Ĉu Akvomelono Havas Avantaĝojn por Gravedeco?

Enhavo

• Nutro de akvomelono
• Povas redukti la riskon de antaŭeklampsio
• Eble malpliigas la riskon de kromefikoj aŭ komplikaĵoj en gravedeco
• Eblaj zorgoj pri sekureco
• La funda linio
• Kiel Tranĉi: Akvomelono

Akvomelono estas akvo-riĉa frukto laŭdire oferti multajn avantaĝojn dum gravedeco.

Ĉi tiuj iras de reduktita ŝvelaĵo kaj risko de gravedaj komplikaĵoj al malpezigo de matena malsano al pli bona haŭto.

Tamen malmultaj el ĉi tiuj avantaĝoj estas subtenataj de scienco.

Ĉi tiu artikolo rigardas la esploron por determini ĉu akvomelono ofertas iujn specifajn avantaĝojn dum gravedeco.

Nutro de akvomelono

Akvomelono estas fonto de karbonhidratoj, vitaminoj, mineraloj kaj utilaj plantaj komponaĵoj. Ĝi ankaŭ konsistas el ĉirkaŭ 91% da akvo, kio igas ĝin aparte hidrata frukto.

Unu taso (152 gramoj) de akvomelono donas al vi ():

• Kalorioj: 46
• Proteino: 1 gramo
• Grasa: malpli ol 1 gramo
• Karbonhidratoj: 12 gramoj
• Fibro: malpli ol 1 gramo
• Vitamino C: 14% de la Ĉiutaga Valoro (DV)
• Kupro: 7% de la DV
• Pantotena acido (vitamino B5): 7% de la DV
• Provitamino A: 5% de la DV

Akvomelono ankaŭ riĉas je luteino kaj likopeno, du antioksidantoj, kiuj helpas protekti vian korpon kontraŭ damaĝoj kaj malsanoj (, 2).

Ekzemple, ĉi tiuj antioksidantoj povas plibonigi la sanon de okuloj, cerboj kaj koroj, kaj eble ankaŭ protekti kontraŭ iuj specoj de kancero (,).

Iuj esploroj sugestas, ke ĉi tiuj specifaj antioksidantoj ankaŭ povas helpi malpliigi la riskon de antaŭtempa naskiĝo kaj aliajn gravedajn komplikaĵojn. Tamen necesas pli da esplorado antaŭ ol fari fortajn konkludojn ().

Akvomelono riĉas en akvo kaj donas moderajn kvantojn de karbonhidratoj, kupro kaj pantotena acido, kaj ankaŭ vitaminojn A kaj C. Ĝi ankaŭ riĉas en luteino kaj likopeno, du antioksidantoj, kiuj povas protekti kontraŭ iuj gravedaj komplikaĵoj.

Povas redukti la riskon de antaŭeklampsio

Akvomelono estas riĉa je likopeno, la komponaĵo, kiu donas al tomatoj kaj simile koloraj fruktoj kaj legomoj sian riĉan ruĝan pigmenton.

Unu pli malnova studo sugestas, ke kompletigi 4 mg da likopeno ĉiutage - aŭ ĉirkaŭ 60% de la likopeno trovita en 1 taso (152 gramoj) de akvomelono - povas helpi malpliigi preeklampsian riskon ĝis 50% ().

Preeklampsio estas graveda komplikaĵo markita de alta sangopremo, pliigita ŝvelaĵo kaj perdo de proteino en la urino. Ĝi estas grava stato kaj ĉefa kaŭzo de antaŭtempa nasko (6).

Surbaze de la trovo, ke likopena suplemento povas redukti antaŭeklampsian riskon, likopena riĉa akvomelono estas ofte reklamata por protekti virinojn kontraŭ disvolvi antaŭeklampsion dum gravedeco. Tamen du pli freŝaj studoj ne trovas ligon inter la du (,).

Gravas noti, ke ĉi tiuj studoj uzis altdozajn likopenajn suplementojn por liveri likopenon, ne akvomelonon. Nuntempe ne ekzistas studoj ligantaj konsumon de akvomelono kun pli malalta risko de antaŭeklampsio.

Pli da esplorado bezonas antaŭ ol fortaj konkludoj povas esti tiritaj.

Akvomelono riĉas je likopeno, antioksidanto, kiu povas redukti la riskon de graveda komplikaĵo konata kiel antaŭeklampsio. Tamen necesas pli da esplorado por konfirmi ĉi tion.

Eble malpliigas la riskon de kromefikoj aŭ komplikaĵoj en gravedeco

Dum gravedeco, la ĉiutagaj fluidaj bezonoj de virino pliiĝas por helpi subteni optimuman sangocirkuladon, amniotajn likvaĵojn kaj entute pli altan sangan volumon. Samtempe digestado emas malrapidiĝi ().

La kombinaĵo de ĉi tiuj du ŝanĝoj povas pliigi la riskon de virino de malbona hidratado. Siavice, ĉi tio pliigas ŝian riskon de estreñimiento aŭ hemoroidoj dum gravedeco (,).

Suboptima hidratado dum gravedeco ankaŭ povas esti ligita al malbona feta kresko, kaj al pli alta risko de antaŭtempa akuŝo kaj naskaj difektoj (,).

La riĉa akvo-enhavo de akvomelono povas helpi gravedajn virinojn pli bone plenumi siajn pliigitajn fluidaĵojn, kio povas malpliigi ilian riskon de estreñimiento, hemoroidoj kaj gravedaj komplikaĵoj.

Tamen tio povas esti dirita por ĉiuj akvoriĉaj fruktoj aŭ legomoj, inkluzive tomatojn, kukumojn, fragojn, kukurbon kaj eĉ brokolon. Sekve, kvankam teicallynike preciza, ĉi tiu avantaĝo ne estas ekskluziva al akvomelono (,,,).

Akvomelono riĉas en akvo kaj povas helpi gravedajn virinojn plenumi iliajn pliigitajn fluidajn bezonojn. Siavice, optimuma hidratado povas helpi malpliigi la probablon de disvolvi estreñimiento, hemoroidoj aŭ iuj komplikaĵoj dum gravedeco.

Eblaj zorgoj pri sekureco

Manĝi akvomelonon dum gravedeco estas ĝenerale konsiderata sekura.

Tamen ĉi tiu frukto estas modere riĉa en karbonhidratoj kaj malriĉa en fibro, kombinaĵo, kiu povas kaŭzi sangan sukeron.

Tiel, virinoj kun antaŭekzistanta diabeto aŭ kiuj disvolvas altajn sangajn sukerajn nivelojn dum gravedeco - konata kiel gravedeca diabeto - eble volas eviti manĝi grandajn partojn de akvomelono (18,,).

Kiel ĉe ĉiuj fruktoj, akvomelono devas esti lavita ĝisfunde antaŭ tranĉaĵoj kaj manĝita aŭ fridigita senprokraste.

Por minimumigi la riskon de nutraĵa veneniĝo, gravedaj virinoj devas ankaŭ ne manĝi akvomelonon, kiu restis ĉe ĉambra temperaturo dum pli ol 2 horoj (,).

Akvomelono ĝenerale manĝas sekure dum gravedeco. Tamen gravedaj virinoj evitu manĝi tranĉaĵigitajn akvomelonon, kiu restis ĉe ĉambra temperaturo tro longe. Cetere virinoj kun graveda diabeto devas eviti manĝi grandajn partojn.

La funda linio

Akvomelono estas hidratiga frukto riĉa je diversaj nutraĵoj kaj sanprofitaj komponaĵoj.

Manĝi ĝin regule dum gravedeco povas malpliigi vian riskon de antaŭeklampsio, estreñimiento aŭ hemoroidoj. Ĝia riĉa akvo-enhavo ankaŭ povas kontribui al malpliigo de la risko de malbona feta kresko, antaŭtempa akuŝo kaj naskaj difektoj.

Tamen la indico pri iuj el ĉi tiuj avantaĝoj estas malforta, kaj en multaj kazoj, aplikebla al ĉiuj fruktoj - ne nur al akvomelono.

Malgraŭ esti promesita oferti longan liston de pliaj avantaĝoj dum gravedeco, neniu el ili estas nuntempe subtenata de scienco. Dirite, akvomelono restas nutraĵa riĉa frukto kaj bonega maniero aldoni varion al la dieto de graveda virino.

Kiel Tranĉi: Akvomelono