Ĉu Sunkremo Vere Blokas Produktadon de Vitamino D?

Enhavo

• Recenzo por

Vi scias-ni ĉiuj scias-pri la graveco de sunkremo. Ĝi alvenis al la punkto, ke iri eksteren sen la aĵoj sentas sin tiel subfosa kiel iri eksteren tute nuda. Kaj se vi efektive ankoraŭ trafis sunbrunaj litoj? Homoj agnoskas, ke per la sama sinĝena, kulpa rideto, kiun ili uzas, kiam ili fumas fojan cigaredon. (Malbona!)

Plej multaj pravigoj, kiujn homoj uzas por klarigi, kial ili evitas sunkremon, ne plu validas, aspektas pli bone kun sunbruno (falsa sunbruna teknologio venis ĝis nun), la suno helpas sekigi aknon (ne vere; eviti sunon estas pli bona veto); sunkremo sentas tiel krude (vi simple ne trovis la ĝustan SPF por vi-kontrolu ĉi tiujn 20 eblojn). Sed ekzistas unu, kiu ankoraŭ ŝajnas legitima, ke sunkremo blokas la kapablon de via haŭto sorbi la radiojn, kiuj helpas vian korpon krei uzeblan formon de vitamino D. Kaj ni estis bombaditaj de jaroj nun kun novaĵoj pri kiom bonega estas la vitamino D. Esploro indikis, ke ĝi helpas kun peza perdo, atleta agado kaj pli. Sed estas la bonifikoj do bone, ke indas riski rezigni pri SPF?

Darrell Rigel, M.D., klinika profesoro pri dermatologio ĉe la Medicina Centro de Novjorka Universitato, diras ne. "Ĉiam pagas protekti vin kontraŭ la suno. Ni scias, ke ekzistas risko de haŭta kancero se vi ricevas tro multe da suno," li klarigas. "Kaj jes, sunkremo reduktas la kvanton de UVB-radioj, kiuj atingas vian haŭton, kio siavice malhelpas vian haŭton konverti vitaminon D en ĝian uzeblan formon. Sed ekzistas multaj aliaj manieroj akiri sufiĉan vitaminon D sen meti vin mem en risko de haŭta kancero. "

La plej facila maniero: Nur prenu suplementon pri vitamino D, por ke vi povu malplenigi SPF sen eĉ pensi pri kia dozo de rekta D vi ricevas. (Jen kiel elekti la plej bonan.) Aŭ manĝu riĉajn manĝaĵojn en vitamino D (kiel ĉi tiuj ok).

La vero estas, tamen, vi eble eĉ ne bezonas pliigi vian konsumon. "Neniu perfekte portas sunkremon," diras Rigel. Homoj portas tro malmulte, aŭ rekandidatas malofte, do probable estas, ke vi estas eksponita al almenaŭ iuj UVB-radioj negrave kio. "Eĉ se vi surhavas altan SPF kaj reaplikas ĝin regule, vi ricevas iujn UVB-radiojn dum ĉiutagaj agadoj kiel piediri de via aŭto de la superbazaro kaj do konverti iom da vitamino D," li aldonas.

La fino: Vi ne plu povas baki sur la plaĝo pretekste "trinki iom da vitamino D." Aŭ pli ĝuste, vi povas simple froti iom da SPF unue.

Recenzo por