Rekonante Deshidratigan Kapdoloron

Enhavo

• Deshidrataj kapdoloraj simptomoj
• Kio kaŭzas deshidratigan kapdoloron?
• Rimedoj de kapdoloroj pri deshidratado
• Trinki akvon
• Elektrolitaj trinkaĵoj
• OTC-doloroj
• Malvarma kompreso
• Kiel preventi kapdoloron de deshidratación

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kio estas deshidratiga kapdoloro?

Kiam iuj homoj ne trinkas sufiĉe da akvo, ili havas kapdoloron aŭ migrenon. Estas malmulta scienca esplorado por subteni la nocion de manko de akvo kaŭzanta kapdolorojn. Tamen la manko de esplorado ne signifas ke deshidratiga kapdoloro ne estas reala. Pli probable, ĉi tio simple ne estas la tipo de esplorado, kiu ricevas multan financadon. La medicina komunumo havas formalan klasifikon pri postebriaj kapdoloroj, kiuj estas parte kaŭzitaj de malhidratiĝo.

Daŭre Legas por lerni pli pri la simptomoj de deshidrataj kapdoloroj, plus kuraciloj kaj konsiloj por preventi.

Deshidrataj kapdoloraj simptomoj

Deshidrataj kapdoloroj povas sentiĝi malsamaj al malsamaj homoj, sed ili kutime havas simptomojn similajn al tiuj de aliaj oftaj kapdoloroj. Por multaj homoj, ĝi povas senti kiel postebria kapdoloro, kiu ofte estas priskribita kiel pulsanta doloro ambaŭflanke de la kapo, kiu pligravigas korpan agadon.

Malgranda enketo publikigita en la medicina ĵurnalo Kapdoloro trovis, ke inter la homoj intervjuitaj, 1 el 10 spertis deshidratigan kapdoloron. Ĉi tiuj respondintoj priskribis la kapdoloron kiel doloron, kiu plimalboniĝis kiam ili movis siajn kapojn, klinis sin aŭ ĉirkaŭpaŝis. Plej multaj el ĉi tiuj enketaj respondantoj sentis kompletan trankviligon 30 minutojn ĝis 3 horojn post trinkakvo.

Alia malgranda studo pri homoj kun kronikaj migrenoj, ankaŭ publikigita en Kapdoloro, trovis, ke 34 el 95 homoj konsideris malhidratiĝon migreno. La simptomoj de migreno varias multe, sed povas inkluzivi:

• severa doloro unuflanke de la kapo
• naŭzo
• vida aŭro

Aliaj simptomoj de milda ĝis modera dehidratiĝo inkluzivas:

• soifo
• seka aŭ glueca buŝo
• ne multe urinante
• pli malhele flava urino
• malvarmeta, seka haŭto
• muskolaj kramfoj

Kio kaŭzas deshidratigan kapdoloron?

Deshidratación okazas kiam vi perdas pli da akvo ol vi enprenas. Foje vi eble nur forgesos trinki sufiĉe da akvo. Plej ofte tamen malhidratiĝo okazas, kiam vi vigle ekzercas kaj ne plenigas la perditan akvon per ŝvito. En tre varmaj tagoj, precipe kiam estas varme kaj humide, vi povas perdi signifan kvanton da akvo per ŝvito. Malhidratiĝo ankaŭ estas ofta kromefiko de multaj preskribaj kaj senreceptaj medikamentoj.

La homa korpo dependas de akvo por plenumi siajn plej kritikajn funkciojn, do havi tro malmulte da ĝi povas esti tre danĝera. Kiam ĝi estas severa, dehidratiĝo povas kaŭzi cerban difekton kaj morton. Severa dehidratiĝo estas pli ofta en:

• infanoj
• pli maljunaj plenkreskuloj
• homoj kun kronikaj malsanoj
• homoj, kiuj ne havas aliron al sekura trinkakvo

Sed necesas nur milda kazo de deshidratado por kaŭzi deshidratigan kapdoloron.

Rimedoj de kapdoloroj pri deshidratado

Trinki akvon

Unue, trinku akvon kiel eble plej baldaŭ. Plej multaj deshidrataj kapdoloroj solviĝas post tri horoj post drinkado. Vi ne bezonas trohidratiĝi: simpla glaso aŭ du da akvo devas helpi en plej multaj kazoj.

Trinki tro rapide kelkfoje vomigas senakvigitajn homojn, do plej bone estas preni malrapidajn kaj konstantajn glutojn. Vi eĉ povus suĉi kelkajn glaciajn kubojn.

Elektrolitaj trinkaĵoj

Dum simpla akvo devas ludi, trinkaĵoj kiel Pedialyte kaj Powerade donas plian akcelon per elektrolitoj. Elektrolitoj estas mineraloj, kiujn via korpo bezonas por funkcii. Vi ricevas ilin de la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas kaj aĵoj, kiujn vi trinkas. Malhidratiĝo povas interrompi la gravan ekvilibron de elektrolitoj en via korpo, do replenigi ilin per malmulta sukera sporta trinkaĵo povus helpi vin senti vin pli bona.

OTC-doloroj

Se via kapdoloro ne pliboniĝas post trinkado de akvo, vi povas provi preni sendanĝeran malpezigilon, kiel ekzemple:

• ibuprofeno (Advil, Motrin IB)
• aspirino (Bufferin)
• acetaminofeno (Tylenol)

Provu eviti OTC-migrenajn medikamentojn, kiuj enhavas kafeinon, ĉar kafeino povas kontribui al malhidratiĝo. Kiel ĉiam, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol komenci novajn medikamentojn, eĉ senpagajn medikamentojn. Prenu ĉi tiujn medikamentojn laŭ ordono kun manĝaĵo aŭ akvo por eviti ĉagrenon de stomako.

Malvarma kompreso

Kiam via kapo batas, glacio estas via amiko. Ĝela glaciaĵo estas ĝenerale la plej komforta elekto. Vi kutime povas aĉeti ĉi tiujn glaciajn pakojn kun kovrilo, kiu ĉirkaŭas vian frunton. Vi ankaŭ povas facile krei vian propran. Multaj homoj trovas, ke dispremitaj glaciaj kuboj kreas memfaritan glaciaĵon, kiu kuŝas pli bone sur ilia frunto. Metu la glacion en plastan sakon, metu ĝin sur vian kapon, kaj kuŝiĝu ie mallume kaj kviete.

Vi ankaŭ povas provi uzi lavotukon, kiun vi trempis en akvon kaj metis en la frostujon iomete.

Kiel fari malvarman kompreson »

Kiel preventi kapdoloron de deshidratación

Se vi scias, ke malhidratiĝo estas kapdolora ellasilo por vi, provu fari iujn el la sekvaj paŝoj por malhelpi ĝin:

• Portu reuzeblan akvobotelon en via sako aŭ aŭto, por ke vi havu facilan aliron al akvo kiam vi iras.
• Provu aldoni sen sukeran miksaĵon al via akvo por plibonigi la guston. Trinki Kristalan Lumon anstataŭ sodon povas helpi vin tranĉi kaloriojn kaj resti hidratigita.
• Alportu akvon al viaj trejnadoj. Provu porteblan akvobotelan tenilon, kiel akvobotela ŝranko aŭ hidratiga dorsosako CamelBak.