Singardo Kontraŭ Senvenenigoj: Malkonstruante la 4 Plej Popularajn Tipojn

Enhavo

• Kio estas senvenenigoj?
• 1. Suko aŭ glataĵo purigas
• 2. Hepata senvenenigo
• 3. Manĝaĵa limigo
• 4. Kolono purigas
• Kial senvenenigoj estas nenecesaj (kaj senefikaj)
• Senvenenigoj estas nenecesaj, malagrablaj kaj eble danĝeraj

Kio estas senvenenigoj?

Januaro estas bonega tempo por fari pozitivajn paŝojn al pli sana vivmaniero. Sed nur ĉar io pretendas esti ludŝanĝilo por via sano ne signifas, ke ĝi efektive bonas por vi.

Senvenenigoj, foje nomataj "purigoj", konservis sian popularecon kiel sana tendenco dum jaroj. Fervoruloj asertas, ke ili helpas liberigi la korpon de toksinoj kaj donas al via digesta sistemo tre bezonatan paŭzon. La celitaj rezultoj sentas sin pli junaj, pli sanaj kaj pli viglaj.

Senvenenigoj kutime kategoriiĝas sub unu el tri ombreloj:

• tiuj, kiuj anstataŭigas manĝaĵojn per likvaĵoj
• tiuj, kiuj pretendas subteni la naturan senvenenigan procezon de via korpo
• tiuj, kiuj "purigas" vian digestan vojon per la dupunkto

"Senvenenigoj estas anoncitaj kiel rimedo por forigi la korpon de troaj toksinoj, ripozi la digestadon kaj imunsistemojn, kaj rekomenci [vian] metabolon," diras Ashley Reaver, dietisto kaj fondinto de My Weekly Eats.

Nerealisma celo

La celo de senvenenigo estas elverŝi la toksinojn, kiujn niaj korpoj kontaktas ĉiutage - ĉu ĝi estas la toksinoj en la aero, la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, aŭ la produktoj, kiujn ni uzas. Ĉi tio kutime fariĝas fastante, draste limigante manĝaĵojn, anstataŭigante solidajn manĝaĵojn per likvaĵoj aŭ trinkante tunon da akvo - ĉio, kio povus havi negativajn kromefikojn al via sano.

"Bedaŭrinde senvenenigoj ne plenumas iujn el ĉi tiuj asertoj," ŝi diras.

La vero estas, ke ne ekzistas evidenteco, ke ĉi tiuj senvenenigoj, purigoj aŭ restarigoj efektive povas plibonigi vian sanon - kaj ĉar iuj el ili estas tiel restriktaj, ili eble efektive pli damaĝas ol bonas.

Tamen vi eble legis blogojn kaj artikolojn, kiuj uzas sciencan ĵargonon por provi validigi senvenenigojn. Do ni estas ĉi tie por malkaŝi la plej oftajn kaj popularajn senvenenigojn.

1. Suko aŭ glataĵo purigas

Ĉi tiuj nur likvaj purigoj, kiuj verŝajne estas la plej popularaj, anstataŭigas solidajn manĝaĵojn per elekto de fruktoj kaj legomoj bazitaj sukoj aŭ glataĵoj. Tipe suko kaj glataĵoj purigas daŭras ie ajn inter 3 kaj 21 tagojn - kvankam iuj homoj iras multe pli longe.

Estas multaj kompanioj, kiuj vendas tiajn purigojn. Vi ankaŭ povas aĉeti sukojn kaj glataĵojn de specialigita butiko aŭ fari ilin hejme.

Trinki fruktajn kaj legomajn sukojn - kondiĉe ke ili estas freŝe premitaj - kaj glataĵoj certe povas esti sanaj. Ĉi tiuj trinkaĵoj ofte plenigas nutraĵojn, precipe se ili pezas sur la legomoj, kaj povas esti bonega aldono al via dieto.

Sed trinki nur sukojn kaj glataĵojn kaj senigi vian korpon de efektivaj manĝaĵoj, estas ĉi tiu senvenenigo en malsanan teritorion.

"Tipe, [likvaj] senvenenigoj forigas la plimulton de proteinoj kaj grasoj el la dieto," diras Reaver.

Ne nur la manko de proteinoj kaj grasoj signifas, ke vi pasigos vian tutan senvenenigon sentante malsaton, sed ĝi ankaŭ povas konduki al multaj aliaj negativaj kromefikoj.

"Ĉi tiuj senvenenigoj povas kaŭzi malaltan sangan sukeron, cerban nebulon, malpliigitan produktivecon kaj lacecon," aldonas Reaver.

Kvankam iuj homoj asertas, ke estas diferenco inter senvenenigo kaj purigado, malfacilas diferencigi la dietojn, ĉar neniu metodo havas norman sciencan difinon. Estas ankaŭ grava interkovro.

2. Hepata senvenenigo

Alia varma tendenco en la mondo purigas estas tio, kion oni nomas "hepataj senvenenigoj". La celo de hepata senvenenigo estas plibonigi la senvenenigan sistemon de la korpo per plibonigo de hepata funkcio.

Dum ĉi tio sonas bonega ideo - neniam estas malbona ideo manĝi dieton, kiu subtenas sanan hepatan funkcion - vi ne bezonas formalan "senvenenigon" por fari tion.

"Feliĉe, la hepato estas bone ekipita por trakti la toksinojn, kiujn ni plej ofte elmetas," diras Reaver.

"Anstataŭ" senvenenigi "[...] homoj devas [fokusiĝi] manĝi dieton riĉan je krudaj kaj kuiritaj fruktoj kaj legomoj; inkluzivas solveblan fibron kiel faboj, nuksoj kaj aknoj; kaj limigas alkoholkonsumadon. Ĉi tiuj estas la esencaj konstruaj elementoj, kiuj permesos vian hepaton funkcii plej alte. "

3. Manĝaĵa limigo

Alia formo de senvenenigo estas tiuj, kiuj limigas iujn manĝaĵojn aŭ manĝaĵajn grupojn kiel maniero flulavi la korpon de toksinoj kaj plibonigi ĝeneralan sanon.

Limigi aŭ forigi iujn manĝaĵojn en via dieto povas esti helpa en iuj cirkonstancoj kaj se vi faras ĝin ĝuste.

"Iuj homoj profitas el purigado, ĉar ĝi forigas manĝaĵojn, kiuj povas kaŭzi al ili malkomforton, kiel glutenon aŭ laktaĵojn", diras Reaver.

La ŝlosilo tamen estas esti strategia en via limigo.

"Anstataŭ forigi plej multajn manĝaĵojn, provu forigi specon de manĝaĵo dum semajno kaj vidi ĉu vi fartas pli bone," klarigas Reaver.

“Do aldonu la manĝaĵon reen kaj montru viajn simptomojn. Se ŝvelaĵo, gaso, intesta malkomforto, estreñimiento aŭ lakso revenos, tiam eble estos bona ideo forigi tiun manĝaĵon de via dieto. "

Tamen, forigi tro multajn manĝaĵojn aŭ tutajn manĝajn grupojn samtempe, kiel iuj manĝaĵoj purigas vin fari, ne nur sentos tro restriktan, sed ankaŭ ne donos al vi komprenon pri kiaj manĝaĵoj negative influas vian sanon.

Se vi suspektas, ke vi eble havas nutraĵojn, la elimina dieto povus helpi. Tamen povus esti plej bone provi ĉi tiun dieton sub la kontrolo de kuracisto.

4. Kolono purigas

Plej multaj purigoj provas forigi toksinojn per dietaj ŝanĝoj. Sed ekzistas ankaŭ purigoj, kiuj provas elverŝi la korpon de la alia fino.

Kolonaj purigoj provas purigi la digestan vojon kaj forigi la korpon de toksinoj per antaŭenigo de intestaj movadoj per suplementoj aŭ laksigiloj. Kolonhidroterapio, ankaŭ konata kiel kolon, forigas rubon permane per flulavado de la dupunkto kun akvo.

Ambaŭkaze ĉi tiuj purigoj funkcias por forigi amasigitajn rubojn - kiujn ili asertas ankaŭ forigos toksinojn kaj plibonigos ĝeneralan sanon.

Sed ne nur kolonaj purigoj estas ege malagrablaj, sed ili ankaŭ povas esti danĝeraj.

"Kolonaj purigoj kaj dupunkta hidroterapio devas esti evititaj krom se faritaj laŭ la direkto de kuracisto," klarigas Reaver.

"Ili povas kaŭzi stomakajn krampojn, diareon kaj vomadon. Pli gravaj rezultoj povas inkluzivi bakterian infekton, truitajn intestojn kaj elektrolitan malekvilibron, kiu povas kaŭzi renajn kaj korajn problemojn. "

Anstataŭe Reaver sugestas konsumi dieton altan en solvebla kaj nesolvebla fibro por helpi forigi malŝparon.

"Ĉi tiuj du specoj de fibro efike forigos rubojn kaj nedigestitajn manĝerojn de la dupunkto, kiuj povas kaŭzi ŝveladon, doloran ekskrecion kaj estreñimiento."

Kial senvenenigoj estas nenecesaj (kaj senefikaj)

Teorie senvenenigoj sonas sufiĉe bonege. Sed la vero estas, ke ili estas tute nenecesaj.

"Detoxoj ne estas la plej bona maniero plibonigi vian sanon," diras Reaver.

"La korpo [efektive] havas enkonstruitan senvenenigilon - la hepaton. Ĝia ĉefa funkcio estas prilabori ‘toksinojn’ kaj konverti ilin en nedamaĝajn komponaĵojn, kiujn la korpo povas uzi aŭ forigi. "

Alivorte, via hepato gruntas kiam temas pri "purigado" de via korpo de la toksinoj en nia medio.

Sed kio pri la rezultoj? Certe, senvenenigoj devas iomete liveri - alie, kial homoj farus ilin?

Jes, vi eble vidos iujn pozitivajn rezultojn, precipe se temas pri malplipeziĝo, kiam vi faras senvenenigon - almenaŭ unue.

"Multaj homoj taksas" sukceson "laŭ la skalo," diras Reaver.

"Homoj probable malpeziĝos pro senvenenigoj, ĉar ili ne manĝas manĝaĵojn. [Sed] la perdita pezo ŝuldiĝas al tio, ke la korpo uzas stokitan energion kaj, laŭ la procezo, liberigas akvon. Post kiam rekomenciĝos regula dieto, la 'pezo' revenos, ĉar akvo denove estas retenita. "

Senvenenigoj estas nenecesaj, malagrablaj kaj eble danĝeraj

Unuvorte, senvenenigoj estas nenecesaj - kaj ili ankaŭ efikas.

Se vi zorgas pri subtenado de via sano, vi povas fari multon, kio ne bezonas impliki purigojn. Memoru, peza perdo ne devus esti via sola celo.

Holisma sano venas de feliĉo, konfido kaj kompreno pri vi mem, via korpo kaj tio, kion vi bezonas por vivi vian plej bonan vivon.

Aliaj ebloj por subteni vian sanon inkluzivas:

• trinkante multe da akvo dum la tuta tago
• manĝante dieton riĉan en solvebla kaj nesolvebla fibro
• minimumigante aldonitan sukeran konsumadon
• enmetante pli krudajn fruktojn kaj legomojn en vian dieton, kio povas helpi digestadon
• evitante tre prilaboritajn manĝaĵojn
• gajni tempon por ripozo, resaniĝo kaj malstreĉiĝo
• praktiki profundan spiradon aŭ meditadon

Deanna deBara estas sendependa verkistino, kiu ĵus transloĝiĝis de suna Los-Anĝeleso al Portlando, Oregono. Kiam ŝi ne obsedas sian hundon, vaflojn aŭ ĉiujn aferojn Harry Potter, vi povas sekvi ŝiajn vojaĝojn Instagram.