion." Tibiaj kruroj venas de la troa uzo de muskoloj sur la fronto de la tibio kiel rezulto de manko de movebleco kaj muskola kompenso, li klarigas. "Ne ekzistas kremo aŭ ĝelo, kiu helpos vin eviti tion." (Jen Kiel * Efektive * Malhelpi Tibilajn Atrakojn).

Simile, muskolaj tiroj estas rezulto de moviĝemaj problemoj, malbona pozicio kaj superkompenso, dum streĉo estas mikro-larmoj en ligamento. "Neniu esplorado subtenas la ideon, ke haŭtvarma produkto malhelpos larmon aŭ tiron," diras Wickham.

La alia numero? Neniu el ĉi tiuj asertoj estis subtenata de la FDA. (Legu: La produkto povas fari grandajn asertojn, kiujn ĝi efektive ne liveras.)

Do, Ĉu Vi Provu Dolĉan Ŝviton?

La unu rezonu vin majo decidu provi ĝin: "La produkto povus estu utila por homoj, kiuj planas fari grandan trejnadon kiam malvarmas interne aŭ ekstere, ĉar la vazelino aldonas tavolon de izolado, "diras doktoro Koh.

Sed ĉiuj niaj spertuloj, same kiel la (manko de tio) esplorado, sugestas, ke la produkto probable ne plenumas la multajn aliajn altajn asertojn.

La sola, kiu ŝajnas rezisti? Ke ĝi bone odoras.

Sed kio pri ĉiuj tiuj recenzoj de Sweet Sweat en Amazon, vi demandas? Ĉi tio estas unu scenaro, kie homamasa fonto de via aĉeto ne estas la plej bona ideo.

"Malplenigi Dolĉan Ŝviton ne plibonigos vian trejnadon aŭ kondukos al io pli bona ol kovri vian haŭton per nafto aŭ kokosa butero," diras Wickham - ĝi havas iom da serioza #humidiga potenco kaj ankaŭ odoras delikatan, sed jen ĉio.

Recenzo por