Metio helpis mian avinon trakti ŝian deprimon

Enhavo

• Iuj forĵetitaj manfaritaj birdoj kondukis unu virinon laŭ pado por malkovri la veran kialon, kiun kreis ŝia avino - kaj kial eble estas tempo repreni penikon.
• La mensaj sanaj avantaĝoj de kreado
• Reduktita angoro
• Plibonigita humoro
• Pliigita feliĉo
• Estu kreiva
• Birdoj de espero

Iuj forĵetitaj manfaritaj birdoj kondukis unu virinon laŭ pado por malkovri la veran kialon, kiun kreis ŝia avino - kaj kial eble estas tempo repreni penikon.

Mi rimarkis la verdajn feltajn birdojn amasigitaj en rubujo dum ni purigis la domon de miaj geavoj. Mi rapide eltiris ilin kaj postulis scii, kiu forĵetis la briletitajn (kaj iomete multkolorajn) birdojn. Ili estis la solaj ornamoj sur la kristnaska arbo de miaj geavoj tiom longe kiom mi povis memori. Post kelkaj mallertaj rigardoj kaj flustraj konversacioj, mi eksciis la malĝojigan historion de la birdoj: mia avino kreis ilin dum traktado de depresio en psikiatria instalaĵo.

Mi decidis pliprofundigi la historion, kaj malkovris, ke la instalaĵo estas sur io. Esploro sugestas, ke kreado estas multe pli ol nur eliro por persona esprimo aŭ maniero pasigi la tempon. Metio povas helpi redukti angoron, plibonigi humoron kaj pliigi feliĉon, ĉiuj el kiuj povas helpi batali depresion.

La mensaj sanaj avantaĝoj de kreado

Laŭ la Nacia Mezlernejo de Mensa Sano, grava depresio - humora malordo, kiu kaŭzas konstantan senton de malĝojo kaj interesperdo - estas unu el la plej oftaj mensaj malordoj en Usono. Tradicia kuracado kun medikamentoj kaj psikologia konsilado tre efikas por plej multaj homoj kun depresio. Sed alternativaj traktadoj pli atentas nuntempe, kaj esploristoj komencas studi la mensajn sanajn avantaĝojn de kreemo kaj kreado.

ke pentri bildojn, muziki, kudri jupojn aŭ krei kukojn povas havi jenajn pozitivajn avantaĝojn por mensa sano.

Reduktita angoro

Maltrankvilo kaj depresio ofte iras kune. Laŭ la Asocio de Angoro kaj Deprimo de Ameriko, preskaŭ duono de tiuj, kiuj estas diagnozitaj kun depresio, ankaŭ estas diagnozita kun angora malordo. Studo nomata "La Influo de Arta Kreado sur Angoro: Pilota Studo" sugestas, ke iom da tempo laboranta pri arto povas signife redukti la angoron de homo. indikas, ke arto permesas homojn forgesi pri ilia stato dum kelka tempo, permesante al ili fokusiĝi al la pozitivaj aferoj en ilia vivo. Esti tute koncentrita al metia projekto povas havi efikon similan al meditado, kio sugestas, ke ĝi povas helpi en la administrado de angoro kaj depresio.

Plibonigita humoro

Kion esploristoj komencas dokumenti pri kreado kaj nia humoro, ni instinkte scias de sufiĉe longa tempo. Kovrilaj abeloj ofertis al koloniaj virinoj eskapon de izolado. Metiaj konkursoj ĉe distriktaj foiroj disponigis celon por individuoj en la 20-a^th jarcento. Pli lastatempe, scrapbooking donis al homoj senton de fiero kaj kamaradeco. Lastatempa esplorado donas evidentecon pri kiel metioj kaj kreemo povas levi la humoron de homo.

Ekzemple, studo pri argila laboro publikigita en Artterapio sugestas, ke pritrakti argilon efikas por redukti negativajn humorojn. Alia studo trovas, ke kreemo permesas al homoj ŝanĝi sian perspektivon pri vivo, kio tiam helpas ilin transformi negativajn emociojn en pozitivajn.

Pliigita feliĉo

Dopamino estas chemicalemiaĵo asociita kun la rekompenca centro en via cerbo. Interalie, ĝi donas sentojn de ĝuo por helpi vin komenci aŭ plu fari iujn agadojn. Eldonita en la Arkivoj de Ĝenerala Psikiatrio sugestas, ke homoj kun depresio mankas en dopamino. Metio estas nemedicina maniero stimuli dopaminon, kiu finfine feliĉigas vin. En studo de 3.500 trikistoj, esploristoj trovis, ke 81 procentoj de trikistoj kun deprimo perceptis, ke trikado igas ilin senti pli feliĉaj.

Estu kreiva

Se vi aŭ amato luktas kun depresio, parolu kun kuracisto. Ili eble rekomendas kuracilojn aŭ konsilojn. Krom tradiciaj rekomendoj, konsideru iom da tempo kreiĝi. Jen kelkaj ideoj:

• Aliĝu al trikota grupo. Grupanoj ne nur povas helpi vin plibonigi viajn kapablojn, ili ankaŭ povas amikiĝi kaj malhelpi vin senti vin izolita.
• Baku kaj ornamu kukon.
• Koloro en plenkreska kolorlibro.
• Pentru bildon.
• Faru pordan florkronon.
• Kreu laŭsezonan ĉefornamaĵon por via kuireja tablo.
• Kudru robon aŭ kapkusenon.
• Eliru en la naturon kaj fotu.
• Lernu ludi instrumenton.

Birdoj de espero

Mi devas kredi, ke fari tiujn verdajn feltajn birdojn helpis mian avinon trakti ŝian deprimon. Ŝi verŝajne havis bonajn memorojn pri farado de ili, malgraŭ la fakto ke ŝi traktis defiojn en sia vivo tiutempe. Mi ŝatas kredi, ke kudri la felton kaj elekti la zekinojn helpis ŝin forgesi siajn problemojn, altigis sian humoron kaj feliĉigis ŝin. Kaj mi ŝatas kredi, ke uzi ilin por ornami ŝian arbon ĉiun decembron memorigis al ŝi kiom forta ŝi estis.

Mi konservis unu el tiuj amuzaspektaj birdoj, kaj ĉiujare, mi pendigas ĝin sur mia kristnaska arbo. Mi ĉiam ridetas, metante ĝin inter la pli kompleksajn vitrajn kaj ceramikajn ornamaĵojn. Ĝi memorigas min, ke meze de niaj luktoj, ni ĉiam povas krei esperon.

Laura Johnson estas verkistino, kiu ĝuas fari kuracajn informojn allogaj kaj facile kompreneblaj. De novigoj de NICU kaj pacientaj profiloj ĝis pionira esplorado kaj unuaj komunumaj servoj, Laura skribis pri diversaj sanaj temoj. Laura loĝas en Dallas, Teksaso, kun sia dekaĝula filo, maljuna hundo, kaj tri pluvivaj fiŝoj.