7 Konsiloj por Redukti Sunumadon

Enhavo

• Kio estas sunsubiro?
• Konservu horaron
• Lumigu ilian vivon
• Tenu ilin aktivaj
• Ĝustigu iliajn manĝmanierojn
• Minimumigu ilian streĉon
• Provizu komforton kaj konatecon
• Spuri ilian konduton
• Prizorgu ankaŭ vin mem

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas sunsubiro?

Sunsubiro estas simptomo de Alzheimer-malsano kaj aliaj formoj de demenco. Ĝi estas ankaŭ konata kiel "malfrua konfuzo." Se iu, kiun vi zorgas, havas demencon, ilia konfuzo kaj agitado povus plimalbonigi malfrue posttagmeze kaj vespere. Kompare, iliaj simptomoj eble malpli prononcas pli frue en la tago.

Via amato plej verŝajne spertos sunsubiron se ili havas mezstadian ĝis progresintan demencon. Lernu pri paŝoj, kiujn vi povas fari por helpi redukti sunsubiron, por ilia avantaĝo kaj ankaŭ via propra.

Konservu horaron

Demenco povas malfaciligi disvolvi kaj memori novajn rutinojn. Via amato povus reagi al nekonataj lokoj kaj aferoj kun sentoj de streĉo, konfuzo kaj kolero. Ĉi tiuj sentoj povas ludi grandan rolon en sunsubiro.

Aliĝu al la sama horaro ĉiutage por helpi vian amatan senton pli trankvila kaj trankvila. Provu eviti ŝanĝi rutinojn, kiuj funkcias por vi ambaŭ. Se vi bezonas ŝanĝojn, provu adapti ilian rutinon laŭgrade kaj kiel eble plej malmulte.

Lumigu ilian vivon

Via amato eble spertos sunsubiron kiel rezulto de ŝanĝoj en iliaj tagnoktaj ritmoj - iliaj dormaj maldormaj cikloj. Ĝustigi la lumon en ilia hejmo povus helpi malpliigi iliajn simptomojn.

Laŭ esplora recenzo publikigita en, iuj studoj sugestas, ke luma terapio povas redukti agitadon kaj konfuzon ĉe homoj kun demenco. Konsideru meti plenspektran fluoreskan lumon ĉirkaŭ unu metron for de via amato dum du horoj ĉiun matenon. Vi ankaŭ povas provi heligi la lumojn kiam via amato sentas sin konfuzita aŭ agitita, sugestas la Alzheimer-Asocio.

Tenu ilin aktivaj

Multaj homoj, kiuj spertas sunsubiran sindromon, havas problemojn dormi nokte. Siavice laceco estas ofta ellasilo de sunsubiro. Ĉi tio povas krei malbonan ciklon.

Tro da taga dormado kaj neaktiveco povas malfaciligi la dormon de via amato. Por antaŭenigi bonan noktan dormon, helpu ilin resti aktivaj tage. Ekzemple kune promeni en la parko aŭ liberigi iom da spaco por danci. Ĉi tio povus helpi plibonigi ilian dorman kvaliton kaj redukti iliajn sunumajn simptomojn. Ĝi ankaŭ povas helpi ilin ĝui pli bonan fizikan sanon.

Ĝustigu iliajn manĝmanierojn

Ĝustigi la manĝmanierojn de via amato ankaŭ povas helpi redukti iliajn sunumajn simptomojn. Grandaj manĝoj povas pliigi sian agitadon kaj povas teni ilin nokte, precipe se ili konsumas kafeinon aŭ alkoholon. Kuraĝigu vian amaton eviti tiujn substancojn aŭ ĝui ilin tagmanĝante anstataŭ vespermanĝi. Limigi ilian vesperan manĝaĵon al korpa manĝeto aŭ malpeza manĝo povus helpi ilin senti sin pli komfortaj kaj ripozi pli facile nokte.

Minimumigu ilian streĉon

Provu helpi vian amaton resti trankvila en la vesperaj horoj. Instigu ilin aliĝi al simplaj agadoj, kiuj ne estas tro malfacilaj aŭ timigaj. Frustriĝo kaj streĉo povas aldoni ilian konfuzon kaj koleron.

Se ili havas mezstadian aŭ progresintan demencon, spekti televidon aŭ legi libron povus esti tro malfacile por ili. Anstataŭe konsideru ludi mildan muzikon por krei trankvilan kaj trankvilan medion. Eble estos bela tempo por ili kunpremi kun amata kato aŭ alia dorlotbesto.

Provizu komforton kaj konatecon

Pripensu la lastan fojon kiam vi estis malsana. Probable vi volas esti ĉirkaŭata de konsolaj pensoj, aferoj kaj homoj. Por iu kun demenco, la mondo povas fariĝi timiga loko. Komforto kaj konateco povas helpi ilin trakti ĉi tiun malfacilan vivtempon.

Helpu plenigi la vivon kaj hejmon de via amato per aferoj, kiujn ili trovas konsolaj. Se ili translokiĝos en hospitalon aŭ helpatan loĝejon, provizu la spacon ĉirkaŭ ili per amataj aĵoj. Ekzemple alportu siajn plej ŝatatajn litokovrilojn aŭ familiajn fotojn al la nova instalaĵo. Ĉi tio eble helpos faciligi la transiron kaj bremsi iliajn sunumajn simptomojn.

Spuri ilian konduton

Ĉiu persono havas malsamajn ellasilojn por sunsubiro. Por helpi identigi la ellasilojn de via amato, uzu ĵurnalon aŭ inteligentan telefonon por spuri iliajn ĉiutagajn agadojn, mediojn kaj kondutojn. Serĉu ŝablonojn por lerni, kiuj agadoj aŭ medioj ŝajnas plimalbonigi siajn simptomojn.

Post kiam vi konas iliajn ellasilojn, estos pli facile eviti situaciojn, kiuj favoras agitadon kaj konfuzon.

Prizorgu ankaŭ vin mem

Sundowning-sindromo povas esti elĉerpa, ne nur por via amato, sed ankaŭ por vi. Kiel prizorganto, estas esence bone zorgi pri vi mem. Vi estos en pli bona pozicio por doni al via amato la paciencon kaj subtenon, kiun ili bezonas, kiam vi ripozos kaj sanos.

Provu manĝi ekvilibran dieton, ekzerci regule kaj dormi sufiĉe nokte. Petu aliajn familianojn aŭ amikojn pasigi tempon kun via amato, por ke vi povu ĝui regulajn paŭzojn. Vi ankaŭ povas demandi vian kuraciston pri ripozoprizorgo kaj aliaj profesiaj subtenaj servoj, kiuj povas helpi vin forpreni tempon de viaj prizorgaj devoj.