Konsiloj por Resti Fitme Se Vi Havas Malsanon de Crohn
Enhavo
Mi estas atestita persona trejnisto kaj rajtigita nutra terapiisto, kaj mi havas bakalaŭron pri scienco pri sanreklamo kaj edukado. Mi ankaŭ loĝas kun Crohn-malsano de 17 jaroj.
Resti en formo kaj esti sana estas ĉe mia avangardo. Sed havi Crohn-malsanon signifas, ke mia vojaĝo al bona sano daŭras kaj ĉiam ŝanĝiĝas.
Ne ekzistas unusola aliro al taŭgeco - precipe kiam vi havas Crohn-on. La plej grava afero, kiun vi povas fari, estas aŭskulti vian korpon. Ĉiu specialisto povas sugesti dieton aŭ ekzercan planon, sed dependas de vi lerni, kio funkcias kaj kio ne.
Kiam mia lasta grava ekflamado okazis, mi regule laboris kaj konkursis en korpokulturaj konkursoj. Mi perdis 25 funtojn, 19 el kiuj estis muskola. Mi pasigis ok monatojn en kaj ekster la hospitalo aŭ restis hejme.
Post kiam ĉio finiĝis, mi devis rekonstrui miajn fortojn kaj eltenemon de nulo. Ne estis facile, sed indis.
Jen kelkaj konsiloj por helpi vin dum via taŭgeca vojaĝo se vi havas Crohn-malsanon. Uzu ĉi tiujn gvidliniojn kaj restu ĉe via programo, se vi volas vidi longtempajn rezultojn.
Komencu malgrande
Kiom ajn ni ĉiuj ŝatus povi kuri mejlojn ĉiutage aŭ levi pezajn pezojn, eble unue ne eblas. Starigu malgrandajn atingeblajn celojn surbaze de via taŭgeco kaj kapabloj.
Se vi tute novas labori, celu movi vian korpon tri tagojn semajne dum 30 minutoj. Aŭ plialtigu vian korfrekvencon ĉiutage dum 10 minutoj.
Faru ĝin ĝuste
Komencante iun ekzercon, vi volas certigi, ke vi faras ĝin ĝuste. Mi sugestas ekuzi forttrejnan maŝinon, kiu tenas vin en taŭga gamo de movado.
Vi ankaŭ povus konsideri dungi personan trejniston por montri al vi idealan ekzercan pozicion, ĉu sur maŝino, ĉu sur mato. Vi ankaŭ povas spekti video-lernilon pri la ĝusta formo por viaj ekzercoj.
Iru laŭ via propra ritmo
Agordu realisman tempokadron por ke vi atingu viajn celojn. Kaj memoru aŭskulti vian korpon antaŭ ĉio. Se vi sentas vin forta, puŝu vin iom pli. En la malfacilaj tagoj reduktiĝu.
Ĝi ne estas vetkuro. Paciencu, kaj ne komparu vian progreson kun tiu de aliaj.
Kunportebla
Eble necesas iom da provo kaj eraro por trovi la ekzercadon, kiu funkcias por vi, kaj tio estas en ordo. Provu multajn aferojn kaj ĉiam aŭskultu vian korpon. Ankaŭ bonvolu ŝanĝi ĝin! Ĉu temas pri jogo, kurado, biciklado aŭ alia ekzerco, eliru tien kaj estu aktiva.
Kiam oni faras ĝin ĝuste, praktiki bonan sanon ĉiam helpos vin senti pli bonan - korpe kaj emocie. Ekzerco estas ja konata por plibonigi vian humoron!
Dallas havas 26 jarojn kaj havas Crohn-malsanon de kiam ŝi estis 9-jara. Pro siaj sanaj problemoj, ŝi decidis dediĉi sian vivon al taŭgeco kaj bonfarto. Ŝi havas bakalaŭron pri sanreklamo kaj edukado kaj estas atestita persona trejnisto kaj rajtigita nutra terapiisto. Nuntempe ŝi estas la salona ĉefo en kuracloko en Kolorado kaj plentempa trejnisto pri sano kaj trejniteco. Ŝia fina celo estas certigi, ke ĉiuj kun kiuj ŝi laboras estas sanaj kaj feliĉaj.
Nia Rekomendo
Kion Vi Devas Scii Pri DHT kaj Harperdo
