Tago en Mia Dieto: Faka Eksperto Jeff Halevy

Enhavo

• Matenmanĝo: Omeleto kun Melagro, Fetao kaj Spinaco
• Tagmanĝo: Mediteranea Salato
• Manĝeto: Ĉokolada Pudingo
• Manĝeto: Guacamole
• Vespermanĝo: rostita kokido kun brokolo
• Pli ĉe SHAPE.com:
• Recenzo por

Ekvido de la 24-hora dieto de Jeff Halevy montras, kiel fojaj indulgoj facile povas eniri en sanan vivmanieron. Inter liaj tri nutraĵaj riĉaj manĝoj, Halevy manĝas manĝaĵojn kiel sengrasa pudingo kaj bonhumora guac. La sperta pri konduto pri sano kaj taŭgeco kaj ĉefoficisto de Halevy Life en Novjorko ankaŭ komprenas la gravecon de simplaj nutraj manĝoj por okupataj naŭ-ĝis-kvinaj; li preparas malmultajn grasajn vespermanĝojn kiel rostitajn kokojn kaj brokolojn por akomodi sian propran horaron.

Matenmanĝo: Omeleto kun Melagro, Fetao kaj Spinaco

"Por matenmanĝo mi havis omleton kun meleagro, fetao kaj spinaco sur sekala pano. Kombini plurajn manĝgrupojn donas al via korpo la taŭgajn nutradon kaj vitaminojn por komenci vian tagon kaj tenos vin pli sata pli longe."

Tagmanĝo: Mediteranea Salato

Ĉirkaŭ 250 kalorioj, 16 gramoj da graso, 2 gramoj da sukero

"Mediteranea salato kun kikeroj, humuso, tomatoj, brasiko, feta fromaĝo kaj tomatoj. Por la pezkonscia feta fromaĝo estas unu el la plej malmultaj en graso, kaj brasiko estas plena de vitaminoj, mineraloj kaj fibro."

Manĝeto: Ĉokolada Pudingo

80 kalorioj, 20 gramoj da karbonhidratoj, 2 gramoj da proteino

"Sengrasa ĉokolada pudingo bremsas vian dolĉan denton kaj tenas vin ĝis via sekva manĝo, tamen restante malalta en kalorioj."

Manĝeto: Guacamole

92 kalorioj, 8 gramoj da graso, 4,3 gramoj da karbonhidratoj

"Agnostu ĝin, ĉiuj trompas kelkajn fojojn semajne! Ĉar vi faros ĝin, anstataŭigu tiujn Cheez-Its kaj Doritojn per fibro-pezaj fritoj kaj freŝa guacamole trempaĵo. Aliaj anstataŭaĵoj povus esti freŝa salso, hummus, kaj malalta- dika doma fromaĝo. "

Vespermanĝo: rostita kokido kun brokolo

300 kalorioj, 8 gramoj da graso, 6,3 gramoj da karbonhidratoj

"Kritita kokido kun flanko de rostita brokolo. Kiam vi revenas hejmen post okupata tago, la lasta afero, kiun plej multaj homoj volas fari, estas sklavo super la forno. Antaŭfarita kradrostita kokido kaj freŝa brokolo povas esti faritaj en malpli ol 20 minutoj. Kun la taŭgaj spicoj kaj porcioj, sufiĉos daŭri vin ĝis la sekva mateno. "

Pli ĉe SHAPE.com:

6 Evitindaj "Sanaj" Ingrediencoj

Rapidaj kaj Facilaj Receptoj pri Chia Semo

1 Rostokoka Kokido, 5 Bongustaj Manĝoj

11 Nutraj Mitoj, kiuj Dikas Vin

Recenzo por