Demi Lovato diras, ke ĉi tiuj meditoj sentas sin "kiel giganta varma litkovrilo"

Enhavo

• Recenzo por

Demi Lovato ne timas paroli malkaŝe pri mensa sano. La kantisto nomumita al la Grammy estis delonge sincera pri dividado de siaj spertoj kun dupolusa malordo, bulimio kaj toksomanio.

Tra la prosperaj periodoj de ŝia vojaĝo al memamo kaj akcepto, Lovato ankaŭ disvolvis strategiojn, kiuj helpas ŝin prioritatigi ŝian mensan sanon. Ŝi parolis pri la graveco liberigi tempon kaj kiel konservi konsekvencan taŭgan rutinon helpas ŝin resti ekvilibra.

Nun, Lovato esploras meditadon. Ŝi ĵus vizitis siajn Instagram-Rakontojn por dividi kelkajn aŭdajn praktikojn, kiujn ŝi trovis bonegaj. "Ĉiuj bonvolu aŭskulti ĉi tion TUJ se vi luktas aŭ sentas, ke vi bezonas brakumon nun," ŝi skribis apud ekrankopioj de la meditadoj. "Ĉi tio sentas kiel giganta varma kovrilo kaj igas mian koron sentiĝi tiel malklara." (Rilata: 9 Famuloj, Kiuj Voĉas Pri Mensaj Sanaj Problemoj)

Daŭrigante ŝian Instagram-Rakonton, Lovato diris, ke ŝia fianĉo, Max Ehrich, prezentis ŝin al la meditoj. Ŝi amis ilin tiel multe ke ŝi volis dividi ilin "tuj kun la mondo", ŝi skribis.

La unua rekomendo de Lovato: gvidita meditado titolita "MI ESTAS Asertoj: Dankemo kaj Memamo" de la artisto PowerThoughts Meditation Club. La 15-minuta registrado inkluzivas pozitivajn asertojn (kiel "Mi amas mian korpon" kaj "Mi dankas mian korpon") kaj sonan resaniĝon por antaŭenigi atenton.

ICYDK, sono-resanigo uzas specifajn ritmojn kaj frekvencojn por helpi vin malsuprenŝovi vian cerbon de la beta-stato (normala konscio) al la teta-stato (malstreĉita konscio) kaj eĉ al la delta stato (kie interna resaniĝo povas okazi). Dum la ekzaktaj mekanismoj malantaŭ ĉi tiuj avantaĝoj ankoraŭ estas esplorataj, oni kredas, ke sana resanigo metas vian korpon en parasimpatan staton (legu: pli malrapida korfrekvenco, malstreĉitaj muskoloj, ktp), antaŭenigante ĝeneralan malstreĉiĝon kaj resanigon.

"Uzi malsamajn sonfrekvencojn povas stimuli ĉelan produktadon de nitrogenmonoksido, vasodilatilo, kiu malfermas sangajn vaskulojn, helpas ĉelojn esti pli efikaj kaj peras vian sangopremon je ĉela nivelo," Mark Menolascino, MD, integriga kaj funkcia kuracisto, antaŭe dirite Formo. "Do ĉio, kio helpas nitran oksidon, helpos vian resanigan respondon, kaj ĉio, kio trankviligas vian humoron, reduktos inflamon, kio ankaŭ utilas al via sano." (Rilata: Rozkolora Bruo Estas la Nova Blanka Bruo kaj Ĝi Ŝanĝos Vian Vivon)

Lovato ankaŭ dividis meditadon titolitan "Asertoj por Memamo, Dankemo kaj Universala Ligo" de la artisto Rising Higher Meditation. Ĉi tiu estas iom pli longa (horo kaj 43 minutoj, por esti precize), kaj ĝi fokusiĝas pli al gviditaj pozitivaj asertoj ol al sona resanigo. La rakontanto parolas pri malfermado de vi al la amo kaj subteno de aliaj, eĉ kiam vi sentas vin ne "inda" aŭ "meritanta" tiun amon.

Kompreneble, meditado mem estas konata pro malpliigo de streĉaj niveloj, plibonigo de dormo kaj eĉ pli bona sportisto. Sed enmeti dankemon en la praktikon, kiel faras la dua raporto de Lovato, signifas, ke vi ankaŭ plibonigas viajn rilatojn ne nur kun aliaj, sed ankaŭ kun vi mem. (Rilata: 5 Manieroj Vi Praktikas Dankemon Malĝuste)

Rezultas, ke Lovato pli meditas ekde sia kvaranteno. "Mi ĵuras, ke mi ne meditis tiom multe en mia vivo," ŝi diris en lastatempa intervjuo ĉe la Sovaĝa Veturo! Kun Steve-O podkasto. "Mi kredas, ke meditado estas malfacila laboro. Tial tiom multaj homoj ne volas fari ĝin. Ili uzas la saman ekskuzon, kiun mi uzis:" Mi ne lertas mediti. Mi tro distras min. " Nu, ho, tio estas la tuta celo. Tial vi devas mediti: ekzerci."

Ĉu vi volas komenci atenti kiel Lovato? Rigardu nian gvidilon por komencantoj pri meditado aŭ elŝutu unu el la plej bonaj meditadaplikoj por komencantoj.

Recenzo por