Gvidilo pri Nutrado de COPD: 5 Dietaj Konsiletoj por Homoj kun Kronika Malhelpa Pulma Malsano

Enhavo

• Dieto kun pli da graso, kun malpli da karbonhidratoj eble plej taŭgas
• Manĝaĵoj riĉaj en proteinoj
• Kompleksaj karbonhidratoj
• Freŝaj produktaĵoj
• Riĉaj manĝaĵoj en kalio
• Sanaj grasoj
• Sciu kion eviti
• Salo
• Iuj fruktoj
• Iuj legomoj kaj guŝoj
• Laktaĵoj
• Ĉokolado
• Frititaj manĝaĵoj
• Ne forgesu rigardi, kion vi trinkas
• Rigardu vian pezon - en ambaŭ direktoj
• Se vi estas obeza
• Se vi subpezas
• Preparu vin por manĝi
• Manĝu malgrandajn manĝojn
• Manĝu vian ĉefan manĝon frue
• Elektu rapidajn kaj facilajn manĝaĵojn
• Komfortiĝu
• Faru sufiĉe por restaĵoj
• La kunportado

Superrigardo

Se oni ĵus diagnozis al vi kronikan malhelpan pulman malsanon (COPD), verŝajne vi diris, ke vi bezonas plibonigi viajn manĝkutimojn. Via kuracisto eble eĉ aludis vin al registrita dietisto por krei personan dietan planon.

Sana dieto ne resanigos COPD sed ĝi povas helpi vian korpon batali kontraŭ infektoj, inkluzive brustajn infektojn, kiuj povas konduki al enhospitaligo. Manĝi sane povas ankaŭ senti vin pli bona.

Konservi bonan nutradon krom trakti ĉi tiun kondiĉon ne devas esti enuiga aŭ malfacila. Nur sekvu ĉi tiujn sanajn dietajn konsiletojn.

Dieto kun pli da graso, kun malpli da karbonhidratoj eble plej taŭgas

Malpliigita karbonhidrata dieto rezultigas malpli altan produktadon de karbona dioksido. Ĉi tio eble helpos homojn kun COPD pli bone administri sian sanon.

Laŭ studo en la ĵurnalo Lung en 2015, sanaj temoj sekvantaj ketogenan dieton havis pli malaltan karbonan dioksidan produktadon kaj karbonan dioksidan fin-tajdan partan premon (PETCO2) kompare kun tiuj, kiuj sekvis mediteranean dieton.

Krome, montras plibonigon en homoj kun COPD, kiuj prenis altan grasan, malaltan karbonan suplementon anstataŭ manĝi altan karbonan dieton.

Eĉ reduktante karbonhidratojn, sana dieto inkluzivas diversajn manĝaĵojn. Provu inkluzivi ĉi tiujn en vian ĉiutagan dieton.

Manĝaĵoj riĉaj en proteinoj

Manĝu altkvalitajn proteinojn, altkvalitajn manĝaĵojn, kiel herbokovritan viandon, paŝtitajn kortobirdojn kaj ovojn, kaj fiŝojn - precipe oleajn fiŝojn kiel salmon, skombron kaj sardinojn.

Kompleksaj karbonhidratoj

Se vi inkluzivas karbonhidratojn en via dieto, elektu kompleksajn karbonhidratojn. Ĉi tiuj manĝaĵoj havas multe da fibro, kio helpas plibonigi la funkcion de la digesta sistemo kaj administradon de sango-sukero.

Nutraĵoj por enkorpigi en vian dieton inkluzivas:

• pizoj
• bran
• terpomoj kun haŭto
• lentoj
• kvinoo
• faboj
• aveno
• hordeo

Freŝaj produktaĵoj

Freŝaj fruktoj kaj legomoj enhavas esencajn vitaminojn, mineralojn kaj fibrojn. Ĉi tiuj nutraĵoj helpos konservi vian korpon sana. Ne-amelaj legomoj (ĉiuj krom pizoj, terpomoj kaj maizo) havas malmulton da karbonhidratoj, do ili povas esti inkluzivitaj en ĉiuj dietoj.

Iuj fruktoj kaj legomoj pli taŭgas ol aliaj - rigardu la liston de evitindaj manĝaĵoj en la sekva sekcio por ekscii pli.

Riĉaj manĝaĵoj en kalio

Kalio estas esenca por pulma funkcio, do kalia manko povas kaŭzi spirajn problemojn. Provu manĝi manĝaĵojn kun altaj niveloj de kalio, kiel ekzemple:

• avokadoj
• malhelaj foliaj verduloj
• tomatoj
• asparago
• betoj
• terpomoj
• bananoj
• oranĝoj

Kalio-riĉaj manĝaĵoj povas esti speciale utilaj se via dietisto aŭ kuracisto preskribis al vi diurezan medikamenton.

Sanaj grasoj

Kiam vi elektas manĝi pli grasan dieton, anstataŭ elekti frititajn manĝaĵojn, elektu manĝetojn kaj manĝojn enhavantajn grasojn kiel avokadoj, nuksoj, semoj, kokosa kaj kokosa oleo, olivoj kaj olivoleo, grasaj fiŝoj kaj fromaĝo. Ĉi tiuj manĝaĵoj provizos pli ĝeneralan nutradon, precipe longtempe.

Sciu kion eviti

Iuj manĝaĵoj povas kaŭzi problemojn kiel ekzemple gaso kaj ŝvelado aŭ eble havas malmultan aŭ neniun nutran valoron. Manĝaĵoj por eviti aŭ minimumigi inkluzivas:

Salo

Tro da natrio aŭ salo en via dieto kaŭzas retenadon de akvo, kiu povas influi vian spirkapablon. Forigu la salujon de la tablo kaj ne aldonu salon al via kuirado. Uzu nesalitajn herbojn kaj spicojn por gustumi manĝaĵojn anstataŭe.

Kontrolu kun via dietisto aŭ kuracisto pri malaltaj natriaj salaj anstataŭaĵoj. Ili povas enhavi ingrediencojn, kiuj povus influi vian sanon negative.

Malgraŭ tio, kion multaj homoj kredas, plej multaj natrio-ingestaĵoj ne venas de la salujo, sed pli ĝuste kio estas jam en la manĝaĵo.

Nepre kontrolu la etikedojn de la aĉetitaj manĝaĵoj. Viaj manĝaĵoj devas enhavi ne pli ol 300 miligramojn (mg) da natrio por porcio. Tutaj manĝoj devas havi ne pli ol 600 mg.

Iuj fruktoj

Pomoj, ŝtonaj fruktoj kiel abrikotoj kaj persikoj, kaj melonoj povas kaŭzi balonadon kaj gason en iuj homoj pro siaj fermentaj karbonhidratoj. Ĉi tio povas konduki al spiraj problemoj en homoj kun COPD.

Anstataŭe vi povas fokusiĝi al malmultaj fermentaj aŭ malaltaj FODMAP-fruktoj kiel beroj, ananaso kaj vinberoj. Tamen, se ĉi tiuj manĝaĵoj ne estas problemo por vi kaj via karbonhidrata celo permesas frukton, vi povas inkluzivi ilin en vian dieton.

Iuj legomoj kaj guŝoj

Estas longa listo de legomoj kaj guŝoj, kiuj kaŭzas ŝveladon kaj gason. Gravas kiel funkcias via korpo.

Vi eble volas kontroli vian konsumadon de la nutraĵoj sube. Tamen vi povas daŭre ĝui ilin se ili ne kaŭzas problemon por vi:

• faboj
• Bruselaj ŝosoj
• brasiko
• florbrasiko
• maizo
• poreoj
• iuj lentoj
• cepoj
• pizoj

Sojfaboj ankaŭ povas kaŭzi gason.

Laktaĵoj

Iuj homoj trovas, ke laktaĵoj, kiel lakto kaj fromaĝo, densigas flegmon. Tamen, se laktaĵoj ne ŝajnas plimalbonigi vian flegmon, vi povas daŭre manĝi ilin.

Ĉokolado

Ĉokolado enhavas kafeinon, kiu eble malhelpos vian medikamenton. Kontrolu kun via kuracisto por ekscii, ĉu vi devas eviti aŭ limigi vian konsumadon.

Frititaj manĝaĵoj

Manĝaĵoj frititaj, frititaj aŭ grasaj povas kaŭzi gason kaj indigestionon. Tre spicitaj manĝaĵoj ankaŭ povas kaŭzi malkomforton kaj povas influi vian spiradon. Evitu ĉi tiujn manĝaĵojn kiam eblas.

Ne forgesu rigardi, kion vi trinkas

Homoj kun COPD devas provi trinki multajn fluidojn dum la tuta tago. Ĉirkaŭ ses ĝis ok 8-uncaj glasoj da senkafeinaj trinkaĵoj estas rekomendataj tage. Taŭga hidratigo tenas mukon maldika kaj faciligas tusadon.

Limigu aŭ evitu kafeinon tute, ĉar ĝi povus malhelpi vian medikamenton. Kafeinitaj trinkaĵoj inkluzivas kafon, teon, sodon kaj energiajn trinkaĵojn, kiel Red Bull.

Demandu vian kuraciston pri alkoholo. Oni eble konsilas vin eviti aŭ limigi alkoholajn trinkaĵojn, ĉar ili povas interagi kun medikamentoj. Alkoholo ankaŭ povas malrapidigi vian spiradon kaj pli malfaciligi tusadon de muko.

Same parolu al via kuracisto se vi diagnozis korajn problemojn kaj ankaŭ BPK. Foje necesas, ke homoj kun koraj problemoj limigu sian fluidan konsumadon.

Rigardu vian pezon - en ambaŭ direktoj

Homoj kun kronika bronkito emas esti grasegaj, dum tiuj kun emfizemo emas esti subpezaj. Ĉi tio igas dietan kaj nutran taksadon esenca parto de kuracado de COPD.

Se vi estas obeza

Kiam vi estas obeza, via koro kaj pulmoj devas labori pli malfacile, malfaciligante spiradon. Troa korpopezo ankaŭ povas pliigi la postulon de oksigeno.

Via kuracisto aŭ dietisto povas konsili vin pri kiel atingi pli sanan korpopezon sekvante laŭmendan manĝoplanon kaj realigeblan ekzercan programon.

Se vi subpezas

Iuj simptomoj de COPD, kiel manko de apetito, depresio aŭ malbonfarto ĝenerale, povas kaŭzi vin subpeziĝi. Se vi subpezas, vi eble sentas vin malforta kaj laca aŭ pli inklina al infektoj.

MPOC postulas vin uzi pli da energio dum spirado. Laŭ la Cleveland Clinic, persono kun EPOC povas bruligi ĝis 10 fojojn pli multajn kaloriojn spirante kiel persono sen EPOC.

Se vi subpezas, vi devas inkluzivi sanajn, altkaloriajn manĝaĵojn en via dieto. Aldonindaj eroj al via nutraĵvendeja listo inkluzivas:

• lakto
• ovoj
• aveno, kvinoo kaj faboj
• fromaĝo
• avokado
• nuksoj kaj nuksaj buteroj
• oleoj
• granola

Preparu vin por manĝi

COPD povas esti malfacila kondiĉo por vivi, do gravas fari manĝpreparadon simpla kaj senstresa procezo. Plifaciligu la manĝadon, kuraĝigu vian apetiton se vi subpezas, kaj aliĝu al sana manĝoprogramo sekvante ĉi tiujn ĝeneralajn gvidliniojn:

Manĝu malgrandajn manĝojn

Provu manĝi kvin al ses malgrandajn manĝojn tage anstataŭ tri grandajn. Manĝi pli malgrandajn manĝojn eble helpos vin eviti plenigi vian stomakon tro multe kaj doni al viaj pulmoj sufiĉe da spaco por ekspansiiĝi, faciligante spiradon.

Manĝu vian ĉefan manĝon frue

Provu manĝi vian ĉefan manĝon frue en la tago. Ĉi tio plialtigos viajn energinivelojn dum la tuta tago.

Elektu rapidajn kaj facilajn manĝaĵojn

Elektu manĝaĵojn rapide kaj facile pretigi. Ĉi tio helpos vin eviti malŝpari energion. Sidiĝu dum preparado de manĝoj, por ke vi ne tro laciĝu por manĝi kaj petu familianojn kaj amikojn helpi vin kun preparado de manĝoj se necese.

Vi eble ankaŭ rajtas ricevi manĝan hejman liveradon.

Komfortiĝu

Sidiĝu komforte sur altdorsa seĝo dum manĝado por eviti premadon de viaj pulmoj.

Faru sufiĉe por restaĵoj

Farante manĝon, faru pli grandan porcion, por ke vi povu fridigi aŭ frostigi iom por poste kaj disponigi nutrajn manĝojn, kiam vi sentas vin tro laca por kuiri.

La kunportado

Gravas resti atenta pri via ĝenerala sano kiam vi havas COPD, kaj nutrado estas granda parto de tio. Plani sanajn manĝojn kaj manĝetojn emfazante pli altan grasan konsumadon povas helpi vin administri simptomojn kaj minimumigi komplikaĵojn.