Ĉu Kafo Kaŭzas Aknon?

Enhavo

• Kion diras la esplorado?
• Kafeino
• Lakto
• Sukero
• Antioksidantoj
• Ĉu vi forlasu vian matenan lakton?

Se vi estas parto de la 59 procentoj de usonanoj, kiuj trinkas kafon ĉiutage kaj ankaŭ unu el la pli ol 17 milionoj da usonanoj, kiuj havas aknon, vi eble aŭdis pri la ebla ligo inter ambaŭ.

Se amiko aŭ kunlaboranto ĵuris, ke rezigni kafon estas la sola afero, kiu helpis purigi ilian haŭton, ne paniku. Anekdotoj ne anstataŭas sciencajn pruvojn.

La rilato inter kafo kaj akno montriĝas sufiĉe kompleksa afero.

Unue - kafo ne kaŭzas aknon, sed ĝi povas plimalbonigi ĝin. Ĝi dependas de tio, kion vi metas en vian kafon, kiom multe vi trinkas, kaj kelkajn aliajn faktorojn.

Kion diras la esplorado?

La rilato inter tio, kion vi manĝas kaj akno, restas kontestata. Studoj, kiuj petis homojn identigi tion, kion ili pensas kontribuas al sia akno, identigis kafon kiel eblan ellasilon.

Ne estis faritaj studoj por konkludi, ĉu trinki kafon plimalbonigas aknon aŭ ne, sed estas kelkaj gravaj faktoroj konsiderindaj.

Kafeino

Kiel vi probable jam scias, kafo enhavas multe da kafeino. Kafeino sentigas vin vigla kaj veka, sed ankaŭ kaŭzas pli altan streĉan respondon en la korpo. Fakte, granda taso da kafo povas pli ol duobligi la streĉan respondon de via korpo.

Streso ne kaŭzas aknon, sed streso povas plimalbonigi ekzistantan aknon. Stresaj hormonoj, kiel kortizolo, povas pliigi la kvanton da oleo produktita de viaj grasaj glandoj.

Aldone al tio, trinki multe da kafo aŭ trinki kafon malfrue en la tago influas vian dormon. Malpli dormi signifas pli da streĉo, kio povus siavice plimalbonigi vian aknon.

La efikoj de kafeino sur dormo varias de persono al persono. Se vi estas sentema al kafeino, provu fortranĉi vian kafeinan konsumon antaŭ la frua posttagmezo por eviti dormajn problemojn.

Lakto

Se via matena rutino inkluzivas lakton aŭ kafejon kun leche, sciu, ke ekzistas sufiĉe da pruvoj, kiuj ligas lakton al akno.

Unu granda studo rigardis la rilaton inter lakto kaj akno ĉe pli ol 47.000 flegistinoj, kiuj estis diagnozitaj kun akno kiam ili estis adoleskantoj. La studo trovis, ke la flegistinoj kun la plej alta nivelo de lakta ingestaĵo havis aknon pli ofte ol flegistinoj kun la plej malalta nivelo de lakta ingestaĵo.

Esploristoj kredas, ke la hormonoj en lakto povas roli en ekigo de akno. Unu manko de ĉi tiu studo estis, ke ĝi dependis de plenkreskaj flegistinoj por memori, kion ili manĝis kiel adoleskantoj.

Postaj studoj ĉe adoleskantoj kaj knabinoj trovis tre similajn rezultojn. Svelta lakto (sengrasa lakto) montriĝis pli malbona ol plengrasa aŭ malgrasa lakto.

Knabinoj, kiuj trinkis du aŭ pli da porcioj da sengrasa lakto ĉiutage, havis pli severan aknon kaj 44 procentojn pli probable havas cistan aŭ nodan aknon ol tiuj, kiuj havis nur unu glason da sengrasa lakto ĉiutage.

Ĉi tiuj studoj ne definitive pruvas, ke lakto deĉenigas aknon, sed ekzistas sufiĉe da pruvoj por forte suspekti, ke lakta lakto ludas rolon.

Sukero

Kiom da sukero vi enigas vian kafon? Se vi estas la homo por mendi la plej tendencan lakton ĉe Starbucks, vi probable ricevos multe pli da sukero ol vi supozas. Granda kukurba spicita lakto ekzemple havas 50 gramojn da sukero (duobligu vian maksimuman ĉiutagan rekomendatan konsumadon)!

Jam multaj esploroj estis faritaj por montri la rilaton inter sukera konsumo kaj akno. Dietoj kun alta sukero pliigas la kvanton de insulino liberigita de la korpo.

Kio sekvas la ellason de insulino estas pliigo de insulinsimilaj kreskfaktoro-1 (IGF-1). IGF-1 estas hormono konata roli en la disvolviĝo de akno.

Parigo de via sukera lakto kun kuketo aŭ ĉokolada korno povas plifortigi ĉi tion. Dietoj riĉaj je karbonhidratoj kun alta glikemia indekso efikas same al viaj IGF-1-niveloj.

Antioksidantoj

Por plifaciligi ĝin, rezultas, ke la antioksidantoj trovitaj en kafo efektive plibonigis vian haŭton. Kafo estas la plej granda dieta fonto de antioksidantoj en la mondo.

Studo de 2006 komparis sangajn nivelojn de antioksidantoj (vitaminoj A kaj E) en 100 homoj kun akno kaj en 100 homoj sen akno. Ili trovis, ke la homoj kun akno havas signife malpli altajn sangajn koncentriĝojn de ĉi tiuj antioksidantoj kompare kun la grupo de kontrolo.

Pli da esplorado bezonas por ekscii la efikon de la antioksidantoj el kafo sur la severeco de akno.

Ĉu vi forlasu vian matenan lakton?

Kafo ne kaŭzas aknon, sed trinki multe da ĝi, precipe kafon ŝarĝitan per lakto kaj sukero, povas plimalbonigi vian aknon.

Se vi ankoraŭ zorgas pri tio, ke kafo eksplodigas vin, ne necesas ĉesi malvarman meleagron. Antaŭ ol forĵeti vian ĉiutagan tason, provu la jenon:

• Evitu aldoni rafinitan sukeron aŭ sukerajn siropojn aŭ ŝanĝi al dolĉigilo, kiel stevia.
• Uzu nelaktan lakton, kiel migdalan aŭ kokosan lakton, anstataŭ bovina lakto.
• Ne trinku kafon aŭ aliajn kafeinajn trinkaĵojn posttagmeze aŭ antaŭ enlitiĝo por certigi vin dormi bonan nokton.
• Ŝanĝu al senkaŝa.
• Preterpasu la bakaĵojn kaj ringbulkojn, kiuj ofte estas kunigitaj kun taso da kafo.

Ĉiuj reagas al kafo kaj kafeino alimaniere. Se vi volas pli konkretan respondon, provu tranĉi kafon dum kelkaj semajnoj kaj vidi ĉu via haŭto pliboniĝas. Tiam vi povas malrapide reenkonduki kafon kaj vidi ĉu via akno denove plimalboniĝas.

Se vi ankoraŭ havas aknon post provi ĉi tiujn konsilojn, vidu dermatologon. Ĝi eble bezonas provon kaj eraron aŭ kombinaĵon de kelkaj malsamaj kuracadoj, sed modernaj aknaj kuracadoj povas helpi kun preskaŭ ĉiu kazo de akno.